Hei kjære lytter, før vi starter dagens episode så vil jeg gjerne benytte anledningen til å takke ukens sponsor som gjør det mulig for meg å drive denne podcasten. For de som har lyttet til podcasten en stund har kanskje fått med seg at jeg elsker bøker. Jeg har en bok med meg hvor enn jeg går, og har også lydbøker som jeg har lyttet til når jeg er ute på tur eller sitter i bilen på veit innspilling.
Og her kommer Nextoryen. Nextory er en utrolig god strømmetjeneste for nettopp bøker. Ved å melde meg inn har jeg fått tilgang til hundre tusenvis av lydbøker og e-bøker, og jeg elsker at det er så lett tilgjengelig. Historien bak Nextory gjør det også lett til meg å anbefale akkurat de, fordi grunnleggere av Shady og Ninos har som mål å gjøre bøker tilgjengelige for alle.
De vokste opp i Syria, der de så hvordan diktaturen begrenset tilgangen til bøker, så da de flyttet til Sverige gjorde de det til sin livsoppgave å sørge for at bøker ble tilgjengelig for alle. Og den livsoppgaven støtte er fullt ut. Akkurat nå lytter jeg til boka «Morgon og kveld» av Jon Fosse, og det er en bok jeg lenge har fått anbefalt av min gode venn Kasper, og som jeg er glad for å endelig være i gang med.
En annen bok jeg varmt vil anbefale nå i ferie er boka Alkemisten av Paulo Coelho. Det er en av de få bøkene som jeg kan lese om og om igjen, da den gir meg en ny mening hver eneste gang jeg leser den. Så den anbefales varmt.
Og et annet godt tips, nå når sommeren er i gang, er å skru på en lydbok i bilen. Jeg vet ikke om det, men bilturene med guttene går veldig mye fort der, hvis vi har på en lydbok. Inne på Nextory er det huvudvisende barnebøker tilgjengelig, alltid fra Harry Potter til min yngste søns yndlingsserie, Dinosaur-gjengen.
Så hvis du ønsker å prøve ut Nextory, så får du nå seks uker helt gratis ved å trykke deg på linken i episodeinfo, eller gå inn på nextory.no skråstrekk live. Det skrives n-e-x-t-o-r-y dot n-o skråstrekk live for å melde deg inn. Meld deg inn i løpet av de neste ukene vil du få 45 dager gratis litt. God litt!
Velkommen til Leger om livet podcast. I dag har jeg en veldig spesiell gøst. Han heter Christopher Palmer. Han er en bortstyrt psykiatrist og direktør av Departementet for postgraduert og fortsatt utdannelse på McLean Hospital og en assistent professor i psykiatri på Harvard Medical School. Hans kliniske praktikk fokuserer på å hjelpe folk som har treninger som er resistente til mennesker.
Han har vært involvert i psykiatrisk forskning i over 20 år. Forskningen hans fokuserer på metabolisme, metaboliske disordere og deres tilknytning til mentale disordere. Og hans arbeid og forskning har ledt til boken «Brain Energy», en revolutionær forløp i å forstå mentale helse og forbedre behandling for ansikt, depresjon, OCD, PTSD og mer.
Han har startet et grønnskapsmovement som kaller for en transformasjon i det mentale helset. Som han sier, er flere mennesker nødvendige for mer effektive behandlinger. Vi kan og må gjøre bedre. Jeg har vært nødvendig for dette konversasjonen i en veldig lang tid, og jeg kan ikke vente til å dele med dere dr. Palmers viktige kjærligheter. Velkommen, Christopher Palmer. Takk for at du har inviteret meg.
Jeg har lyttet til jeg tror nesten alle podcaster du har vært på. Jeg har lyttet til ditt bok, og jeg har også gått til London til å høre deg snakke. Åh. Så jeg er en stor fan. Det er fantastisk. Takk. Så hvordan er det i dag? Er du i Boston? Jeg er i Boston, ja. Jeg gjør det greit. Takk. Godt. Hva ledde deg inn i medisinen i første sted? Har du alltid kjent at du ville bli en medisindekter? Nei.
Det er en veldig lang historie. Jeg er glad i å komme inn i noe eller ingen av dette. Jeg hadde ikke en god barnhet. Da jeg var ung, hadde jeg ingen intensiv til å gå til college. Jeg hadde mye kjærlighet da jeg var i høgskolen. Jeg var faktisk hjemløs med min mor, som hadde psykotisk disord for litt tid.
Jeg endte opp å forlade hjemme før jeg finnte ut av skolen. Og igjen, jeg hadde ingen planer for å gå til college på den tiden. Så, opp til da, ingen planer for å bli mye av noe annet enn kanskje en McDonalds-manager. Jeg var faktisk veldig kronisk død. Så jeg forventet egentlig bare at jeg skulle dø. Det er ingen grunn til å planlegge noe når du planlegger å dø. Så jeg tror det var der jeg var.
Og så gikk jeg til college og gjorde det veldig bra i college. Jeg gjorde det så bra i college at jeg i den tidspunktet bestemte meg for at jeg likte skolen. Jeg likte å lære. Jeg ville lov til å hjelpe folk. Kanskje jeg skulle bli en doktor. Så jeg endte opp å gå inn i medisinsk skole og gjorde det utrolig bra i medisinsk skole også. Og...
