‹ Tilbake till podcasts ‹ Biohacking Girls

4/17/2025

269.Metylenblått, spermidin, mikrodosering, GLP-1, barn, mental helse, carnivore, proteiner, matmakt – og veien tilbake til biologisk frihet

Biohacking Girls podcasten diskuterer ekte helse, med gjester som Jessica Alana (bioregulatoriske peptider, mikrodosering av Ozempic), Simen Løset (mental helse og ultraprosessert mat), og Erik Hegsterberg (myndighetspåført sykdom og behovet for endrede kostråd). Andre temaer inkluderer metylenblått, karnivordietten, og spermidin. Sponsorer inkluderer FlexBeam og Amino.

00:04

Biohacking Girls podkasten utforsker helse gjennom teknologi, kosthold og mental velvære for å inspirere til et balansert liv.

14:16

Erik Hegsterberg belyser sammenhengen mellom myndighetspåførte kostholdsråd og økningen av uføretrygdede i Norge.

24:24

Podcasten diskuterer fordelene med helseplattformer, bruken av metylene blått i behandlinger og viktigheten av protein i kostholdet.

34:01

Spermidin og faste aktiverer autofagi for cellefornyelse, som er viktig for helse og muskelstyrke i eldre alder.

43:47

Utdanning om riktig kosthold er avgjørende for helse, som diskutert i podcasten med fokus på fermenterte matvarer og naturlige ingredienser.

Transkript

They're waking up with the sunrise love Bulletproof coffee

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer altfra.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Mange ganger så er vi ute i verden og ser på de store tendensene og trendene og kongressene og møter folk, mens det er mye så heldig å få lov til å hente verden hjem til oss også. Vi har jo hatt en kongress, det er fjerde gang vi har hatt Biohacking Weekend, og når det kommer så mange mennesker så er det veldig lurt, har vi funnet ut, å samle noen av de som er både gjester og foredragsholdere.

For å ta en fot i bakken og reflektere litt over det de har sagt, eller det de står for å brenne for å undervise og lære akkurat her og nå. Og vi har med oss et knippe mennesker. Litt er på engelsk og litt er på norsk. Og vi prøver å snakke litt innimellom pauseslagen her for å sikre at du forstår det vi prater om. Men uansett så er dette en episode som handler om mange forskjellige temaer.

Så uansett om du var med oss på Biohacking Weekend eller ikke, så tror vi at dette blir gøy å høre på. Helse fra alle perspektiver, herfra til dit og opp og ned. Så vi håper dere har glede av å høre på det vi har samlet gjennom denne helgen. Så i dag, kjære lytter, skal dere få høre litt.

om metylenblått dere skal få lære litt om karnivoredietten hvordan man skal gjøre den trygg og god hvis du skal teste det og trenger å bruke den som eliminering hvordan man kan inspirere barna til å ta eierskap på matlagning på kjøkkenet hvorfor solen er så viktig og hvorfor man ikke skal være redd for solen at det faktisk er en multivitamin for deg

Og så snakker vi om bioregulatoriske peptider. Vi lærte masse om det, og dette med GLP-1 og mikrodosering. Og ikke minst denne Authentic som mange bruker, og kanskje det er gode fordeler at det er et nyttig peptid å bruke innimellom også. Vi snakker om en av våre favorittkosttilskuddet, nemlig Primedine, som da er food-derived og rent produkt. Og ikke minst Vodafone.

Hva du og vi alle sammen kan gjøre for å engasjere hele landet vårt og få en bedre helse, kanskje vi må rett og slett begynne å tenke på hvem vi skal inn på Stortinget. Velkommen til ukens podd. Dear Jessica Alana, it's so great to have you in Norway. Can you please just for the listeners explain what are bioregulators and what are normal peptides?

En bioregulator er en aminoasetkjeng mellom 2-4 i kjengen.

Dette er faktisk det viktige mekanismeet. Hvor en peptid er mellom 4 og 50 aminoasider i kjenglønnen. Det viktigste å forstå er at både bioregulatører og peptider er aminoasider. De er aminoasidsignalmolekyler. Jessica, hvorfor bør vi ta disse bioregulatørene?

