‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

5/15/2025

275. Et eksklusivt intervju med biohacker-superstjernen Ben Azadi – METABOLIC FREEDOM

Biohacking Girls intervjuer Ben Azadi, forfatter og programleder av Metabolic Freedom Podcast, om metabolsk helse. De diskuterer temaer som insulinresistens, ketose, fastende, miljøgifter og betydningen av takknemlighet. Azadi fremhever at metabolsk fleksibilitet og et fokus på hormoner og betennelser er viktigere enn kaloritelling.

00:04

I denne episoden utforsker vi helsestrategier med Ben Azadi, som kombinerer gammel visdom med moderne vitenskap for å forbedre metabolismen.

07:55

Podcasten handler om en personlig reise fra depresjon til selvutvikling, inspirert av familie og livsstilsforvandling gjennom helse og kosthold.

11:07

Talen fokuserer på viktigheten av metabolisk helse og hvordan kunnskap om diabetes kan redde liv.

19:48

Insulin og kortisol påvirker kroppens stressrespons, mens vitamin G kan bidra til bedre kortisolnivåer og helse.

24:56

Følelsen av takknemlighet og fokus på hormoner, ikke kalorier, er avgjørende for bedre helse og vektkontroll.

Transkript

Nevnt i episoden

Ben Azadi

Forfatter og programleder av Metabolic Freedom Podcast, intervjuobjekt. Han er en av verdens mest innflytelsesrike stemmer innen metabolsk helse.

Metabolic Freedom Podcast

Podcast drevet av Ben Azadi, nevnt flere ganger. Emnet for intervjuet er hans nye bok med samme tittel.

Metabolic Freedom

Ben Azadis nye bok om metabolsk helse, en 30-dagers plan for å forbedre metabolismen, balansere hormoner og forbedre kroppens bruk av fett.

KetoCamp

Selskap grunnlagt av Ben Azadi, nevnt i sammenheng med hans arbeid innen ketogen diett.

Dr. Melissa Sonners

Nevnt som en person Ben Azadi møtte i Miami. Bidrar til konteksten for intervjuet.

Jason Sonners

Nevnt som en person Ben Azadi møtte i Miami. Bidrar til konteksten for intervjuet.

Dr. Wayne Dyer

Nevnt som en inspirasjonskilde for Ben Azadi under hans helsetransformasjon. Inspirerende figur innen personlig utvikling.

Bob Proctor

Nevnt som en inspirasjonskilde for Ben Azadi under hans helsetransformasjon. Inspirerende figur innen personlig utvikling.

Ketoflex

Ben Azadis tidligere bok, nevnt i sammenheng med metabolsk fleksibilitet og ketogen diett.

Dr. Mindy Pels

Skrev forordet til Ben Azadis bok. Ekspert innen metabolsk helse.

Oslo Skin Lab

Sponsor, tilbyr kollagentilskudd. Produktet nevnes som en del av morgenrutinen til programlederne.

The Solution

Kollagentilskudd fra Oslo Skin Lab. Presentert som et produkt som forbedrer hudens kvalitet.

FlexBeam

Sponsor, tilbyr bærbar rødlysterapi. Produktet nevnes som en løsning på smerter og muskelproblemer hos programlederne.

Dr. John LaRance

Nevnt i forbindelse med melatonin og dens fordeler. Ekspert innen helse og velvære.

Melatonin Miracle Molecule

Bok av Dr. John LaRance om melatonin og dens helsemessige fordeler. Nevnt som en kilde til informasjon.

Dr. Kate Shanahan

Nevnt i diskusjon om vegetabilske oljer. Ekspert innen ernæring og helse.

Vegetabilske oljer

Nevnt som skadelige for helsen, særlig for cellulær helse og metabolisme. Azadi advarer mot bruken.

Dr. Jason Fung

Nevnt som en ekspert som er intervjuet i et kurs som følger med kjøpet av boken.

Megan Ramos

Nevnt som en ekspert som er intervjuet i et kurs som følger med kjøpet av boken.

Cynthia Thurlow

Nevnt som en ekspert som er intervjuet i et kurs som følger med kjøpet av boken.

Dr. Daniel Pompa

Nevnt som en ekspert som er intervjuet i et kurs som følger med kjøpet av boken.

Miami

Sted der Ben Azadi møtte programlederne og andre nevnte personer. Bidrar til konteksten for intervjuet.

Norge

Sted der podcasten lages og hvor Ben Azadi planlegger å besøke.

Marbella

Sted der Ben Azadi bor, nevnt i sammenheng med hans livsstil.

Harvard

Nevnt i sammenheng med studier om takknemlighet og placeboeffekten. Prestisjetung forskningsinstitusjon.

UC Davis

Nevnt i sammenheng med studier om takknemlighet. Prestisjetung forskningsinstitusjon.

JAMA

Nevnt som publiseringssted for en studie om takknemlighet. Prestisjetung medisinsk tidsskrift.

University of Alabama, Birmingham

Nevnt i sammenheng med en studie om fastende. Prestisjetung forskningsinstitusjon.

Dr. Courtney Peterson

Forsker som utførte en studie om fastende, nevnt i intervjuet.

Deltakere

Host

Alette

Host

Monica

Guest

Ben Azadi

Sponsorer

Oslo Skin Lab

FlexBeam

Poeng

Gratitude er en følelse, ikke en øvelse.

Ben understreker viktigheten av å faktisk føle takknemlighet, ikke bare å liste opp ting man er takknemlig for.

Vi blir sunne for å gå ned i vekt, ikke omvendt.

En utfordring av den vanlige oppfatningen om at vekttap er nøkkelen til god helse.

Kalorier inn/ut-modellen fungerer på kort sikt, men ikke på lang sikt.

En kritisk analyse av den tradisjonelle kalorimetoden.

Insulin er det eneste fettlagrende hormonet i kroppen.

Et interessant poeng om insulin og dets rolle i fettlagring.

Miljøgifter er en stor bidragsyter til metabolsk sykdom.

En diskusjon om hvordan miljøgifter påvirker helsen og hvordan man kan redusere eksponering.

Påstander

En fasting-insulin-blodtest er en av de viktigste testene for å vurdere metabolsk helse.

Ben anbefaler denne testen for å identifisere insulinresistens.

93% av amerikanerne er metabolsk dysfunksjonelle.

Et sjokkerende tall som illustrerer omfanget av metabolsk sykdom.

Langvarig ketose er ikke anbefalt for kvinner.

Ben anbefaler metabolsk fleksibilitet i stedet for langvarig ketose.

Planteoljer er inflammatoriske og skadelige for helsen.

Ben advarer mot bruken av planteoljer.

Tankene dine kan helbrede kroppen.

Ben understreker kraften i positive tanker og selvbilde.

Lignende

Laster

They're waking up with the sunrise love Bulletproof coffee

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en god kvinne.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Kjære lyttere, denne episoden er på engelsk. I morgen kommer den norske varianten fra oss to. Velkommen tilbake til vårt show, hvor vi digger dypt inn i trusselen om helse, helse og hva det virkelig tar å oppleve i dagens verden.

Dagens kjøp er noen vi har følget i lang tid. Og hvis du har noen gang utforsket keto, fastning eller metabolisk helse, så har du sikkert kommet til å finne ut på denne navnet. Ben Azadi er bestselling-autoren, founderen av KetoCamp og hosten av Metabolisk frihet podcast. En av de topp helseshowene der ute i dag.

Jeg var så lykkelig å møte ham i Miami et par uker siden, når jeg besøkte Dr. Melissa og Jason Sonners. Det er veldig spesielt for oss å ha ham på showet. I 2008 gikk Ben gjennom sin egen radikale helsetransformasjon, som skadet 80 pounder av pure fett og steg inn i en ny livs.

Siden da har han gjort sin misjon til å hjelpe 1 billioner mennesker å reklamere deres helse. Og han gjør det ved å utfordre alt vi har tatt om mat, fatt og metabolisme. I hans seneste bok, Metabolic Freedom, legger Ben ut en 30-dager-roadmap for å forbedre metabolismeet, balanse hormonerne og forbedre kroppen fra å bruke sukker til å bruke fatt. For god!

Han kombinerer antike helsetrategier som intermitterende fastning og ketogenisk livsstil med det seneste forskjellet i cellulær helse, mitokondrial repar og hormonoptimisering. Og vi er så eksitede i dag fordi vi snakker alt om dette. Den bruke kalorimodellen, den virkelige ruten for veitgjeng, midten rundt kjøtt.

Dirty keto and why metabolic dysfunction, not obesity, is the real issue we need to be addressing.