I sluttet av dagen endte jeg på å bestemme meg for å bli psykiatrist, nesten uten frustrasjon med det mentale helsetilfellet. Jeg har snakket om at min mor hadde psykotisk disord. Da hun begynte å få det disordet var hun faktisk 42 da hun ble død. Hun hadde ingen historie om mentalt helse før det.
Jeg kjente henne som to ulike mennesker. Jeg kjente henne som en normal, kjent, hardt arbeidet, smart mor. Da jeg så hva en mentalskjelning gjorde til henne og livet hennes... I noen måter følte jeg at hun døde da hun utviklet psykisk disord. Hun var ikke den samme personen. Og så var hun ikke død. Hun var fortsatt der.
Og hun kompleide med behandling. Hun tok medikasjoner, hun ble hospitalisert, hun gikk til terapi, og det gjorde ingenting for henne.
Jeg var faktisk veldig bryst over at ikke- -menneskelig helse kunne hjelpe henne. Da jeg hadde egne utfordringer med depression og kjøtt, - -så ikke menneskelig helse hjelpet meg heller. Jeg så faktisk at menneskelig helse var ufattelig. Jeg var frustrert med dem, men jeg kjente også at...
"Varh, disse disordrene har vunnet menneskene liv. Dette er seriøse ting. Hvorfor gjør ikke noen noe om dette?" Det ledde meg til å bli psykiatrist. Jeg er veldig glad at du gjorde det, fordi ditt arbeid er revolutionert. Du gjør noe helt annet enn noen andre psykiatrister jeg har lurt av boken.
As we all have, we all have family. Most of us at least have someone in the family or in the close friends circle that are struggling with mental health disorders. And what you're saying is that
For mange mennesker er det løsninger utenfor bare medisiner, og det er grunnleggende. Jeg er så glad at du gjør ditt jobb, for det er så viktig. Jeg er bare bekymret, hvordan kom du til at du så at det måtte være noen andre behandlinger uten antipsykotiske eller antidepressants?
Det er veldig interessant. Da jeg var yngre, hadde jeg prøvd en varie medikasjer selv, og de har aldri hjulpet meg. Så jeg kom til fjellet med denne perspektiven. Men jeg hadde forstått at jeg hadde sett veldig dårlige psykiater. De var bare ukompetente.
Nå er jeg på vei til sjøskole, og da kom jeg inn i Harvard Sjøskole. Jeg trodde at disse var de smarte menneskene. Disse er de gode psykiatriske. De vet hva de gjør, så alt vil være fint nå.
Det var ikke så. Det var ikke for meg personlig, og det var ikke for mine pasienter. Jeg gjorde alt jeg ble lært å gjøre. Jeg brukte medikamentene, gjorde psykoterapi, refererte folk til elektrokonvulsive terapi og andre treninger. Så mange av mine pasienter ble ikke bedre.
Jeg har egentlig stengt meg med det. Først tok jeg det personlig, og trodde jeg var en dårlig psykiatrist. Jeg er som alle de andre. Jeg er bare en dårlig psykiatrist. Men jeg snakket med mine supervisorer og mentorer, som er internasjonalt renomte psykiatriske i vårt område. De forstyrret meg at jeg var en god psykiatrist.
og at utgangspunktene jeg så var typiske for vårt område. At vi ikke råder skistofreni, vi råder ikke bipolarisering, vi råder ikke engang kronisk depresjon. At disse menneskene har kroniske disordere, de er veldig annerledes, de treningene vi har kan hjelpe, de kan redusere symptomer, de kan forbedre død,
Mer ofte enn ikke, de ikke legger sykdommen i langtidig remisjon. Og at vi gjør vårt bedre, og vi bare må akseptere det. Så jeg, tidlig i min karriere, ble faktisk veldig frustrert og disillusjonert og disheartet. Men jeg gav aldri opp på mine pasienter. For jeg kjente hva det var som å være depresert og suicidert. Jeg kjente hva det var som å ha en familiemedlem med psykosis.
Og så har jeg alltid stått fokusert på dem. Hva kan jeg gjøre? Hvis disse pillene ikke fungerer, hva kan vi gjøre? Ganske snabbt i min karriere kom jeg til en konklusjon at noen ganger kan pillene faktisk skade menneskene. Og at noen mennesker kan være bedre av å komme seg ut av medisinerne.
Og jeg hadde flere suksesshistorier med denne anledningen. Jeg depreskriberte medikasjonen i en veldig sikker måte.
Jeg vil bare si for alle dine lyttere, at det er veldig farlig å stoppe medikasjoner på egen hånd. Sørg for en preskrivingsmedikalskjøp som kan hjelpe deg å gjøre det i en sikker måte, hvis det er en beslutning du vil forsøke, eller om det er en treningsstrategi du vil forsøke.
Det var ikke på en måte. Mange mennesker, hvis jeg prøvde å tappere medisinerne, kom tilbake med smitteproblemer. De kunne enda bli hospitalisert igjen. Men jeg tror det var gjennom særendypte at det definerte momentet... Jeg hadde mange momenter på veien. Det definerte momentet var da jeg hjelpte en pasient med skitsoeffektiv disordering å løse støt.
