50. Brems hastigheten på aldringsprosessene for å leve lenge med god helse. Gjest: Hanne S. Finstad

Velkommen til helsetipspodden. Mitt navn er Nette Løno, og denne podcasten er for deg som ønsker kunnskap som kan bidra til at du vil leve et friskere liv med mer livsklede. Jeg inviterer gjester som kan mye om helse og får de til å dele av sin kunnskap og beste helsetips med deg. Aldring er en biologisk prosess der kroppen mister levedyktighet og blir mer skrøpelig.

Faktisk er det slik at alderdom er den største risikofaktoren for mange sykdommer. Jo eldre vi blir, desto større er risikoen for å få sykdommer som kreft, demens og hjertekarsykdommer. Det er viktig å forstå at aldring ikke bare handler om antall år man lever, men også om hvordan kroppen biologisk sett endrer seg over tid. Forskning viser til at det er mulig å bremse hastigheten på aldringsprosessen, og dette kan ha stor betydning for både enkeltmennesker og samfunnet.

Og en som har sett på denne forskningen og testet den ut, er et personens gjest som er Hanne S. Finstad. Hanne er biokemiker med en doktorgrad fra Universitetet i Oslo. Gjennom sitt arbeid med Forskerfabrikken har hun fordypet seg i hvordan barn utvikler seg og lærer. Her har hun et tverrfaglig perspektiv med vekt på biologi, pedagogikk og psykologi. Hun er også lidenskapelig opptatt av trening, kosthold og alt annet som gir god helse.

Interessen ble vekket da hun 19 år gammel jobbet på et rekreasjonssenter og så hvordan faste og råkost kunne gjøre syke mennesker friske. Og det har ledende inn på studiet i ernæring og en doktorgrad i ernæringsforskning. Ved siden av sitt arbeid i forskerfabrikken jobber Finnestam og sprer kunnskap om hvordan vi kan leve lenger med god helse. Han er nå aktuell med boka med en titel som heter «Yngre».

Vi har altså testet ut den nyeste forskningen på aldring. I ett år prøvde ulike metoder å teste. Tester viser at kroppen hennes ble fem år yngre. Vi bruker å dele om hvordan aldring kan bremses og relaseres ved hjelp av trening, kosthold, kosttilskudd, søvn og andre tiltak. Bare 10-20% er bestemt av genene våre.

og gener blir påvirket av alt vi gjør og opplever. Miljø og livsstil påvirker bruken av genene våre, som også kalles epigenetikk. Hanne gir konkrete tips på hvordan du kan måle din biologiske alder og holde deg yngre og friskere. Målet er å leve lenge med god helse. Dette gleder jeg meg til å lære mer om. Hanne er altså bestemoren på 60 år, som nå har en biologisk alder på 49 år.

Jeg er nysgjerrig på hva som fikk Hanna til å gå i gang med dette prosjektet. Lære mer om aldringsprosessene, hvordan vi kan måle vår biologiske alder, og hva Hanna har gjort for å bli yngre, og hvordan hun føler seg nå etter å ha gjort gode tiltak for helsene sine. Velkommen, Hanna! Tusen, tusen takk! Dette er så spennende! Og jeg ble rett og slett, som jeg sa, nysgjerrig på hva det var som fikk deg i gang med dette prosjektet.

Nei, det er jo det at jeg har to forbilder i livet, eller tre har jeg av moren min også, men jeg har både farmor og mormor. Og så har jeg begynt å tenke på at de hadde jeg jo så lenge, for mamma og pappa fikk jo meg når de var 22 og 23. Og de hadde jo også fått barn og unge, så jeg har jo hatt dem fra, de var jo bare i 40 år når jeg ble født.

Så nærmet jeg meg 60, og så tenkte jeg, det er ikke noe barnebarn i sikte. Hva skal jeg gjøre? Så har jeg egentlig lenge fulgt med på denne aldringsforskningen, og hvordan man kan bremse aldring. Så gikk det opp for meg i januar 2022 at nå har vi kommet dit at man kanskje kan ta bruk i noe av dette på mennesker mer aktivt enn bare livsstil. Jeg har jo alltid levd rimelig sunt fra før. Så da startet jeg dette prosjektet.