Dette konversasjonen er pakket med innsikt, trutbomber og reelle strategier for å ta tilbake ditt hjelp. Så hvor enn du er, ta en kopp kaffe, ta oss på en kjøkken eller satt inn, for kanskje du må ta noter. Dette vil forandre hva du tenker om hjelp for alltid. Og vi vil også lære om vitamin G.

Gratitud. Let's welcome to the show the detective himself, Ben Asadi. Wow.

Velkommen til Miami!

Takk for denne godkjennelse. Jeg er gledet til å være med på din kjærlige podcast. Jeg fikk til å møte deg i Miami et par uker siden. Vi skal gjøre det, jeg er sikker på. Takk for introduksjonen. Jeg er gledet til å være med deg i dag. Vi må begynne med en ting. Hva er det du gjør?

Dine episoder er fantastiske, og du slutter alltid dine podcastepisoder med en fin spørsmål om vitamin G. Så vi vil åpne denne med å spørre deg om gratituden, og hva er du grattiske for i dag?

Jeg elsker det. Du begynner det. Jeg begynner det. Gratitud er... Jeg brukte til å si at gratitud var en praktikk. Vi bør praktisere gratitud. Jeg tror ikke det er så mye. Gratitud er et følelse. Jeg vil føle gratituden som du spør. Jeg er grattiske...

- at jeg har min helse og vitalitet. Å kunne ha sånne samtaler. Å kunne gjøre ting jeg gjør og få til mange som trenger den informasjonen. Jeg er glad for å ha den helsen og vitaliteten.

Jeg er glad for at jeg kan forhåpe meg på natten, og sove og våne opp, og leve på en måte med en måte med den samme energi, vigor og vitalitet. Hvis jeg ikke hadde den energi og vitaliteten, så kunne jeg ikke kunne nå de menneskene jeg nå. Gud vet at vi må nå disse menneskene. Så jeg er glad for at jeg har denne energi og vitaliteten til å ha disse samtaler og gjøre det jeg gjør.

Veldig, takk. Jeg hadde plass til å ha middag med deg i Miami et par uker siden, og min kjøpstein vant deg. Hva er det største biohacket? Du er denne største her. Vær så god med meg. Og du kom opp med det ordet, gratitud. Og jeg var så opptatt, men også beværet. Det touchet mitt hjerte.

Ja, jeg husker det. Takk. Gratituden, jeg kaller det vitamin G. I kapte 10 av min bok, Metabolisk frihet, går jeg inn i sannheten av gratituden, og hvordan den forandrer din inflammasjonsnivå, det bryter på din immunsystem. Studier viser at det ikke bare er en konsept eller en teoretikk, det er kredible studier. UC Davis viser at folk som tar vitamin G, som er græske, har bedre blodpressurene, bedre blodsugerelevelser. Og så er det en studie jeg har puttet i boken,

Jeg tror det er den mest komprehensive studien om gratituden fra Harvard som ble publisert i JAMA på 49.275 nødvendige. Det viser at nødvendige som tok vitamin G hver dag, det betyr at de følte gratitud hver dag, hadde en 9%-reduksjon i døden fra all-kost-mortalitet og en 15%-reduksjon i døden fra kardiovaskulær sykdom, versus nødvendige som ikke gjorde det.

Takk for at du så på.

Men hvis noen av våre lyttere ikke vet hvem du er, kan du fortelle noen av dine historier for lyttere, så vi kan sette til dette podcastet? Selvfølgelig. Jeg kom inn i helse-spasen i 2008, omkring 17 år siden. I de meste av livet var jeg metabolisk ubehagelig. Jeg fulgte en standard amerikansk diet, som er en prosesset, toksisk diet.

Jeg var obes i voksen. Jeg var faktisk obes i resten av livet. Jeg var 23 år gammel, jeg var 250 pounder, fysisk obes, mentalt obes, jeg var depresjon, jeg var depresjon,

Jeg ville faktisk gi opp på livet, og jeg utviklet måter å gjøre det. Det som stoppet meg var min mor. Hun visste ikke at jeg gjorde dette, men jeg tenkte på min mor og på den utfordring jeg skulle skade henne hvis jeg gikk gjennom det. Så det stoppet meg. Og på den tiden var jeg rock bottom, jeg var depresert, jeg har aldri studert helse og nutrisjon. Biohacking var ikke noe jeg kunne gjøre da.

Det begynte med min selvutvikling, mine tenkninger og min mindset. Jeg begynte å studere Dr. Wayne Dyer og Bob Proctor. Jeg begynte å falle i kjærlighet med disse personene. Det hjelpte meg å ta kjærlighet og ansvar, hvilket hjelpte meg å begynne å...

Jeg har vært i en kjøttfond i Norge i år, og jeg har vært i en kjøttfond i Norge i år, og jeg har vært i en kjøttfond i Norge i år,

Det transformerte min fysiske utseende, men også det for min mentale helse. Depresjonen begynte å gå bort. Jeg har alltid sagt at jeg har oppnådd en mentalt 6-pack, som er mer viktig enn en fysisk 6-pack.

Og det er det som har fått meg inn i dette området, det metaboliske helseområdet. Jeg var personlig trener her i Miami i mange år. Jeg hadde en gym, en CrossFit gym i Miami i mange år. Og da gikk jeg 100% virtuelt i 2018, der jeg skapet KetoCamp, min kompani. Jeg begynte podcasten, som nå heter Metabolic Freedom Podcast. Jeg har bare rekordet episode 1000 i går på podcasten. Du vet hvor vanskelig det er, for dere har vært krasjende med podcasten.

Nå har jeg en ny bok. Det begynte med min egen kjøpende måte. Du har også dedikert boken til faren din. Hvordan har historien din påvirket deg? Jeg har dedikert den til min far, som døde av en metabolisk sykdom, diabetes. Det ledde til en økning, som var forvandling, men jeg forstod ikke mye av det da han var på vei.

Så på denne veien i 2013, hadde min far alltid type 2 diabetes i livet mitt, men det begynte å bli dårligere da jeg var en vanskelig mann. Det begynte å forgrønne for ham, og endte med å skje en massiv skade. Han har opplevd en massiv skade av diabetes, som har gavet ham paralysering. Høyre siden av kroppen hans ble paralysert, og han har forlatt muligheten til å snakke. Han ble tilføyet til hospiskearer,

Jeg besøkte min pappa hver uke, flere ganger i uken, i hospice. Hospice er et veldig vanskelig sted. Energi der er dårlig. Folk er egentlig på deres dødsbed. Men jeg besøkte ham, jeg ville være positiv så mye som jeg kunne, og fortelle ham hva som skjedde i livet mitt, gi ham oppdateringer. Dette er i 2014 nå.

Han endte opp med å gå bort omkring ni måneder etter kroppen. Da han gikk bort, var jeg rød, forståelig og trist. Jeg forstod at de konvensjonelle doktorene vi jobbet med,

- har aldri diskutert livsstilstegninger. De har aldri diskutert å overføre diabetes. Det var om å managere det, om å forbedre medikasjonen. Jeg begynte å studere diabetes, metabolisk helse, insulinresistens og prediabetes. Det er helt overførbart. Det er helt forventbart. Jeg snakker om type 2-diabetes. Men jeg hadde aldri kjent det. Ikke en doktor hadde fortalt meg det.

Så nå vet jeg at det samme informasjonen jeg skriver i min nye bok, "Metabolisk frihet", er det samme informasjonen som skulle ha reddet min pappa liv. Men jeg sier også i boken at jeg var givet denne mouten, så jeg kunne vise verden at denne mouten kan bli bevist. Og det er det som ligner meg opp, det er det som gir meg mål og passion. Fordi, uansett, i USA, vi spender ca. 4,6 trillioner dollar hver år på helse. 4,6 trillioner dollar på helse, som skulle være den første største GDP i verden, hvis det var en GDP.

I USA er vi på 37. stedet i første-verden-landet i tanke på sjekken. Vi er ikke sjekke, vi er dårligere, vi er sykere enn først. Men fysikerskapene er rikere enn først. Og hvert 4 dollar som er kjøpt på sjekke, er kjøpt på diabetes. Primært type 2. Så min store kjærlighet er å utvide folk om disse metaboliske smerterene, som inkluderer diabetes.

Takk for å dele med oss. Hvordan tror du at det å vende opp trøndelighet, trøndelighet, trøndelighet eller forløp til noe positivt i din situasjon, dedikere ditt liv til læring, hvordan tror du at det importerer din sentrale nervøssystem, den sammenhengen mellom emosjoner, ditt kropp og kjærlighet? Det importerer det, selvfølgelig. Nervøssystemet er alt.