Han hadde vært min pasient i åtte år på denne tidspunktet. Han hadde skizoaffektivt bevegelse, som er en kross mellom skizofreni og bipolar bevegelse. Han hadde hallucinasjoner og delusjoner hver dag. Han var paranoid. Han kunne ikke gå ut i publikum. Han kunne ikke kjøpe buss.
Han kunne ikke gå til en filmkjøperi, han kunne ikke se TV-videoer, fordi han følte at TV-videoene var å gi ham beskjed og spille med sin tro, at TV-videoene kunne noen måte lese hans tenkninger og tilbake hans tenkninger til andre. Denne mannen, hans sykdom vandret livet hans, og skadet utrolig mørk kjøp. Han hadde prøvd 17 ulike medikasjoner, ingen av dem fungerte for å stoppe sykdommerne hans.
At en stund spør han om jeg hjelper ham å løse kreft. For en varie grunner bestemte vi oss for å prøve ketogennisk diet. Utenfor meg, selv om det var på den tiden, ble det uttrykt at ketogennisk diet er et epilepsietilbud. Men vi brukte det for å løse kreft. I to uker begynte han ikke bare å løse kreft, men også å oppleve sin kraftige antidepressant effekt.
Og i omkring to måneder begynte han å si at hans hallucinaturer og delusjoner gikk bort. Han begynte å fungere i livet igjen. Han kunne gå ut i publikum og ikke være paranoid. Han kunne gjøre en skoleprogram. Han kunne gjøre improv i forhold til en live publikum. Ting som hadde vært umulig for ham. Og
Det sendte meg på en forskningsvei for å forstå hva som skjedde, hvordan jeg kan få annerledes, og ultimativt ledde til boken Brain Energy. Men hva er det som skjer der? For dette er superinteressant. Du hadde en pasient som var veldig, veldig syk. Han fungeret ikke i samfunnet, og han var åpnet på ketogenisk diet. Hva er det som skjer der?
Hva gjorde du fra der? Begynte du å forskjelle på keto? Jeg gjorde det. Jeg hadde vært nærmere med låt karbohydrat og ketogene dieter.
for kreftsforskning og for diabeteskontrollen for 15-20 år. Jeg kjente på dem for kreftsforskning og diabetes. Det var en av grunnene til at jeg valgte ketogennisk diet for ham. Jeg kjente på at det fungerer for kreftsforskning. Han ville løse kreft, så jeg ville hjelpe ham å løse kreft.
Det jeg ikke vet er at ketogenisk diet faktisk ble utviklet først 100 år siden av en fysikker for én og bare én grunn. Ketogenisk diet ble faktisk ikke utviklet for å forhåpe kreft eller diabetes. Det ble faktisk utviklet for å stoppe fysikere. Nå har vi et års klinisk og neurosiansk forskning
demonstrerer at ketogennisk diet kan stoppe fred, selv om medikamentene ikke fungerer. Det er viktig for meg som psykiatrist, fordi vi faktisk bruker epilepsietreninger eller epilepsimedikamenter hele tiden i psykiatriske pasienter.
Tens av millioner av mennesker over hele verden tar epilepsi-medisiner for deres psykiatriske sykdommer. Og så var det første veldig viktig for meg, for jeg tenkte, vent, hvis dette dietet kan stoppe sykdommer, vi bruker disse sykdommer-treatmentene hele tiden i psykiatriske pasienter, kanskje det er sånn det spiller en rolle i hans kronisk psykotisk disord. Ja.
Det sendte meg på en vei der jeg begynte å bruke dette behandlingen i flere tusen bedrifter nå. Jeg begynte å publisere case-serier og case-rapporter. Jeg begynte å samarbeide med forskere rundt om i verden. Det var andre forskere som gjorde deres kliniske arbeid, og det var en hel del forskere i Australien.
gjør prekliniske studier, det betyr at de gjør studier på mys og rat i psykotiske modeller, og demonstrerer at ketogenisk diet oppstår til å ha en antipsykotisk effekt, selv i mys og rat.
And so all of that work was coming together to make me think, okay, I'm not just seeing things. I'm not going crazy myself. This is really happening. And
Jeg tror faktisk ikke det. Jeg måtte spørre to mennesker som var involvert med denne pasienten. Jeg måtte spørre dem om de så det jeg så, fordi jeg har vanskelig å tro det jeg ser. Denne mannen, hans hallucinasjoner blir bedre, og jeg vet ikke hvorfor. Han er bare på en diet. Jeg skjønner ikke det. Jeg...
Og både hans far og psykologen som var involvert i hans kjær, sa til meg, ja, vi ser det også. Du er psykiatren, finn det ut. Hvorfor skjer dette? Så jeg gikk på en reise, og utenfor alt var det denne reisen som ledde til hjertet. Fordi det mer jeg lærte om hva ketogenisk diet gjør,
Det ledde meg til den metaboliske teorien om epilepsi, og hvorfor ketogenisk diet kan stoppe fred. Det kan være en metabolisk problem i hjertet som skaper epilepsi. Det ledde meg til disse lille tingene i oss som kalles mitokondria.
