12/1/2020

#4 Kan tarmbakterier beskytte mot sykdom?

I denne episoden av "Leger om livet" snakker Ida og Anette om tarmbakterier og deres betydning for helse og velvære. De forklarer hva mikrobiomet er, hvorfor tarmbakterier er så viktige, og hvordan de påvirker fordøyelsen, immunforsvaret, og mentale tilstander som angst og depresjon. De diskuterer også faktorer som kan forårsake ubalanse i tarmen, som antibiotikabruk, stress og et forsterilt miljø. Til slutt gir de tips om hvordan man kan styrke tarmbakteriene gjennom kosthold, fysisk aktivitet, søvn og stressreduksjon. Ida utfordrer Anette til å spise fem om dagen i en uke for å styrke sin tarmflora.

Transcript

Mentioned in the episode

Nextory 

Nextory er en strømmetjeneste for bøker, som Ida anbefaler varmt

Morgon og kveld 

Boka Ida lytter til, anbefalt av en venn

Alkemisten 

En bok Ida anbefaler og som hun kan lese om og om igjen

Harry Potter 

Barnebok tilgjengelig på Nextory

Dinosaur-gjengen 

Ida sin yngste sønn sin yndlingsserie

Leger om livet 

Navnet på podcasten

Serotonin 

Et hormon som er viktig for å være oppbestemt og ha det bra, og som produseres i tarmen

Tryptofan 

En essensiell aminosyre som er en byggestein for serotonin

Antibiotika 

Kan drepe både skadelige og gunstige bakterier, og forårsake ubalanse i tarmen

Irritabel tarmsyndrom 

En tilstand som Ida sliter med, som kan være forårsaket av ubalanse i tarmen

Fiber 

Viktig for å styrke gunstige tarmbakterier

Sukker 

Kan ha negativ effekt på tarmbakteriene

Gluten 

Kan ha negativ effekt på tarmbakteriene

Raffinert karbohydrat 

Kan ha negativ effekt på tarmbakteriene

Stress 

Kan forårsake endringer i mikrobiomet

Fysisk aktivitet 

Kan bidra til å endre bakteriesammensetningen i tarmen

Søvn 

Viktig for både mennesker og tarmbakterier

Frukt og grønt 

Helsedirektoratet anbefaler 5 om dagen, som er en utfordring i episoden

Dysbiose 

Ubalanse i tarmen som kan føre til mange sykdommer

Astma 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

MS 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

Leddgikt 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

Diabetes 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

Fedme 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

Hjertekarresykdommer 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

Angst 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

Depresjon 

En sykdom som kan være linket til ubalanse i tarmen

Nature 

Et vitenskapelig tidsskrift

Helsedirektoratet 

En norsk offentlig etat

Participants

Host

Ida

Host

Anette

Sponsors

Nextory

Similar

Loading