Det er to måter å gå i forhold til det. Jeg kan se på situasjonen og fortsette å være negativ, føle meg en vikten av systemet, være kjærlig, rød og bryst. Det var en del av det i begynnelsen, men jeg er faktisk takknemlig for at jeg har gått gjennom alt det. Selv om jeg har forlatt pappa og han har forlatt, og jeg så ham forlatt, så er jeg takknemlig for alt som har skjedd i livet mitt. Jeg vet ikke om jeg hadde hatt denne nivåen av dedikasjon, passion og konsistens hvis jeg ikke hadde gått gjennom det.

Og kanskje Gud gjorde det på grunn av at han trodde han kunne bruke meg til å ta denne messen til verden, som jeg tror jeg gjør. Og nå tror jeg det importerer min nervøssystem i en positiv måte, fordi jeg ser ikke på det i en negativ løgn, jeg ser på det... Vi skaper historier, ikke sant? Jeg kunne skrive en historie som sier at dette er det dårligste, og at jeg er en vikter, og...

Jeg kan skru systemet og skru alt, og jeg kan være i en negativ, sympatisk sted, eller jeg kan skrive en historie om at dette er en glede. Nå kan jeg hjelpe som resultat. Jeg har en historie å dele. Det kommer til å resonere med folk, og hvis jeg ikke går gjennom det, så kan jeg ikke ha den samme nivåen av passion, og jeg vil ikke ha historien. Så vi velger historier som kan lede til et healthy nervous system, eller et dysregulert nervous system.

Men boken heter "Metabolisk frihet". Hva betyr det, og hva ser det ut som? Det er måten Gud har designet oss. Å forvandle maten og tilverke den til energi, - - om det er karbohydrat, protein eller fett.

Det er metabolisk frihet, det er metabolisk fleksibilitet. Eller når du ikke spiser, som når du fastner, du bare bryr deg av kjøtt for energi og føler deg bra og drar. Det er metabolisk frihet. Først og fremst, jeg vet ikke hva nummerene er i Norge, men i USA er ca. 93% av amerikanere metabolisk unnært. De er i en metabolisk fjell.

They get hangry, which is hungry and angry. They're a sugar burner. So the book, which I actually just got the author copies. I'm holding it up here. This is the official author copy. I know that you love Dr. Mindy Pels in Norway. She's been there. She wrote the foreword of the book. She's a great friend of mine. The book discusses the problems that lead to depression.

Insulin er en viktig hormon som vi ønsker å forsøke og teste for å se om vi har en god utsikt av insulin og om vi har insulin-sensitivitet. For studiene viser at du kan ha fullt opplagt insulinresistens, hyperinsulinemia, for 6-14 år før noen av dine suger forandrer, noen av dine faste blodsuger forandrer, eller A1c.

Hvis du ikke får en fasting-insulin-test, kan du ikke gå på bøten her. Jeg skriver i boken at en fasting-insulin-blodtest er en av de viktigste testene. Jeg vet ikke hvor utfordrende det er å få den i Norge. -Er det utfordrende å få fasting-insulin der? -Nei, vi kan få den. Det er fantastisk. For de som ser og hører, få den minst en gang i år. Du vil se din fasting-insulin mellom tre og seks.

Ja.

Så Einstein sa at intellektuelle løp problemer, geniuser forventer dem, og en av de beste måtene å være en genius er å få en fasting-insulin-blodtest. Er fasting-insulin-blodtesten den eneste måten å vite om du er prediabetisk? Det er ikke den eneste måten. Det er ikke den eneste måten.

Men du vet ikke... Noen ganger blir du ikke enskild med diabetes, du blir insulinresistent. Men det leder mot enskild med diabetes. Det gir deg en god forståelse om du går i den rette eller den feil direksjonen. Men får du andre visninger i kroppen? Så du vet at du må ta dette testet?

Jeg elsker at du spør denne spørsmålen. I boken har jeg en såkalt "sugerbørende quiz" hvor jeg spør seks spørsmål. Hvis du sier ja til to eller flere av disse spørsmålene, er det mulighet for at du har insulinresistens. Du bør sikkert få en fasting-insulin og se hva som skjer. Her er de seks spørsmålene jeg vil spørre din publikum nå. Nummer én: "Fel du død etter å ha spørsmål?" Nummer to: "Får du snakk inni mellom spørsmålene?"

3. Har du mer enn 20 pounder ekstra kjøtt på kroppen din? 4. Har du skintagene på kroppen din, som vanligvis er på høyre, øyne eller nekken din? 5. Har du brunne patser under armpitten din eller nekken din? 6. Skipper du en middag, blir du hungrig og angri, som kalles «hangry».

Hvis du sier ja til to eller mer, så er det signer at du er en sugarburner. Du kan ha insulinresistens, og det er en veldig god ide å gå og få en fasting-insulinblodtest. Ok.

Det er greit. Jeg vil bare snakke om kortisol også. Vi snakker om fatstoringhormoner. Jeg tror du også kan snakke om kortisol og measjere det når du snakker om insulin. Ja. Insulin er den eneste fatstoringhormonen i kroppen. Men til ditt punkt, Monica, kortisol fungerer med insulin til å store fat. Ja.

Men insulin er det eneste hormonet som styrer fatt, hvilket er interessant. Det er ingen annen hormon. Vi har over 600 hormoner, men andre hormoner fungerer med insulin.

Kortisol er en stor spiller. Vi har hørt om kortisol-bellen. Jeg snakker mye om det på YouTube-kanalen, og det resonerer med mange mennesker. Vi kan spise fri, vi kan gjøre ulike biohacks, men vi har masse stress og kortisol, og vi lurer ikke på kreft. Bådet vil ikke lurer på kreft hvis det tror det er en løgn eller en tiger. Det tror det må overleve, og det vil stå i fatt. Hvorfor vil det vil bruke fatt når det bruger fatt som antisurvival? Og kroppen kan ikke bestemme mellom

Being stuck in a traffic jam or watching the news and being stressed out. And actually running for your life from a lion or a tiger. So cortisol is important to have healthy levels of cortisol. We don't want no cortisol just like we don't want no inflammation or no insulin or no glucose. We want healthy levels of all of these things.

Vitamin G er den sneste måten til å løse kortisollevler. For oksytosen, og jeg er sikker på Mindy Pels har givet dere en masterklass på dette. Oksytosen, den lovhormonen, når det er produsert,

Du har lett deg nå som sommer nærme seg. Er det en ting du aldri hopper over?

vår daglige dose kollagen selvfølgelig. Vi snakker ikke om et hvilken som helst kollagen. Vi snakker The Solution fra Oslo Skin Lab. Det har jo blitt en litt sånn passdel av morgenrutinen i kaffen eller i smudien, i vannflasken. Det er enkelt og smakløst, og huden elsker det.

Vi har brukt det lenge nå, og det er ikke bare innbildning. Vi merker en stor forskjell. Glød, spens og en mykere følelse i huden. Ja takk! Og vet du hva? Kollagen er ikke lenger bare en kjønnhetsfremde. Det er forskning i ryggen, og derfor en internasjonal biohacking-movement. Folk over hele verden bruker hydrolysert kollagen for å støtte hud, ledd og bindevevde.

Så, hvis du vil gi kroppen din et forsprang nå før sommeren, er tiden inne. Det er aldri for sent å begynne å bygge opp kollagene. Sjekk ut det solution for Oslo Skin Lab. Vi digger det, og huden vår gjør det også.

Bruk rabattkoden BIO60 for 60% på første kjøp. Er du lei av smerter eller lang restitusjonstid? Nå har vi funnet løsningen. Vi trener en del og underviser tøffe klasser. Det krever superform og balansert kropp.

Vi har begge hatt utfordringer med både smerter, prolaps og Baker's sister, og noen ganger litt for lang restitusjonstid. Ja, og nå bruker vi FlexBeam og har merket en enorm forskjell. FlexBeam er en bærbar rødlysterapi som har hjulpet oss med alt fra å dempe smerter ved prolaps til å redusere betennelse i hofte og muskler. Om å oppleve middelbar smertelindring nesten bedre enn parasett og raskere restitusjon,

etter støle muskler. Dette er rødt, næringsrikt lys uten bivirkninger. Apparatet stimulerer cellene til å produsere mer energi, noe som gir både smertelindring og en god følelse. Så er du på jakt etter en naturlig og effektiv måte å støtte kroppens helbredelse på, da kan du på det sterkeste anbefale FlexBeam. Det er enkelt, det er trygt og det virker. Må prøve det selv.

Opplev forskjellen og sikre deg rabatt med koden BG10 og husk at det er 60 dagers åpent kjøp. Ok, men for å slutte, vi har mye å snakke om. Det er insulin og kortisol og ja, gjør det kounterverk. Vitamin G.

Ja.