Og så endte jeg på å gjøre dette dypte dypet inn i mitokondrien. Og mange mennesker vet mitokondrien som den største cellen. Og det er det jeg trodde de var på denne tidspunktet også. Jeg tenkte ikke mye om dem. Jeg hadde ikke virkelig tenkt mye om dem siden medisinsk skole og klasser. Men da jeg begynte å lære...
er at over de siste 20 årene har det blitt en eksplosjon av ny forskning om mitokondrien og alle tingene de gjør i cellene og i mennesket. Og jo mer jeg lærte, og jo mer jeg unnått av denne puzzelen, jo mer jeg kunne knytte så mange dotter av det mentale helsefjellet
Og da jeg puttet det hele sammen, kom jeg til en konklusjon at mange mentale disordere, eller jeg skulle even si alle mentale disordere som betyr at hjertet ikke fungerer, alle av dem kan bli trast til metaboliske problemer på en måte eller annen måte. Og hva mener du med det? Hva er et metabolisk problem? Så, så nå...
Det er en viktig spørsmål, og de fleste mennesker, selv eksperter i vårt område, kan ikke svare på det. Hvis du spør fem ulike metaboliske eksperter, får du sikkert fem ulike svar på hva det betyr. Jeg vil si det opp front. Det er ikke en konsensus på hva det betyr. Det vi har en konsensus på ...
er at det er tre medisinske forhold, obesitet, diabetes og kardiovaskulær smerte, som i faktisk er alle metaboliske. Vi vet at de er interkonellt, mener at hvis du har en av disse, er du mer sannsynlig til å ha de andre. Men det er ikke noe som gjør at
Har alle tre, eller har de fleste alle tre? Du kan ha diabetes og ikke være obes eller overveldet. Du kan ha en hård attack og ikke være overveldet eller diabetisk. Du kan bruke små sigaretter, og det kan gi deg en hård attack. De er ikke eksklusive, og de går ikke alltid sammen.
Men det mediske området løser ut til å sammenhengere obesitet, diabetes og kardiovaskulær sykdom med å si at de er metaboliske disordere. Nå, det jeg er i forhold til er at mentale disordere må være inkludert i mixen nå. Til å si det veldig klart. Ikke alle som har en mentale disordere skal være overveldet eller obes. Mange er normalt veldig og noen er selvfølgelig underveldet.
ikke alle skal være diabetiske, ikke alle skal ha hjertestakker, men at hvis du ser på data, er folk med mentale disordere mye mer sannsynlig å forandre alle tre av disse tingene, obesitet, diabetes og kardiovaskulær sykdom. Og i faktisk, overalt i masse populasjonsstudier, over 7 millioner mennesker, er folk med mentale disordere på en grad døde tidligere. På en grad, løser menn omkring 10 år av livet,
Fem kvinner lurer på omkring 7 år. Den primære skadet for disse menneskene er faktisk hjertestrakker og smerter. Metaboliske disordrer. Så det er sånn mange mennesker tenker om metaboliske disordrer. Jeg vil gi meg definisjonen min. Forstå at dette ikke er en sammenheng i vårt område. Men jeg vil si dette.
Tusen forskere sammenligner denne definisjonen jeg vil gi. Jeg er ikke en enkelt, og jeg bør ikke være krediteret for å skrive denne beskjed. Denne beskjeden eksisterer allerede i det mediske og forskningsforskning. Jeg bruker bare eller bruker, bygger på arbeidet av andre forskere for å gi denne definisjonen. Men jeg vil si at metabolisk
Et metabolisk dårligdom betyr i det eksempel midokondrialt funksjon eller dysregulering. Når midokondrien i noen av dine celler, det kan være alle, men vanligvis er det ikke, det er vanligvis noen celler noe i din høyre eller kropp, når disse cellene har funksjonalt eller uforståelig midokondrien, så begynner disse cellene å malfunksjonere.
Og det, i min mening, er det vi bør kalle et metabolisk disord. Så da må jeg brekke det ned til mine lærere som ikke er medisiner eller nærmere. Hva er faktisk mitokondria?
Mange mennesker vet at mitokondrien er cellens styrke. Det betyr at de tar mat og oksygen,- -og de forstyrrer det i cellens energi-kurs,- -en molekyl som heter ATP. Det er funksjonen de best vet om. De forstyrrer mat og oksygen i ATP. Det er derfor de kalles cellens styrke.
Definisjonen, over de siste 20 årene, har blitt skadet. Det er ikke at de ikke gjør det. De gjør det, men de gjør så mye mer enn bare å skabe ATP.
De formerer faktisk disse nettverkene. Det er faktisk hundre eller tusen av dem i de meste av våre celler. Og de er faktisk nesten som en kommunitet, en levende kommunitet, innen våre celler. På en stund i tiden, over en billion år siden, var de uavhengige levende organismer. De var faktisk kanskje en bakterium, eller bakterier, som faktisk ble engulfet av en annen celler.
Og den organismen, en utsideskjell og en innsidslivsorganismen, de to organismerne ble en, og den organismen er det som er tenkt til å ha skrevet alle multicellulære liv. Så alle livstinger som vi kan se med øynene våre i dag. Planter, dyr, alle de tingene som er eukaryoter. Og så, mitokondrien
form this kind of community. So they're actually moving around your cells, they fuse with each other, they bud off with each other. When the nucleus has to express genes, mitochondria actually send signals to the nucleus to control the expression of different genes.