Det er flere ulike grunner, men det første mekanismeet er epigenetisk forandring. Hvor lenge tar det før vi kan begynne å føle forskjellen i kroppen vår? Beler det på hvor gammel vi er og hvordan vi begynner? Kan du fortelle oss litt om dette?

Det kan være noe mellom to til tre måneder, de bioregulatorene. Det tar litt lenger. Peptider er mer instanssatt, men de bioregulatorene må faktisk innvåke epigenetisk forandring. De må forandre transkripsjonsnivået av proteinet. DNA må høres annerledes ut. De bioregulatorene tar litt lenger. Peptider er faktisk mer signalerende molekyler, så de er veldig kveldsvarende.

Og også, bioregulatørene er mat. Hvordan er de laget? De er laget i EU, og de er laget av katt. Så bioregulatørene kan bare agere på glanen eller organet av aminoassetet av origin. Dette ble viset av Dr. Carbonsons forskning.

I dette verdenet med diet, er det mange som ønsker å løse kreft. Vi har Osampic og alle disse GLP-1-imitatørene. Hvilken er den beste velgjørelsen for å bruke en bioregulator for å løse kreft?

Du kan bruke thyroid. Thyroid-bioregulatoren er lagt til metabolisme. Også liver. Kanskje hjerte også. Vi har ikke en GLP-1-bioregulator, men det er ingenting feil med GLPs når de brukes korrekt. Så vi har samenglutide, som er brandknappen...

og vi har Trizapatide, som er brandet "Wagovie" og det er en ny som heter Rettrutride. Når du bruker disse akkurat, så fungerer de veldig bra. GLP er ikke denne døvelen som alle gjør seg ut til å stå på. Men til å svare, så sier jeg sikkert at det er thyroidbioregulatoren.

Når vi snakker om Osampic og GLP-1, hvordan synes du om mikrodosen? Kan du gjøre det for resten av livet? Hvor lenge bør du gjøre det? Du kan gjøre en mikrodose hver tre uker. Dette er et godt sted å begynne. Så kan du bygge opp fra dette. Er det noen siderfekter? Nei.

Det er noen. Hvis du bruker det korrekt, så er det ikke så mye. Men det er noen. Men millioner av folk har brukt samaglutide. De har brukt manjar. Så når du har en drøm i millioner av folk, eller hundre av tusen, så er det alt over nyheter med siderfakter.

Det er folk som ikke bruker drogen rett, og de bruker den i en abusiv måte. De vil løse mye kjøtt veldig snabbt, og det er ikke rett. Det er mer den ikke rette bruken enn aminoasetjenet. Hvilke siderfekter er det? Jeg tror at mange mennesker opplever diarrea, nausea,

Jeg tror også at det er fordommer. Noen mennesker har også muskelvester. Du kan også regjere vektet, så du kan regjere vektet, hvilket kan være litt vanskelig for noen mennesker. Takk for at du har kunnet, Jessica. Takk for at jeg har kunnet.

Så det var Jessica Alana. Hun er fra UK, men bor i Dubai. Og vi har akkurat snakket litt om bioreglatoriske peptider og peptiderforskjellen på det. Og vi var jo også litt nysgjerrig og lette på å høre om mikrodosering av Osempic, for det er jo på alle slipper.

om dagen, og vi som egentlig ønsker å inspirere til mer GLP-1-hermere via mat og type andre strategier og biohacks for å få dette til, som vi skriver om i boken også for øvrig. Men hun hadde jo noen tanker rundt dette.

Det er gøy å høre forskjellige tanker, og det skal man alltid være åpen for, at det er flere måter. Dette med mikrodosering er noe helt annet enn å bruke det full ånd med sprøyte hver eneste uke, som du kanskje kan få litt sterkere bivirkninger av. Så det hun sa med mikrodosering var hver tredje uke, og at de som får konsekvenser og helsekonsekvenser og utfordringer, det er jo de som misbruker det og vil gå ned fort i vekt.

Da får du typekvalme og diarie. Det er ikke en helsemessig god måte å gjøre dette på. Hvordan blir bioreglatoriske peptider som vi tar i pilleform laget? De blir lavet av storfe i Europa, de hvite her. Så er det de forskjellige organene i dette storfeet som hjelper de forskjellige organene som vi har i vår kropp. Veldig interessant.