- Vi vil også gjøre noen andre ting, som disse biohackene vi skal snakke om. Men hvis du bare vil tilføye gratituden, det er alltid en god ide, for så blir du mer helsig. Jeg kan si at jeg har sett folk komme inn i mine program som har hatt fullblående type 2-diabetes i mange år, som tar medikasjon, og med gratituden og andre ting vi lærer,

i et måned var de i stedet for å få av seg alle medikasjonene deres og ta sitt A1-sekt fra et veldig høyt nivå, som ofte er over 8 eller 9, til under 5.6 eller under. Det kan hende mellom uker til måneder, for noen kan det være litt lenger, men med gratituden

når du føler det, og gjør det hver dag, så vil du notere en forskjell i din energi, helse og vitalitet, i dager. Men trukket er å føle gratituden, ikke bare å praktisere gratituden. Mange mener at de kan skrive ned 10 ting de er glad for, eller at de har en gratituden-list. Det er å behandle gratituden som en intellektuell praktikk. Det er ikke en intellektuell praktikk. Så i stedet for å skrive ned 10 ting du er glad for, og si at du gjorde det, og at du fikk dopamin,

I stedet for å gjøre det, kanskje velge en eller to ting du er grævlig for, og sitte i denne gratituden for en minutt eller to minutter hver, og føle så mye du kan føle av denne gratituden, om det er en person, en person, en minne, en relasjon, hva det er, en samtale. Slå ned og føle det, og når du gjør det, vil du notere en benetitt i en måte av dager av å føle denne gratituden. Ja.

Perfekt. Jeg elsker gratituden. Jeg elsker det. Kalorier inn, kalorier ut. Det er en forfattet oppgave. Hvorfor tror du at så mange nutrisjonister fortsatt promoterer dette utdaterte modellet? Fyrenstort sett gjør de det. Er det populært i Norge også? Å, ja. Jeg er bekymret for å høre det. Den grunnen til hvor kalorier inn versus kalorier ut er fortsatt så populært er fordi av dette.

It works. When you cut your calories, for most people, you'll start to lose weight. It works in the beginning. Long term, it does not work, and you end up doing metabolic damage. The premise that dietitians and personal trainers and nutritionists have with this whole calories in versus calories out approach is this. I need to get you to lose weight in order for you to be healthy.

Men det er ikke sånn kroppen fungerer. Vi løser ikke kraft til å bli helst. Vi blir helst til å løse kraft. Som en faktisk, hvis du er over kraft nå, som jeg var, jeg var ganske obes, du har ikke et kraftproblem. Ingen har aldri hatt et kraftproblem. Det er ikke engang noe. Det er et kraftsymptom.

Så å kjøpe kalorier og fokusere på en kaloriefisik er å behandle symptomet. Bådet er ikke en bankkont, det er ikke en matekvasjon eller en kalkulator. Det er en veldig fin og kompleks kjemisk lab. Kalorier betyr, men de er ikke viktig. De er en stor distraksjon. Det som virkelig betyr, er hormoner og inflammationer.

Når du fokuserer på det, så vil ditt kropp bruke fatt. Du vil løse kreft. Det blir en siden effekt av å bli helst. Det er to studier jeg har satt inn i Metabolic Freedom som viser at kalorier inn mot kalorier ut ikke fungerer. Det første studiet ble gjort på de største loser tv-kontestanterne. Vet dere om det? For de som ikke vet, var dette en veldig populær tv-show i USA hvor

De tok disse obeske individuene, puttet dem på en kaloriedefisitt, ekscess utsatting, spiser mindre, begynner mer, veldig populært oppgave, og de vokste mye kjøtt. De feirende dem, de hadde denne siste episoden, denne sæsonsfinalen, hvor de gav dem en stor rand av applaus, gav dem certaine råd og akkvalideringer.

Da endte TV-showet. Denne studien så 14 kvartalere, og det viser at 13 av 14 kvartalere vant all veien tilbake, og fem av dem vant mer vei enn før de begynte showet. Det viser at hormonene deres ble rødt. Hunget-hormonen Grellin var rundt ruten.

deres satiets, fattbølgehormoner, leptin, hadde stått ned. De var fattigere eller mindre sattes, de rødde metabolismen deres. Man kunne bare kutte kaloriene så langt til det punkt hvor metabolismen matcher energiene som kommer inn, og da har man forløpt det. En annen studie i boken så fækalt mikrobialtransplant, som kalles FMT. Det hadde to grupper av obes individuer.

...

Det eneste som forandret var de fleste guttbakterier i en gruppe. Og den samme gruppen som fikk FNT begynte å forløpe. Det viser at gutt- og mikrobiom også hjelper med fattloss. Men hvis du bare fokuserer på kalorier inn versus kalorier ut, så misser du alt dette. Så vi må ta bort den gamle kalorier inn versus kalorier ut-metoden, som er basert på vilkår. Det er en finitt ressurs, og vi må fokusere på hormoner og inflammation. Så hvordan skulle vi fokusere på inflammation, for eksempel?

Det første som gjør at man identifiserer hva som har skadet denne cellulære inflasjonen. I kapteinen 1 av boken snakker jeg om to ulike typer inflasjon. Vi har akut inflasjon. Monica, når du går inn i en kold plunge, og jeg vet at du elsker den, du gjør akut inflasjon. Det er ikke noe dårlig, men det er en god ting fordi det signalerer en respons til å redde den området.

Kronisk infleksjon er den dårlige. Kronisk infleksjon er cellinfleksjon som lenger i år, og det skaper mye smerter og kreft, kreftloss, resistans, hormonsresistans.

Så vi må først identifisere hva som har bidratt til det. Den første halvdelen av boken snakker om det. Jeg snakker om, først og fremst, sukkerburning. Når du spiser høy karbohydrat, prosessfodder, sødeoljer, artificielle ingredienser. Dette er alt som skaper inflammation. Du må rømme det. Så snakker jeg om sleep og circadian rhythm. Å få det tunnet inn til en mindre inflammation.

Jeg snakker om miljøkontrakter som også gjør at du har en flaske. Du må ta bort ditt toksisitetslød. Det er ulike ting. Hva er det som er til å identifisere hva som er til å tilføye? Da tar du bort det, og i den andre delen av boken kommer du til løsningene. Vi kan gå inn i alle de områdene du ønsker, som jeg bare nevnte. Det er de tingene som primært driver flaske.

Kan vi snakke litt om miljøtoksenene? Hvordan begynner vi? De er jo alle overalt. Hvordan reagerer de på kroppen? De er alle overalt. Det kan ikke bli bort fra dem.

Så vi må gjøre et godt jobb med å mitigere død og å holde de nedgående, de detoksende grunnlagene åpne. Følgende kapittel går dypt inn i dette. Jeg vil si at i USA, kanskje i hele verden, i Norge også, men i USA er det sikkert at den nummer ene skaden med metabolisk sykdom er disse miljøkonsumene. Fordi de er hverandre. De er masse. Hvordan fungerer det? Hvordan gjør de oss obes og syk?

-Distrupterer hormoner? -Ja. De kalles obesigene. Her er hvordan det fungerer. Når toksene kommer inn i kroppen, kalles disse "obesigene" lipofiliske. De er fatt-løvende toksiner. De elsker dine fattceller. Det som skjer er at kroppen er veldig smart. Den nummer ene prioriteten for denne menneske- -er overleving. Det vil gjøre alt mulig for å overleve.

Så når disse toksene kommer inn i kroppen, så vil ikke kroppen, den innførende intelligensen, at disse toksene kan friluftes fri i blodstrømmen, til vitale organer og døde deg. Så det aktiverer en vei som heter PPAR-gamma. PPAR-gamma skjøtter disse toksene inn i dine fattceller. Fordi løsningen til pollusjon er å dilutere. Det vil dilutere disse toksene. Så det er mye rom i dine fattceller.

Og hvis det ikke er nok rom, så vil din innførelse fornøyde størrelsen av dine fattceller, og hvis du rører ut av rommet, så skaper det nye fattceller. Så dette er hvordan disse miljøveldske toxene gjør oss overveldende, obes, syk og inflamede. Noen enkle svaps som vi kan gjøre for å mitigere dette dårligheten. Og faktisk før jeg kommer til det, en annen problem her når du har mange toxiner i dine fattceller, er at du begynner å løse kreft.