For det mentale helsetalene vil jeg bare gå gjennom noen av funksjonene deres, fordi dette begynner å gjennomføre alt for oss. Så mitokondrien er kritisk i produksjonen og utløsningen av noen viktige neurotransmitter som serotonin og dopamin. Mitokondrien hjelper å kontrollere inflammation. De tørner det både på og ut. Mitokondrien faktisk...
er forvirret av smerter og alkohol. De er forvirret av vår diet og utsøkelse. Men interessant er at funksjonen av mitokondrien spiller en rolle i hvor mye vi kan utsøke. De kan bestemme om vi har nok energi til å rulle eller ikke rulle. De kan bestemme om
at mitokondrien i våre hjerteceller faktisk spiller en rolle i hvor mye vi spiser eller ikke spiser, hvor mange kalorier vi brenner eller ikke brenner. Jeg tror at en av de virkelig utrolig, bare dummefondende tingene er at mitokondrien også er influert av psykologiske og sosiale faktorer.
Så når folk opplever traume eller høye nivåer av stress, så har det faktisk en direkte effekt på mitokondrien. Så det alene, traume og stress, importerer mitokondrien, som importerer metabolisk helse, og hva de fleste av dine lyttere allerede vet, de importerer mentalsk helse også.
De kan resultere i ting som posttraumatisk stress, depresjon, angst, substansutbyggelser. Folk som er traumatisert er mer sannsynlig til å forstå en bred variet av mentale disordere. Men interessant, folk som er traumatisert er også mer sannsynlig til å forstå en bred variet av metaboliske disordere. De er mer sannsynlig til å bli overveget eller obes.
De er mer sannsynlig til å få type 2-diabetes, og de er mer sannsynlig til å ha hjertetakker og stroker, og dø av tidlige død. Så jeg vil kanskje stoppe der, for det er mye. Jeg elsker dette. Jeg synes det er superinteressant, og det er så fascinerende at
Everything is so connected. What you eat, how you exercise, how your social life is, how you sleep and your circadian rhythm. Everything is connected, and it seems through the research I've read in your book that so many things affect our mitochondrial function. And what I'm wondering then is, how can we...
Vi ser en skjønnelig oppgave i mentale dårligheter, men også i fysiske dårligheter, slik som stroke, hjerteskade, obesitet, autoimmuniske dårligheter. Alt er på oppgave. Hva kan vi gjøre for å forbedre vårt metakondralt funksjon?
Så ja, jeg tror de er alle interrelateret. Og det er det veldig gode nyheten, at selv om detaljerne i forskningen kan bli veldig kompliserte og overveldende, de kan, tro meg, jeg har vært der. Solutionene er ikke så kompliserte. Og folk kan gjøre noe for å forbedre deres
Teksting av Nicolai Winther
I'm actually not a fan of saying one and only one diet for all human beings. I think that a lot of people can do really well with different dietary patterns. And so we need to take into account people's
preferensene, deres kulturelle troer og praktiser, religiøse troer og praktiser. Og jeg tror for de fleste mennesker kan vi finne dietarbeider som optimerer deres kjærlighet. Men den generelle regjeringen jeg ser på er å spise virkelige, helt kjære mat. Så forhåndt høyt prosessert mat.
for å forhåpe seg fra mat med mye tilføyelse, sukker eller smør. Må spise hele ting. Det kan være frut og veg, det kan være fisk, kjærlighet, de slags mat som har vært på vei i årsperien, eller i millennier, som folk har spist i et veldig langt tid. desto mer vi kan spise, desto bedre.
Så det er diet, men de andre tingene, du vet, utsøkelse. Utsøkelse, de fleste mennesker vet at det kan spille en rolle i kreftloss, diabeteskontroll, det kan hjelpe å spille en rolle i å forvandle hjertetakker, men det kan også spille en rolle i vår mentale helse. Og målet jeg tenker på det er at hjernen er en organ som hjertet er.
Og når hjertet malfunksjonerer, tenker vi ofte på det som en hjertestak. Men når hjertet malfunksjonerer, er hjertet faktisk en mye mer sensitiv organ.
Og bare en liten bit av dysfunksjon i hjertet kan resultere i symptomer. Og disse symptomerene kan være depresjon, eller ansikt, eller OCD, eller andre symptomer. Så utslipp kan spille en rolle. Veldig god sov er viktig. Avhengig av dårlige substanser som tabakk,
Marihuana, eksempelvis alkohol, kan være viktig for metabolisk og mentalsk helse. Men psykologiske og sosiale ting spiller også en rolle. Så det å forhåpne traume og stress når mulig. De fleste mennesker velger ikke å bli opptatt av traume. Det er ikke i deres kontroll. Ja.
Men hva du kan gjøre for å forhåpe stress, forhåpe trauma, så hvis du er i en abusiv sammenheng, så må du ta noen aksjon for å komme ut av den abusive sammenhengen og ta kjærlighet for deg selv. Og jeg vet at det kan være mer vanskelig. Det er enklere sagt enn gjort, mange ganger. Men det kan være en viktig del av forhåpning. Men også mer vanlige ting, som å ha en syn på meningen og purposen i livet.