I januar 2022, men det jeg ikke visste var jo at like etterpå så var jo barnebarn på gang da. Så jeg fikk barnebarn i januar 2023. Gratulerer! Man har over et år nå, det er kjempe, kjempe stas. Men det er selvfølgelig, uansett, jeg er i hvert fall rundt 15 år eldre da jeg ble bestemor enn mine besteforeldre, og jeg er 10 år eldre enn moren min.

Så målet mitt er jo å kunne være frisk i en 20-30 år til, og kunne bidra i deres liv da. Det synes jeg hadde vært fantastisk. Det vet jeg ikke om det går, men de lover bra forløpig da. Ja, det er en fin motivasjon, og jeg ble jo mamma så sent som 40, og nummer to kom når jeg var 42. Sånn at jeg tror det er det som gjør at jeg treffer meg så mye også, for det er at

Ja, jeg må leve lenge og være frisk for å fylle opp guttene mine, og kanskje klare å leve så lenge at det kommer noen barnebarn en gang i fremtiden også. Så jeg tror det var det som traff mitt hjerte så mye med historien din også.

Ja, og sånn er det jo for mange nå som får barn langt opp i 40-årene, og vil jo da ha 10-åringer når de er 60. Du er jo en av dem da, du vil jo ha en 18-åring når du fyller 60. Og da er det på en måte, og vi venter med å få barn, vi venter med å få mye uten man skal etablere seg. Så jeg tror jo at hvis vi nå kan ved hjelp av både tilskudd og livsstil, øke levealder med god helse,

Så jeg tror det vil være veldig bra for samfunnet. Og så er det jo det at måten vi lever på i dag gjør jo også for mange mer utsatt for å faktisk få en mye høyere biologisk alder enn det de egentlig er. Hva er det som gjør at vi er eldre stresskere da, hvis vi skal bunne i den enden? Det som er interessant er at veldig mye av det vi lenge har kalt for usynt,

Det som viser seg er at når man nå har skjønt de molekylære mekanismene bak aldring, så kan man tenke seg at det er noen bryter i kroppen som kan enten skru seg den ene veien eller den andre veien, og alt som er usunt, det på en måte skruer opp aldringshastigheten, mens det som vi har kalt for sunt virker gjennom de samme mekanismene, men motsatt retning. Bremser aldringen, eller til og med kan sette den i reversj.

Så det er på en måte det at selvfølgelig er vi lengavis med røyking, det øker aldringshastigheten sterkt, usund kosthold, lite fysisk aktivitet, mye alkohol, mye langvarig stress, trevner, alt dette fremskynder aldring.

Men samtidig så er det som jeg synes er så spennende med denne nye forskningen, viser jo at dette er ikke noe som for alltid da aldri kan settes i revers. La oss si du har hatt noen usunde perioder i livet ditt, og så tar du tak og endrer livsstil og sånn, så kan du faktisk reversere mye av de skadene du har påført deg selv da. Så det er veldig oppløftende å gjøre.

Men i summa summarum, det vi alltid har senkt på som sunt og usunt, det gjelder fortsatt, men det er bare at nå kan vi tenke det på en måte øker aldringshastigheten og bremser aldringshastigheten rent konkret. Ja, og sett i det perspektivet også, så kan jo det hjelpe litt det der med å motivere folk til å skape endring og litt av ulike vinklinger i hverandre.

Skal vi leve til vi er 170, så er det jo greit å ha det ganske godt i leveåret da. Ja, jeg har selv jobbet veldig mye på sykehjem da jeg var student, og sett ganske mange tøffe skjebner de siste årene av livet. Det er mye fint med å bli eldre, og jeg er ikke sånn som at jeg ikke har respekt for det å bli eldre og bli mer moden og reflektert og alt det der, men