Så begynner kroppen å tenke at hver gang jeg bør fat, så bryr jeg meg av toksiner. Derfor bør jeg ikke bør fat mer, og du blir kreftsvanskelig. Så det er sånn at mange mennesker som gjør alt rett, kan ikke løse kreft. Det er et toksisivt problem. Så vi må forhandle det. Noen ting vi kan gjøre rett til å bare løse toksisivtet er det følgende.

drink out of glass water bottles like I have here, a glass water bottle, as much as possible versus plastic water bottles. These plastics are everywhere. They're called microplastics. They're finding them in men's testicles and both men and females' brains and arteries. They're

creating hormone disruption, cellular inflammation. So glass instead of plastic water bottles, plastic, excuse me, glass Tupperware instead of plastic Tupperware, wooden cutting boards instead of plastic cutting boards. Here's something else that's interesting.

Når du går til supermarkedet eller gasstasjonen, og de spør om du vil ha ditt receipt, hver gang du sier ja og kjøper det, får du en lørd av toksiner i kroppen. Studier viser, og jeg putter dem i boken, 1000 ganger mer BPA i en kjøperegistering enn kjøpt mat. Og når du kjøper det, går det inn i ditt blodstrøm. Så si nei til kjøperegistering. Og så til slutten av dagen, hold de detox-pathwayene åpne. Sauna.

kastro- og oljepakker, koffe- og enemas, fastning, å ta ulike liver- og kidney-support-supplementer, å holde disse detox-pathwayene åpne, og jeg snakker mer om det i boken, for å sørge for at du filterer ut og fløyser ut disse toksene som kommer inn i kroppen.

Vi har vært så lykkelig å lese PDF-versjonen av boken din. Det er fantastisk. Vi venter på den kraftige kopien til å komme fra Amazon. Jeg vil få den til deg. Ja, vi har bestemt den fra Amazon. Alle kan få den til deg på linken etterpå. Du vil lese opp så mange gode hacker og hjelpende styrker for oss til å begynne å forandre og få mer frihet i livet vårt.

Så vil du også tilføye noen supplementasjoner for å eliminere flere toksiner? Ja, jeg er en stor fan av supplementasjoner. Targetet supplementasjoner som du bruker. Jeg liker å rotere mine supplementer. Du kom ikke til min hus, Monica, men hvis du kom, fordi jeg bor rett ved Melissa Sonners...

og du åpner opp pannkålen min, så ser det ut som en vitaminshop. Jeg har mange supplementer der. Men noen av de stapleene som jeg rekommender at jeg ser at de fleste mennesker vil ha av disse, for ikke bare detoks, men også for inflammation og lengevittighet og anti-årsning. Mineraler er veldig viktig. Vi er mineral-difficient. Så høy kvalitet mineraler, jeg liker høy kvalitet fulvik og humik mineraler, så jeg rekommender en høy kvalitet mineral-supplement, som er viktig for mitokondrofunksjon, fattloss, detoksifikasjon, alt det vi ønsker.

Magnesium også. Vi er også uansett i magnesium. Så å finne en kvalitet magnesium-supplement, så rekommenderer jeg det også. Særlig for jener som er postmenopausale. Det er en utfordring for dem. Vi kan få breakthrough her i Norge. Mag-breakthrough? Ja. Ja, jeg elsker magnesium-breakthrough. Det har seven ulike typer magnesium. Veldig.

Melatonin er faktisk en utfordring. I boket i kapte 11 snakker jeg om supplementasjon. Vet dere dr. John LaRance? Har dere hørt om dr. John LaRance før?

Han er en god kjøpende i showen. Han har en klinik i Sarasota. Mindy kjenner ham også. Melissa kjenner ham. Han har et bok som heter Melatonin Miracle Molecule. Jeg har lurt boken, men jeg vet ikke hva det er. Jeg hadde hatt ham løpe en seksjon i denne kapte for melatonin. Folk hører om melatonin

and they think that it's for sleep. And maybe it could help with sleep, but I'm not recommending it for sleep. I'm recommending it because it's one of the best things you can do for your nervous system, which you brought up earlier. It's one of the best things you can do for HRV, heart rate variability. It's also great for buffering oxidative stress. Every cell in your body that has mitochondria, which is every cell with the exception of red blood cells, actually make its own melatonin.

Det er ikke bare laget i pineal glanen, det er laget i mitokondrien, fordi det er et antioxidant for mitokondrien.

Takk for at du så på.

for en veldig lang tid, og du har fortsatt produsert den samme antakken. Så jeg bruker melatonin syklisk. Jeg tror det er en gammechanger. Og så vil jeg addere en mer til mixen for overhåndsvis inflammation og detoksifikasjon. Det er kreatin.

Kreatin er fantastisk for mitokondrial helse, muskelbygging, utvikling, utvikling av hjertet. Jeg bruker personlig 10 gram av kreatin i dag, men noen ganger 5-10 gram er en god sted for de fleste. Det er noen av de spesifikkene jeg rekommenderer at jeg snakker om i boken. Hvis du tenker på bindere for å binde toksiner, rekommenderer du noe der?

Jeg gjør det, ja. Så hvis vi snakker om detoksifikasjon spesifikt, ja, bindere er en god ide. Og du vil ta bindere. Det er to beste tider å ta bindere. Rundt før søndag, omkring en uke og en halv, fra noen annen fisk og medikasjon, for det binder det også, og andre supplementer. Og grunnen til at jeg sier ta det før søndag, er fordi under 2-4.00,

I kinesisk medisiner er det kalt liver time, hvor liveren dømmer all denne bilen. Det er detoksering. Og når du tar en høyt kvalitet bindere, så sitter det i gutten som en kattresmitt. Så når liveren detokserer over natten, så sammenligner det toksene. Så jeg tar faktisk bindere de meste natter før bedre. Og så hvis du gjør en infrared-sana eller noen sana, så tar du det 30 minutter før sana. Det kan også hjelpe med å kjenne noen av de toksene som du detokserer under sana. Og også kan du ta en bindere

about an hour before a fatty cup of coffee as well, because when you drink a fatty cup of coffee, it also causes your liver to dump bile, so that could be another method for taking it for detoxification purposes. Did you ever try coffee with charcoal?

Med aktivert kjark? Nei, jeg har ikke prøvd det. Det er veldig godt med noe smeltet melk på det. Det høres interessant ut. Jeg ville gjøre det, det høres bra ut til meg. Det er veldig populært her i Marbella. Så du har en stor skupp, det er mørkt. Koffe er selvfølgelig mørkt, men det er selvfølgelig mørkt med kjark. Men hvorfor tar de det? Som bindere?

Ja, det er som en detox-koffe, kaller de det. I disse kaffeteriene. Jeg vet ikke om kombinasjonen er god. Hva tror du, Ben? Koffe, melk og kjark? Det binder alt du konsumerer med det. Jeg vet ikke om det binder noen av polyphenolene i koffe. Det høres ikke ut som en dårlig idé, men jeg er ikke sikker på om det binder noe annet. Men hvis du hadde koffe med andre supplementer, det er

Det er sikkert ikke en god idé, for da binder charcoal supplementene.

Den gikk rett inn på førsteplass hos Ark, og nå ligger den på andreplass på den nasjonale bestsellerlisten. Dette er jo helt magisk. Og det er takket være deg, du som lytter på podcasten vår, gjestene våre, du som kommer på kongressene våre, og du som deler reisen med oss. Det er derfor det ble bok.

I boken får du våre beste verktøy, biohacks og hverdagstips, så du kan få mer energi, bedre søvn og mer balans i livet ditt. Så løp og sikre deg biohacking der du kjøper bøker eller du kan låne den helt gratis på biblioteket.

Vi heier på deg!

Ja, du sa det. Keto er ikke en diet, men en metabolisk sted og en metabolisk prosess. Det er ingenting nytt om keto. Det har vært rundt i livet. Det er bare nyansert, eller kanskje nytt for noen mennesker. Men alle våre foreldre gjorde ketosis. De var i denne metaboliske prosessen av ketosis. Nå bruker folk det for kreftloss, de bruker det for ulike grunner. Det er mange ulike måter å gjøre keto. Først av alt vil jeg si at jeg er en keto-kamp-gjerning.

Men jeg rekommender ikke langtidig kontinuert ketosis. Jeg rekommender ikke det personlig. Jeg rekommender ikke det for mine studenter og klienter, særlig for kvinner. Jeg rekommender metabolisk fleksibilitet, å gå inn og ut av ketosis. Min forrige bok, Ketoflex, gikk dypt inn i det. Jeg snakker også om det i denne boken. Jeg kaller det metabolisk fleksibilitet.

Ketosis er fantastisk. Det er en av de største biohackene du kan implementere. Jeg kaller det en biohack fordi når du er i ketosis, så kommunikerer ketonerne. De snakker direkte til ditt mitokondri. Ditt mitokondri produserer energi. Det er disse fantastiske styrplansene inni dine celler. Og ketonerne signalerer til disse mitokondriene for å gjøre mer mitokondri. Det kalles mitokondrial biogenesis.