Knowing who you are, knowing what you're passionate about, having good connections and relationships, whether that's with family or friends or coworkers or a faith community, whatever works for you, having people that you like or love, who like or love you back, and spending time with them and helping them and having them help you
Det er faktisk veldig viktig, tro det eller ikke. Mest mennesker forstår at det er bra for ditt mentale helse, men det er også bra for ditt metaboliske helse. Folk som er alene er mer sannsynlig til å ha hjertetakker, stroker og dementia, og de er mer sannsynlig til å dø av tidlige død. Så mange mennesker separerer mentale helse fra fysisk helse.
Men de er virkelig inseparabelt. Vi må integrere dem. Ja. 10 år siden, tenkte vi aldri at vårt samarbeid skulle forandre vårt metakondralt funksjon. Men nå ser vi at det faktisk er noen sammenheng der. Men du nevnte, da du snakket om diet, at du nevnte glukos og sukker. Hvorfor er dette viktig for metakondralt funksjon? Og hvorfor er dette viktig for din mentale helse?
Så eksessive måter av glukos og sukker, som er vanlig i dag, du vet, prosessfødder, ultraprosessfødder, betyr at de har mange tilføyelser og smør, fordi de smøter bedre, og de er litt mer addiktive, og så vil vi ha dem mer.
Unfortunelt er det ikke så mye sukker i våre kropper. Våre kropper har svært med å prosessere så mye sukker over lenge tider. Er du en ung, sjelig barn som spiser mye søtter, er du sikkert ok den ene tiden. Men hvis du spiser mye kjærlig kjærlig karbohydrat og sukker over lenge tider,
Den høye spiken i sukkeret går faktisk til mitokondrien. Om det er mitokondrien i muskelcellene, hjertescellene eller fattcellene. Fattcellene har mitokondrien, og de tar denne sukkeret og forstyrrer den i fatt for å bli stort. Så mitokondrien prosesserer all denne sukkeret,
Men når det er høye nivåer av sukker, har de vanskelig med å prosessere så mye sukker på en gang. Og de utvikler noe som kalles reaktive oksygen-spekieler, som kan sette av en kaskade av inflammation. Så du overvelder kraften av funksjonen.
og systemet begynner å forandre litt. Hvis det fortsetter over tid, forandrer det. Termene mange mennesker snakker om er at det kan resultere i insulinresistens, som er harbingeren til ...
diabetes. Så insulinresistens kommer først. Det er en mildere form av hva som kan bli diabetes. Men insulinresistens betyr at ditt kropp har problemer med å gjøre energi fra sugere. Eller fra glukos. Fordi insulinreguleringen ikke fungerer så effektivt.
Så mytokondrien får for mye sukker, og det gjør at mytokondrien ... Du ville tenkt at jo mer sukker, jo mer energi, men det som skjer er det annerledes.
Det er det.
Det er utrolig. Noen av mine spiser ga meg glukos-spikere som var som å spise kjøtt. Jeg tenker bare på våre barn som spiser så mye av disse ultraprosesserte matene. Det gjør meg bekymret. Det gjør meg bekymret for vårt samfunn i 20 år. Hva tenker du om dette? Hva tror du vi kan gjøre om det?
Men realiteten er at det gjør meg mye bekymring. Og jeg tror at vår bekymring er basert på realitet. Vi ser rundt om i verden. Raterne av metaboliske disordere, overvekt og obesitet i USA skyldes. Raterne av mentale død er også skyldes.
og rater for diabetes og prediabetes. Nå i USA har ca. 50% av alle voksne pre-diabetes eller diabetes. Halvdelen av vår hele populasjon. De numrene er større. Og igjen, samtidig som vår mentale helse forandrer, har vi rekordnødende depresjon, rekordnødende.
Pandemien gjorde alt dårligere, men de var allerede oppe før pandemien. Pandemien adderte bare utslipp til funksjon. Vi må stemme denne tiden. Det er stor nyhet at vi kan gjøre noe om dette. Det er ikke rakettsians. Som du beskrev, får du informasjon.
By wearing a continuous glucose monitor, you're getting information that informs you and educates you about, wow, I didn't know that food or that meal would have such a dramatic impact on my blood sugar. Now, there's a risk of people overinterpreting. I mean, when we eat
Hvis det har noen karbohydrater, så skal blodssykeren gå opp en liten bit. Vi bør ikke være bekymret eller bekymret om det. Det er normalt og helst. Men hvis det spiller veldig høyt og tar lang tid til å komme ned, så er det ganske bekymrende. Og igjen, særlig her i USA, siden 50% av de som har pre-diabetes eller diabetes har
Det er en 50%-chance at du vil få tilbake til å vite dette. Og en 50%-chance at du vil få tilbake til å ha en kontinuerlig glukosmonitor og finne ut at, wow, jeg vet ikke engang at jeg har prediabetes, fordi jeg trodde jeg var sann, men jeg er ikke. Fordi når du forstår at din metabolisme er ...
Det er sånn jeg vil si det. Hvis du har ekscessivt høye blodssykler, og de blodssykleren stiger for langt tid, så er det begynnelsen av pre-diabetes eller diabetes.