Så hvis du synes dette var spennende, så må du gjerne like og skrive noen kommentarer i podcastfeltet under her. Men nå skal vi videre til nok en spennende gjest som har møtt deg denne helgen. Så følg med. Det var spennende å snakke med Jessica Alana om peptider. Det er jo litt nytt her hjemme enda, og folk er nysgjerrige.

Nå bøsser det skikkelig. Det er mange som har lyst til å teste dette, og vi er heldigvis i gang med vår lille treårsforskningsprosjekt, så dette blir spennende.

Og så dette med biohacking da, det er jo ikke bare alt det fysiske med hensyn til å ta kosttilskudd og trene og alt. Det skjer jo veldig mye i hodet. Og hvordan går det med oss når vi bruker mye tid på klokker og tenker på hvordan man skal spise, at man får nok søvn og de tingene. Hvordan går det med den mentale biten av det? Så vi har koblet på en lege her som skal fortelle oss litt om det. Alette, vil du introdusere?

Vi har med oss Simen Løset, og det skal bli spennende å høre hva han har å si. Folk flest er jo stadig mer overvektige, og matkvaliteten er i fritt fall rundt 60 prosent av maten folk flest i Norge spiser er ultraprosessert. Korrelasjonen av mentale helseutfordringer og bruken av ultraprosessert mat og overvekt er utrolig.

Ganske åpenbar. Jeg ser på mye av problemene med mentale lidelser som et puslespill. Det er ikke bare en grunn til at folk har det vanskelig. Det kan være en bakgrunn, familie, sammensetning. Kosthold er en av de bitene. Det blir jo et stadig økende problem med mentale lidelser på grunn av dårligere kvalitet på kostholdet. Fordi folk bruker

Bruker på en måte maten feil. Og en av de enkleste tingene man kan gjøre da er å tenke på matkvaliteten. Hvordan skal du spise mer råvarer? Og drikke vann for å slukke tørsten. Men det er ikke bare bare. Det er jo vanskeligere enn man skulle tro. Ellers hadde ikke ernæringsfysiologer og psykiatere med ernæringskompetanse hatt noe jobb. Så dette hadde vært lett å bare gjøre i en vei.

Men jeg tenker at noe av det viktigste er å spre budskapet om at det har en samling.

Supert. Tusen takk, Simen. Er du lei av smerter eller lang restitusjonstid? Nå har vi funnet løsningen. Vi trener en del og underviser tøffe klasser. Det krever superform og balansert kropp. Vi har begge hatt utfordringer med både smerter, prolaps og Baker's sister, og noen ganger litt for lang restitusjonstid.

Ja, og nå bruker vi FlexBeam og har merket en enorm forskjell. FlexBeam er en bærbar rødlysterapi som har hjulpet oss med alt fra å dempe smerter ved prolaps til å redusere betennelse i hofte og muskler. Og vi har opplevd middelbar smertelindring nesten bedre enn parasett og raskere restitusjon.

etter støle muskler. Dette er rødt, næringsrikt lys uten bivirkninger. Apparatet stimulerer cellene til å produsere mer energi, noe som gir både smertelindring og en god følelse. Så er du på jakt etter en naturlig og effektiv måte å støtte kroppens helbredelse på, da kan du på det sterkeste anbefale FlexBeam. Det er enkelt, det er trygt og det virker. Må prøve det selv.

Opplev forskjellen og sikre deg rabatt med koden BG10 og husk at det er 60 dagers åpent kjøp. Ja, så ifølge Simen Løseth så er det jo et økende problem og mange sliter med den mentale helsen sin. Og det er jo klart, når man ser på ingredienser og reaksjoner på mat som man ikke kjenner, kroppen kjenner det ikke igjen, så det er jo ikke på magen som kan reagere. Du må jo få dette opp til hjernen også.

Det er så spennende å snakke med Simen, som jobber med disse pasientene som sliter med syken sin, med hodet sitt, og det at han sier at det øker på. Det er jo viktig også det han presiserer, at det er selvfølgelig flere grunner til at folk blir syke, men at det som er enkelt å starte med er jo maten. Det er noe vi driver med hele tiden, så det må vi bare ta med oss videre.