Med denne kreasjonen av ny mitokondria, er det mer energi som blir produsert, hvilket betyr at du føler bedre, og du bør mer fatt, fordi det støtter din basal metabolisering, din metabolisme. De ketonerne også, når du er i ketosis, du løser insulin. Vi har allerede gjort det tilgjengelig, hvorfor det er veldig viktig å løse insulin.

Det oppregulerer glutathion i kroppen, den viktige antioxidanten. Det er en veldig kraftfull tool, særlig hvis du er metabolisk funksjonsfull, som insulinresistens, PCOS, prediabetes, diabetes. 93% av amerikanere som er metabolisk unnært, i boken sier jeg at de er i keto-diffisjens. De glemte hvordan å bruke fatt. Ketoner er bare en bygge av brukt, stort fatt. Det er en veldig kvalifikt tool.

Hvis du gjør det på riktig måte. Problemet er at mange gjør det ikke på riktig måte. De spiser enten feiretter, eller de er for aggressiv, eller de gjør det for lenge. Så det må være en kustomisering til det. Og også det dyrte keto. Ja, det dyrte keto. Ja, med alle disse barna, og det er som en ultra-prosess versjon av det. Ja, det ser jeg hele tiden.

Men Ben, hvis du vil gå keto, for vi studerte under Erik Berg i dag. Å, virkelig? Ja, og han tilføyer mange grønner, og det er en mer hel version av det. Du har appelsin og vinager, og ja, du vet. Men jeg tror at hvis du vil gi oss den eneste resepen for å fleksere for folk som lytter, som er på keto-

Hva rekommenderer du? I generelt, for å være i ketosis, må de mest ha i høy grad 40-50 gram av totale karb i dag. Noen må dra ned under 30 gram. De karbene kommer fra ikke-starchiske karb, grønne, lekkede vegter, ingen høyglycemi.

Når du flexerer, vil du ideelt ta dine totale karbene fra under 50 gram til rundt 150 gram av karbene denne dagen. Og sprøy det ut gjennom tre møter, så ingen fastning denne dagen.

Men du må også øke din fatt på en større karbidag. Det er ikke en større fattdag. En større karbidag er en løs fattdag. Når du har større karbidag og større fatt, er det et problem. I boken forstår jeg hvorfor det er viktig at når du intensivt øker karbidagene dine, så øker du dine fatt. La oss si at du holder under 50 gram av fatt per dag for den større karbidagen.

Du får ut av ketosis, gjør hormonløse konversjoner, og har metabolisk fleksibilitet. Det fungerer veldig bra. Det er en god, langtidig, sannsynlig forhold. Jeg hører så mye om den høye protein-versjonen av keto.

Jeg liker det. -Går du til det? -Det er en god variasjon. Jeg har 30-dager-planen. I begynnelsen er du høy i fatt og lå i karb. Da jeg får den personen fattig, har de ketosis,- -gjør jeg det du sa. Jeg har intensivt reddet fattene.

og øke proteinet deres. Da kan du få metabolisme til å bruke stort fatt, i forhold til alt det ekstra fattet du har på keto. Jeg er en stor fan av en kjødeketogripp med høy protein. Utenfor 2 og 3 av planen er det en kjødeketogripp med høy protein, hvor du bare får fat som kommer naturlig med proteinet. Jeg liker det. Det er en god variasjon. Så kluten her er variasjonen, ikke sant?

Ja, ja, exakt. Det er varieringen. Det er det det er alt om. Liksom alle gode fitness- og personlige trenere, de bruker alltid å forandre utenom denne personen, og de får alltid resultater.

Vi kan gjøre det samme. De kaller det muskelkonfusjon, jeg kaller det metabolisk konfusjon i boken. Du skaper forandring og variasjon, du forandrer ikke, du slipper ikke en plateau eller overkommer en plateau. Så variasjon er navnet i spillet, ja. Men da vi møtte, Ben, var du i det hele tatt med carnivore. Jeg vet ikke hva du gjør nå, men hvordan føles det? Hva er resultatene og studier under det?

Jeg føler meg bra på en karnevaldiet personlig. Det er en fantastisk forhold for de som har autoimmunfrihet, men også for metaboliske smerter som insulinresistanse og diabetes.

Personlig er jeg kanskje mest karnivor nå, på mandag til søndag er jeg karnivor, og på søndag er jeg ikke. Jeg har min fleksdag med høye karbiner, ikke karnivor, ikke keto. Jeg føler meg bra med det. Jeg har gjort 90-tallet av karnivor. Da jeg så deg for middag, var jeg kanskje en måned inn i det. Nå er jeg litt fleksiv inn og ut. Jeg føler meg bra med det, men det er ikke noe jeg rekommender langt. Det er en god resetning.

Det er en god eliminasjondiet. Man avgjør disse plantekstene, disse antinutrene som for mange er problematiske. Det skaper inflammation. Og hvis du har autoimmunitet, så bør du gjerne gjøre en karnivor-diet eller en variasjon av en karnivor-diet. Og også som med deg, Alette, du hadde så mange allergier, og når du gjør karnivor, så må du ikke bruke medisiner lenger. Nei. Å, virkelig? Mhm. Å, det er kult. Perfekt, ja.

Så denne tida med spring kommer inn, er det en stor hack faktisk. Jeg forstår. Jeg elsker at du gjør det også. Det er fantastisk. Men vi må også snakke om det med intermitent fastning, fordi dette er en hjelp i den metaboliske friheten. Ja. Og sannsynligvis langere fastninger. Noen mennesker er bekymret. Hva synes vi om kvinner?

Ja, det er definitivt at kvinner praktiserer fastning annerledes enn menn. Mindy gjorde det veldig populært, og hun er bra på det. Fasting er stress for kroppen. Det betyr ikke at det er dårlig for deg, uansett om det er for mye stress. I boken snakker jeg om hormesis, den hormetiske zonen, som egentlig betyr at når du anbefaler stress til kroppen, til kroppen ditt,

And when you adapt to that stress, you are healthier, you are stronger, you are fitter, you burn more fat, you get all the benefits. But if that stress was too much for your body to adapt to, you lose all those benefits, and now you inflame the body, you store fat, you wreck the hormones, all the opposite things of what you want. So fasting is a stress, so is exercise, so are all these biohacks. Every single biohack has that in common. It stresses the body. It doesn't mean it's bad unless you do too much. So cold plunge, sauna, red light, these are all stressors. Fasting.

Ketosis er en stresser. Det er ikke at stressen er dårlig, men at personen kan gjøre det for mye, for aggressivt. De kustomerer ikke det. Men jeg tror at fastning, når det er gjort rett, er en av de største tingene du kan gjøre for menn og kvinner, for metaboliseringen, for helten. Jeg kaller det naturens reset-button. Det harvester den innate intelligensen til å helde kroppen, fordi du utvider interferensen. Det tar mye energi til å prosessere og til å tilgjøre mat.

Og når du completer digestjonen under en fast, bare 14 timer inn i en fast, completer du digestjonen, og du begynner en prosess som heter energi-diversjon, som er en av mine favorittbenefiter til fastning, hvor du diverter energi ut fra det som ble brukt for digestjon, og nå blir det divertert for å helse hjernen, livet, kidneyen, hjertet, hvor en annen intelligens sender det.

Det begynner å helse den området. Jeg elsker fastning. Jeg kaller det responsfull fastning. Menn og kvinner praktiserer det annerledes. Gå og lese fast som en kvinne, fordi hun utsender det for deg så fint. Mindy gjør det. Og om det er gjort rett, er det en fantastisk tool i skjeden for både menn og kvinner. Ja.

Hvilke ideelle tider til å faste? Når du har tid, i morgen eller på natt? Skipper du middag? Det er en interessant spørsmål. Hvis du hadde spurt meg om dette for 4-5 år siden, hadde jeg hatt en annen svar enn den jeg har nå. Svaret er at det beste ... Hvis du skal kjøpe mellom å skippe middag og middag, er det bedre å skippe middag.

Det er mye bedre for deg å ha kjøkkenet og lunsj, til å ha de meste kaloriene tidligere i dagen, særlig for kvinner, enn det er å ha det senere i dagen. Nå, sosialt, er det ikke så lett å gjøre. Det er mye lettere å skippe kjøkkenet og ha middag, fordi vi har middag, vi har familie, vi har eventer. Men hvis du spør meg hva som er den optimale måten å gjøre det, er å ha kjøkkenet og skippe middag. Og jeg vil dele et studie med deg som tilbakeholder dette.