Og det er også begynnelsen av sannsynligvis menneskelige sjekkeproblemer for mange mennesker. Men det gode er at du kan gjøre noe om det. For eksempel, om du ville kjøpe en kontinuerlig glukosmonitor, kunne du endre dine diet og finne ut hvilke fisk jeg kan spise, og kan jeg tolerere, og kan mitt metabolisme tolerere, og hvilke fisk jeg ikke kan. Ja.
Du kunne bare lese pakkelabelene.
Again, my generic recommendation is eat real whole foods. So eat real vegetables, real fruit, meat, fish, eggs, other things, some dairy. Those foods are going to be much, much safer than processed foods. And if you improve your metabolic and mental health by changing your diet, something like that,
Du tar aktivt steg. Jeg vil bare ta et steg tilbake og fortelle min egen personlige historie. Først fortalte jeg om min mentale helsehistorie. Og jeg vil fortelle folk at da jeg var på residen her på Harvard, ble jeg diagnosert med metabolisk syndrom da jeg var i 20-tallet. Jeg hadde prediabetes, høy blodpressur, og jeg hadde dårlig kolesterol og lipider.
Jeg har endret min diet og forbedret alt det. Nå er det 25 år senere, og jeg har ikke mer med metabolisk syndrom. Jeg har kjent det for over 25 år. Jeg skriver det, ikke for å brægge, men jeg skriver det fordi selv om du har hatt mye barnedom, jeg følte sikkert at jeg gjorde det,
Og selv om du har metabolic syndrom på en ung tid, kan du i faktisk implementere strategier og forstå disse strategier. De dietariske forandringene, jeg begynte å utvikle mer, jeg begynte å få bedre sleep og prioriterte min sleep. At alle disse tingene har vært forståelige for meg,
Ja.
Jeg har også førsthånden opplevd hvordan å forandre livsstilen kan forandre fysisk og mentalt. I fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i fjellet i
By changing my lifestyle, I thought I was living pretty well. I thought my diet was pretty well. I thought my exercise, I thought I was doing things well. But when I look back, I can see that I didn't see the connections. And I had never heard about...
Teksting av Nicolai Winther
made me healthier. And now I'm as healthy as I've ever been. So you can change how your health is, even if you've struggled really bad. And what I think is so motivational for my listeners maybe, is that even if your health is really bad, or your mental health is really bad, you can get well. But you're saying here that you can eat, as long as you eat whole foods, it's probably...
en god diet for deg. Men hvis du har en medlem i familien som har bipolarisering eller skizofreni, vil du rekommende dem å prøve keto diet? Selvfølgelig med en sjekke som supervisor. Men vil du gå videre med dieten? Jeg vil. Jeg vil sikkert si: jobbe med ditt sjekke. La dem assesse situasjonen.
Men vi har faktisk over en dozen kliniske forsøk under vei av ketogenisk diet for mentale helsekondisjoner, inkludert skizofreni, bipolarisering, posttraumatisk stressisering, alkoholism, og, skjønnelig, anoreksia nervosa. Ja.
Vi har kliniske forsøk under vei for alle disse forholdene med ketogeniske dietterapier. Så igjen, dette er ikke nødvendigvis den ketogeniske dieten som du kan lese om på internett. Dette er den mediske versjonen, den epilepsisversjonen av dieten, som vil være en mer rigorøs diet. Du vil vil ha å monitere det i en sikker måte, men
Jeg ser hundre transformasjoner.
Folk fra rundt om i verden, hundre, om ikke tusen, er åpne seg historier med meg fra rundt om i verden, som viser meg hvordan de har stilt sin bipolaris, sin skizofreni, sin kronisk depresjon, sin OCD, til åpning av å bruke en ketogenisk diet som en del av en komprehensiv behandlingsplan. Så jeg prøver ikke å si at du bare må gjøre den ketogeniske dieten
Ja.
Er det noen forhåndssamlinger som du vil fortelle deg rett utenfor at folk prøver å kjøpe en ketogenetiet? Det er det. Så en, hvis du har en seriøs mentalt sykdom, selv om du ikke har en, men i hvert fall hvis du har en, en av de tingene jeg har notert vanlig i de første to til fire uker, er at mange mennesker faktisk blir bedre
for energisk fra forandringen i diet. Så de første flere dager vil føle seg dårlig. Jeg vil si dette nå. De første flere dager av ketogenisk diet vil du ikke føle deg bra. Du vil kanskje føle deg svik og hungrig.
As you try to go without carbohydrates, your body really kind of fights against that early on initially, because it's trying to switch from burning glucose as the primary fuel source to fats. And it doesn't like making massive changes like that, so you won't feel well. But then if you can get through the first phase
You know, five to seven days. Most people will start to actually feel much better, but sometimes too much better. Meaning that they might start to get less sleep than they should be getting, and they might actually develop a condition called hypomania, where they actually feel almost euphoric. They might be more productive. They might be getting a lot more ideas. Yeah.
I de fleste mennesker er dette ikke et problem. De føler seg bare veldig god, og det gjør ingen problemer i livet. Men for mennesker med seriøse mentale disordere kan det faktisk bli mania.
som er en problem. Det kan skje en episode som kan være dårlig. Det er en av grunnene til at jeg rekommender at folk gjør dette under overbevisning av en psykisk helseprofessjonal. Hvis du prøver å behandle skizofreni eller bipolarisering. Jeg tror at disse er de to største risikoene. Den tidlige keto-adaptasjonen, hvor folk kan føle seg dårligere før de føler seg bedre,
Det er viktig for deg å vite det. Det er viktig for deg å... Du må ha nok elektroliter. Du må sikre deg at du spiser nok. Så noen ganger, fordi folk forandrer maten de spiser, spiser de ikke nok. Så du må sikre deg at du spiser nok kalorier. Men de må bare være ketogeniske mat.