I may or may have not put it in the book, I don't remember, but this is a study done from Dr. Courtney Peterson from the University of Alabama, Birmingham in the United States. She had two groups of participants in the study. They controlled everything, the calories, they measured everything, they even measured autophagy through what's called the LC3A protein, which you can measure in a lab like this. They measured their sirtuins, their longevity genes, and here were the only differences in the group. One group

had their meals between 8 a.m. and 2 p.m. So they had breakfast and lunch and skipped dinner. The other group had their meals between 2 p.m. and 8 p.m. So this group skipped breakfast and had dinner. Same calories, everything else is the same. The only difference is that one group had breakfast, the other group did not.

Etter bare fire dager testet de utenomfaget sine og de testet sine sirtuanske gener, og de så at gruppen som hadde middag og skippet middag hadde 22% mer utenomfaget og 10% mer av sine longevity sirtuanske gener aktivert av å ha middag og skippe middag. Det er superkul. Det betyr å forbedre deres biologiske alder.

Exactly. Anti-aging. Exactly. They're getting younger by eating that way. So, Aletta and me, we have been not struggling, but we are trying always to invite for lunch parties or mini trampoline jumping parties, go to the beach, walk in the woods parties. That's cool. Yeah, instead of always sitting around the dinner table at

ten at night, ten pm yes it's a bit hard to change people's mindset what should we do how can we inspire people to think differently how do you navigate this well whenever I'm asked to go out to dinner my latest time that I could have dinner is 5.30 now there are some exceptions because when I went over to Melissa's house it was like 7 pm or so but

Jeg sier nei til mange midnere, jeg gjør det virkelig. For om det er tidlig, gjør jeg det ikke. Vet du Dr. Daniel Pompa? Har du hørt om Dr. Pompa? Ja, ja, ja. Han er greit, vi må ha ham med oss. Han er en gode, han er fantastisk. Men jeg bringer ham med meg fordi hver gang jeg er med ham og hans kjønn,

Det driver meg krasj. De vil alltid ha middag om 9:00 på natt. Men når vi spiser om 10:30, er jeg allerede i bedre tid. Hvordan navigerer jeg det? Det er et utfordring, særlig når jeg reiser. Når jeg setter opp middag, setter jeg det opp veldig tidlig. Om 5:00 på natt, men jeg er ok med det. Selv om jeg vet det er viktig å ha middag og å skippe middag,

Jeg har mest av kaloriene mellom 12 og 6 om morgenen. Det fungerer bedre for min nødvendighet. Jeg elsker ideen du fortalte, Monica. Kjøpdager, gruppeaktiviteter, det vil jeg også gjøre. Det importerer også døgnet dine. Det er som om det er en runde i alt. Er det verdt det? Ja, noen ganger må du gå til familiedinner. Vi hadde en kjærlig dinner på Melissa og Jasons hus.

Men jeg også, jeg kan føle at det er for tidlig. For som du sier, når du er forberedt til middag om søvn, så spiser du ikke før natt. Eller finner det. Eller finner det, å putte piser inn i munnen.

Kan vi fiksere dette når vi har liteners? Har du noen grupper for det? Jeg kan ikke huske det i boken, men kanskje du har noen opplevelser? Ja, appelsidervinninger er faktisk det beste du kan gjøre. To spiseskål av appelsidervinninger med vann, dilueret med vann, vil hjelpe til å gjerne gjerne gjerne gjerne gjerne å regle ditt blodssykere-nivå, så det ikke importerer ditt sleep så mye.

And then on top of that, going for a walk right after that last meal would be a great idea. I do talk about that in the book. So not necessarily the binders per se for this, but apple cider vinegar and a postprandial walk, as little as 10 minutes, but even better 30 minutes, will help you digest the meal faster, prevent a big glucose spike, so it doesn't impact your sleep as negative as it would otherwise. Mm-hmm.

Men tilbake til det dyrte keto, for ...

Vi vet at du er kritisk for segtøyene og at de er dårlige for cellulære helter. Hva er din stans på rekommendasjonen om at vegetarøyene er virkelig hjertelige? Vi har snakket mye med Kate Shanahan om dette, og nå vil vi høre hva du har å si. Ja, hun er fantastisk. Jeg elsker Dr. Kate Shanahan. Hun har vært en stor voks for segtøyene i mange år. Kanskje en av de første hun og Dr. Pompa.

Det er et problem. Det er uforskelig at AS støtter på disse oljene. De er veldig inflammaturiske og så dødskapende for vår biologi. De har stått i kroppen i år. Når du konsumerer dem, snakker jeg om dette i kapte 4. Det er en prosess som heter lipid-membran-reorganisasjon.

Det betyr at når du spiser disse dårlige fattene, så blir de i tider meddelt i cellemembranene dine. Så hele den gamle uttrykken om at du er det du spiser, det er sant. Det skjer mye snabbere enn folk tenker. Og da det er der i dødscellene, så er det der i år. Halvlevet av dem er to år, 680 dager. De er alle over. De er i 80% av maten i USA.

Did I give this to you, Monica? No, but do you know, Ben, we have actually copied this in Norway and stole your ID and we have given it to some people. I love it. I would like to have the original, so you have to send us a few. Give me your address, I'll send you some. I used this

and it essentially just says you're allergic to these vegetable oils, and can you use a healthier option? And you can either have the card, or you can even just say it to them. That's what I used to do before I had it. I used to tell them, I'm allergic to these oils, what are my options here? I don't want to take the hit. It's one of those things that I'm really diligent about. So we want instead, that is dirty keto, to answer your question. Instead of that, we want

Heltelige fatter som smør, gulv, kjøtt, vi vil ha dukkfatt, avokado-olje, kokonolje, olje. De er mye, mye bedre for din metabolisme.

Og du vet, Gudrich, han sa at det tok omtrent fire år. Halvdagen var opp til fire år. Han hadde sin egen opplevelse. Du bor i Miami, jeg bor i Marbella. Vi er opptatt av mye sol. Har du noen refleksjoner på sol, solbølger og sødeøyler? Og selv om det er knyttet til metabolisme?

Ja, så med denne sunnbøren-konversasjonen, kan jeg anerkjenne personlig, og da gjennom mange av mine studenter, at da jeg hadde mange seetoler i min diet før jeg kjente at de var dårlige, dette var kanskje 10-15 år siden,

I would burn a lot quicker. Including fish oil, by the way. Fish oil is also what I consider not healthy. It's not a healthy oil. We can talk more about that later if you want. When I got rid of fish oil and seed oils, I could be out in the sun for hours and not burn. I've also heard students say the same thing. Once I gave up seed oils, I don't sunburn as much. I'm more protected. I've seen that before, time after time.

These seed oils do disrupt the metabolism because of its effect at a cell level with the mitochondria. Because not only are they going into the cell membrane and staying there for

for mange år, men også for mitokondrermembranene. Det er en poes for mitokondrene. Mitokondrene kan ikke bruke dem som en effektiv energi-surs. Så du blir utfordret og inflemmet. Mitokondrene kan ikke bruke fatt så effektivt, så du begynner å stå med fatt. Det vil virkelig påvirke metabolismen din på mange måter. Men når du begynner å lage disse skapelsene,

med å ta bort seetøyene og tilføye de kjødene jeg har snakket om, og nå er du på fastighet, du er på detoks, du gjør ulike ting, de dårlige øyene som er i kroppen din, du må ikke ha dem der lenge. Du kan faktisk forløpe dem snabbere ved å gjøre tingene vi snakker om i denne konversasjonen, men også det jeg snakker om i boken. Så hvem er denne boken for?

Er det for totalt begynner, eller kan Monica og jeg få tilbake til det, selv om vi har gjort dette i et par år? Boken ble skrevet for massene. Den var skrevet for de 93% av menneskene som er metabolitetsunnært. Det er en paradigmskjøring for dem. Mye av informasjonen er det samme som det de har lært, hvilket er grunnen til at de er unnært.

Med det sagt, hvis du allerede er i dette området, biohacking-området, som dere to er, og har gjort dette i et tid, så er det også for deg, fordi det er 275 forskningsskip i det. Jeg går veldig dypt inn i forskningen, men jeg forstår det i en måte for masse til å forstå med analogier.

Og 30-dagerplanen på slutten av boken har også to ulike reiser. Det er en begynnerplan, og det er en fornøyd plan. Så om du vil, om du er brandny, og du bare vil forstå hvordan du kan føle deg bedre og bruke fett, det er for deg. Eller om du er fornøyd med dette spillet, og du vil lære om tilfellige biohacks, og en annen...

for å forbedre metabolisme. Boken er også for deg. Du kan også kjenne ut noen av studiene. Jeg må komme tilbake til kapte 10. Jeg elsker kapte 10. Hvordan togene influerer på hvordan vi tenker om fattløs og hvordan vi gjør fattløs. Du har et greit eksempel om placebo. Hvordan dette fungerer. Kan du

tell that example with the medicine during the war? Yeah, I love it. Because it's so cool. My favorite chapter is chapter 10. Really? Yeah, it's by far my favorite. I love that chapter. My next book is probably going to be

om kapte 10 litt mer. Jeg kaller det "Mental Freedom". Jeg elsker den kapte. Vi har alle hørt om placeboeffekten. Mange av disse studiene er sammenlignet med placebo.

Men mange mennesker vet ikke grunnen til placeboeffekten. -Så i 1930-tallet under 2. krigsperiode, var det en anestesiolog som hjalp Harvard, og han jobbet med USA-militæret under krig. Under denne germanske bombarderingen, var soldaterne i de medisinske tentene der denne doktoren var,

Men de hadde svære skade. Legene ble blåst av, de hadde kjøttbølger. Det var en veldig atrofint scener. Dr. Beecher administrerte morfin til soldatene for å stabilisere dem, for å forstå dem for lenge, for ambulansene å komme, tilføye dem til sykehuset, gjøre operasjoner og redde livet deres. Men en natt jobbet de med disse soldatene, og de gikk ut av morfin.

Og nøren på staffet vet ikke hva hun skal gjøre. Hun var skrækende. Så hun putt salinsolusjon, som er saltvann,

i knutene, fortalte doktor Beecher at han skulle gi mer morfin. Han trodde han hadde morfin, og han fortalte soldatene at han skulle gi morfin, at han skulle holde seg i et par sekunder, at han skulle redde livet, stabilisere, og at han skulle overleve. Han administrerte saltvannet, de trodde de skulle få morfin, og de fleste av soldatene overlevde av saltvannet. De stabiliserte, de transfererte dem, de gjørte sykdommer. Så kriget endet,

Og så studerte Harvard hva som skjedde i dette medisinske tentet, og der skjedde placeboeffekten. Nå har vi alle disse studiene sammenlignet til en placeboeffekt, og det viser hvor kraftfulle dine tenkninger er. Tenkningene kan helde kroppen. Vi har 60 000 tenkninger i dag, og det betyr at vi har 60 000 muligheter å putte kroppen i en helhetlig, anti-inflammatorisk sted. Og for meg er det den største biohacken jeg kan ever dele med din publikum. Det er en sånn kul historie.

Super cool. Og sammen med grænneligheten, og jeg har bare endret mindsetet. Så halvdelen av arbeidet her er psykologisk, det er mentalt. Det er ikke bare mat. Ja, de fleste av arbeidet er psykologisk og mentalt.

Hvis du har klienter som vil gjøre dette, de er veldig innmattet, men de blir overvåndet, kanskje med livet som skjer, barn, busige livet, og selvfølgelig stress. Hvordan kan vi hjelpe dette? Hvor begynner de når de får denne stressresponsen?

og sabotere seg selv. Det er så vanskelig å gjøre. Ja, jeg ser det mye. Du er korrekt. I den samme kapteinen, kapteinen 10, snakker jeg om selvbildet, hvordan du ser deg selv. Jeg har ikke nok tid til å komme inn på dette, for jeg skulle snakke om dette i en time, men jeg vil gi en enkel tips for denne personen som er i forhold til det.

Jeg skulle skrive, litt, og få en kart. Jeg gjør dette med alle mål i livet. Jeg har en indexkart, og jeg skriver på kartet denne versjonen av meg som jeg vil leve som, og jeg vil være som. Og jeg putter det i denne presentens. Jeg er så glad og takknemlig, og jeg skriver denne versjonen av meg som jeg vil være.

Jeg leser det hele dagen. I morgenen når jeg våkner, er det det første jeg leser. Jeg har det i pakket når jeg er på rød lys. I bilen min, jeg slipper det ut og leser det. Jeg leser det før søndag. Bare gjennom å gjøre det, uten å forandre noe annet, ikke engang diet, ikke engang fastning eller noen biohack, bare gjennom å gjøre det ene for 30 dager, vil du se en dramatisk forandring i livet, helsen, energi-levelene, vitaliteten, mindre stress.

Because you're replacing the old conditioning in your subconscious mind, which is not serving you right now, with the new idea. It's the most powerful way to do that. And in chapter 10, I give a specific affirmation to do this for health. It's actually part of that 30-day protocol, along with vitamin G and different biohacks. So that would be my recommendation, because it's easy to do, but it's also easy not to do. Because it kind of seems...

Like, yeah, right. That's it, Ben? Like, it kind of seems childish in a way. Like, you just want me to write that down and read it? How is that going to change my life? Well, I'll say this. If your way is not working, why don't you try mine? Give me 30 days. Just do this one thing for 30 days, and then come back to me and let me know how it works for you.

Veldig. Jeg vil begynne å skrive noter imens. Hva annet kommer rundt med boken nå? Du har mange utfordringer og kurser, og det er mye informasjon om podcastet ditt. Hva kommer frem i mai? Er du overrasket? Jeg er alltid overrasket. Jeg elsker hva jeg gjør. Jeg elsker å snakke med dere to.

Jeg er uttrykt for å gå til Norge neste år og møte dere alle og hente der. Vi skal snakke om det senere. Jeg er uttrykt for å snakke. Det er min favoritt ting å gjøre. Å snakke på stedet og transformere en publikum. Jeg tar det virkelig seriøst når jeg snakker. Jeg vil rehusere den samme presentasjonen

25-30 ganger før jeg støtter på stedet fordi det betyr så mye for meg jeg vil gjøre en dramatisk skjønning i denne publikummen jeg vil ikke bare lese slider jeg vil at det blir en skjønning så jeg er overrasket over å gjøre mer av de jeg er overrasket for at boken kommer ut og reiser mange mennesker vi har veldig utrolig mål for boken og å fortsette å ha sammenheng som dette med deg to og andre mennesker i spesiet som tar kraften av Big Pharma og gir den til oss, menneskene som vi må gjøre så dårlig

Takk så mye. Vi har vært med i ditt utfordring. Jeg er sikker på at det kommer mer av det til å komme for de som kjøper boken. Ja, så vi har en spesiell gift for din publikum. Hvis du kjøper boken over på metabolicfreedombook.com

Det er ulike rettelere der, om det er Amazon, Barnes & Noble. De heter Genius Links, så hvis du ikke er i USA, så tar det deg til landet. Og når du kjøper boken der, hvis du putter e-mail, navn og ordrenummer på samme pagi, så ser du step 2.

Du blir instansivt sendt en hel kurs på metabolisme for fri, hvor det er 12 lesninger hvor jeg går dypt inn i metabolisme, og du kan geek ut med meg. Du får det for fri. Og så har vi noen eksklusive intervjuer i denne kursen med Dr. Jason Fung, Megan Ramos, Cynthia Thurlow, og Dr. Daniel Pompa. Alt det er for fri. Vi samler ikke kreditkardet. Vi sier ikke til deg senere. Allt du må gjøre er å kjøpe boken over på metabolicfreedombook.com. Veldig.

Det var så mye inspirasjon å snakke med deg. Nå vet vi at du kommer til Norge. Det er ingen vei tilbake. Jeg vil gå. Jeg er overrasket for det. Det er nå manifestert. Manifestert. La oss gjøre det. Vi gjør det. Takk. Det var kjent å snakke med deg, Ben. Hvor en ære. Takk så mye. Takk til dere to. Det er en ære. Dere gjør greit jobb. Dere er både trailblazer i Norge, som gjør biohacking og metabolisk helse,

Takk.

Han har den rare muligheten til å ta komplekse forskninger og bremse dem ned i virkelig, aksjonabelt trutt. Og du kan virkelig føle at han virkelig går den veien. Det var det jeg følte da jeg møtte ham i Miami også, og vi er veldig enten for å bringe ham til Norway. Vi håper virkelig at dette skjer.

Ok, så om det er utfordrende, utdannet helseavgjørelse, eller om det er å advokere for fred og fred, eller om det er å guide folk tilbake til deres innert mulighet til å helse. Banda Sari gjør så mye viktig arbeid, og hvis du føler deg inspirert, eller hvis du er nødvendig over dette metoden eller måten du tenker, eller kanskje litt fornøyd etter dette episode, for vi er sikkert det. Det er en god ting.

That's a really good thing. And if you haven't yet, you have to go and check out his book, Metabolic Freedom. It's a powerful guide, not just for fat loss, but for real transformation at the cellular level. We will give you the links in the show notes, so don't worry, you will find it.

Takk for at du var med.

And listen, your health is your greatest asset. And these kinds of conversations help us all stay on the right path. So, to all of you, until next time, stay curious, stay empowered, and as always, stay well. Happy biohacking!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.