Så å forstå at selv om du gjør alt rett, du kan ikke føle deg bra de første to dagerne, og bare være forberedt til å få gjennom det. Men etter det, se ut for dette mulige hypomania, hvor du kommer på mindre sleep, du er superglad eller energisert, og du vil bare sørge for at det ikke blir et problem. Og problemer...
Det kan være å spille for mye penger eller å gjøre eratiske beslutninger eller andre ting slik. Hvor langt er vi fra å ha denne typen av diet i psykiatriske hudfamilier? Så det virkelig utrolig er at jeg jobber med en filantropist som kanskje kan gi en gift til McLean Hospital hvor jeg jobber.
Hvis det skjer, så vil vi faktisk begynne å offere ketogenisk diet til folk som ønsker å prøve det, eller som ønsker en konsultasjon. Vi kan begynne å offere det snart, i neste år, når vi får vår team opp og runde. Så igjen, selv om vi ikke har randomisert kontrollt trialer som dokumenterer at dette er sikker og effektivt for folk med seriøse mentale disordere,
Vi har faktisk randomiserte kontrolltrialer som dokumenterer at det er sikker og effektivt for epilepsi. Og det er nok. Det er nok for oss som mentalskjøpere, fordi vi bruker epilepsietreninger som er off-label.
all of the time in psychiatric patients. And what does off-label mean? It means that we're using an epilepsy medicine, even though there are no randomized controlled trials showing that it helps people with mental disorders, we go ahead and use it anyway. And so using this diet is nothing different. And so we do have good research showing this is a safe and effective treatment for epilepsy patients.
Og derfor kan vi legalt og etisk begynne å bruke det rett og slett for våre pasienter.
Dette er fantastisk. Jeg er så overrasket for fremtiden for mentale sykdommer og hvordan vi kan løse disse spørsmålene. Det har ikke vært en brekk i 40 år, så ditt arbeid er så viktig. Jeg kan ikke si nok hvor gråtene jeg er for ditt arbeid og hva du gjør for ikke bare folk i McLean Hospital, men over hele verden nå. Ditt bok har vært lest over hele verden. Hvor mange språk har du tatt til?
Well, so far only English is available, but it's being translated into nine different languages so far. Yeah, I highly recommend this book if the listeners are interested in more. There are so many more things that I could talk to you about.
Dr. Christopher Palmer, men jeg må la deg gå til ditt viktige arbeid. Før vi henger ut i dag, vil jeg spørre deg en siste spørsmål som jeg spør mine kjærester. Hvis du skulle forløpe planeten i dag, og du hadde tre messager eller gift til hver menneske på planeten, hva ville det være?
En messager eller tre messager? Tre. Du kan bestemme deg selv. Tre. Tre messager. Jeg tror, nummer en, hvis du er i en veldig vanskelig sted i livet, og er i forhold til å stå og føle seg død, så gitt ikke opp. Gitt at det er håp, og gitt at livet kan bli bedre. Jeg tror, den andre messagen er at hvis du har en mental sykdom,
Teksting av Nicolai Winther
Du må bare akseptere at du har bipolarisering. Du skal være død resten av livet ditt. Vær så snill at det ikke er sant. Jeg tror stort sett at det ikke er sant. Jeg tror det er håp. Jeg tror du kan finne en måte å helse. Det er ikke ved å prøve en annen pill. Det er ikke ved å finne en annen psykoterapeut. I stedet er det ved å prøve å forbedre din metaboliske og mitokondrialisering.
Og at hvis du gjør det, gjennom mange av strategiene vi snakket om i dag, så kan du faktisk ha en ny liv.
Jeg stopper der. Takk så mye. Jeg er så glad at du gjør ditt greie og viktige jobb. Og takk for å dele det med mine lærere her i Norge. Takk for at du tar tid. Takk for å invitere meg og gi meg en mulighet til å snakke med alle i Norge. Det er fantastisk. Hvor kan mine lærere finne deg?
Det eneste stedet er at jeg har en website, brainenergy.com. Vi har en fri nysegning som du kan signere for for å få mer informasjon om alt vi gjør. Det er faktisk en utforskning du kan ta for fri for å utforske ditt mentale og metaboliske helse, alle slags ting. Og du kan følge meg på sosiale medier hvis du er på sosiale medier.
Ok, greit. Og ditt bok kan du kjøpe i norske online-storer. Jeg har sjekket det ut. Og alle andre steder på Amazon. Takk så mye igjen for å ha med deg podcastet. Og god lykke med alt ditt arbeid. Takk. Og for lyttere, hvis du føler at dette var en viktig episode, du vil dele kunnskapen, så glem det. Vi må få denne kunnskapen ut.
If you have any questions or any messages, please reach me on drannettdraglund at Instagram or Facebook. And that's all for today. Thank you so much for listening. Bye!