Ja, fordi at maten kan øke betennelse, eller den kan bidra til å redusere betennelse dette påvirker, og så har vi jo også testet litt på armen vår av dette. Ja, både blodsukker og humørsvingninger henger jo veldig sammen, og næringsmangler er jo absolutt ikke bra for hjernehelsen vår, så det er ting som vi må huske på hele tiden. Ja, altså næringsmangel, mikronæringsstoffer, hvorvidt kroppen tar opp disse, eller ei, om det

Du har en form for en genvariant som gjør at du ikke får næringen. Det påvirker også humøret. Også er det i forhold til koffeinintak, alkoholinntak og sukker og de tingene som svekker den mentale klarheten. Så vi håper i alle fall at når vi snakker om dette, som Simen sier, så kan det bidra til at folk blir litt mer bevisste på valgene.

Men vi skal videre til en annen spennende stemme, nemlig dr. Erik Hegsterberg. For dette havner jo ofte på en politisk plan. Hvordan vi kan hjelpe samfunnet å tenke mer strategisk. Det gleder vi oss til å høre. Erik, hvorfor er det så mange som blir uføretrygte og sykemeldte? Det er høy forkomst av dette i Norge, og det er jo ikke akkurat nedrettgående. Hva tenker du? Ja, det er jo egentlig...

Et stort spørsmål. Og vi har jo en voldsom økning i antall uføretrygdere i dette landet. Store deler av statsbudsjettet går jo til kostnader som er knyttet til uføretrygdere, de som er på arbeidsavklaring, og statens kostnader til sykepenger. Jeg tror det er de som tilsammen 250 milliarder kroner.

Det interessante er at 70 prosent av de som blir uføretøydere har diagnoser som kalles for MUPS-diagnoser. Medisinsk uforklarte plager og symptomer. Dette er plager og symptomer som det offentlige helsevesenet ikke forstår, og som de heller ikke kan hjelpe med. Det burde jo være noe som ble ansett som en katastrofe i det norske helsevesenet.

at man faktisk ikke har muligheten til å hjelpe. Og dette dreier seg om plager som irritabel tam, og som ca. 20% av den norske befolkningen lider av. Det dreier seg om fibromyalgi, det dreier seg om kronisk tretthet, det dreier seg om hodepine, og lette psykiske plager. Dette er et

Og så ME, kronisk tretthet. Disse plagene her er jo plager som fører til at folk ender utenfor arbeidslivet. Og tenk hvor mange vi taper på denne måten, som da egentlig lever et liv med mer sykdom enn de, etter min mening,

bør det ha. Og så har vi et annet stort problem som er inne i dette, og som nok er lenket til det på sett og vis, og det er jo at vi har en økende forekomst av de som har insulinresistens med diabetes type 2 og prediabetes,

overvekt fedme som hører med i, og også kan du si høyt blodtrykk hører med i samme aksen. Men det at vi da har, altså nå er det vel omtrent en million nordmenn som enten har diabetes eller har prediabetes.

Og et uttrykk for hvor mange som har insulinresistens, er jo også et uttrykk for, altså kan man jo også se i forhold til at cirka, eller mer, nå er det vanlig å være overvektig. Altså kroppsmasseindeksen,

har gjennomsnittlig økt så mye at nå snakker man jo om å endre på grensene. For det er normalt å være overvektig. Da burde det jo snart begynne å ringe noen bjeller om at her er vi på ville veier. Og spørsmålet er hvorfor? Hva er det som skjer? Og jeg tror jo at det vi lider av er egentlig myndighetspåført sykdom.

Vi har blitt anbefalt et kosthold med lite fett og mer karbohydrater, fordi man har hatt den store fettfrykten. Og så har man fullstendig glemt konsekvensen av det man har gitt som råd. For eksempel så stod det jo på sukkerpakkene våre, for ikke så veldig mange ti år siden, at man kunne ikke legge på seg av å spise sukker. Og med...

støtte fra ernæringsfysiologer under. Og ernæringsfysiologene har jo levd i den vilfarelsen at man ikke kunne legge på seg av å spise karbohydrater. Man måtte spise fett for å bli fett. Men så feil kunne man jo tro. Og dessverre har jo ernæringsfysiologene aldri innrømmet for det norske folket at de har gitt feil råd.

Da fortsetter folk å tro at det er fett som gjør dem fete. De fortsetter å tro at mettet fett gir hjertekassykdom. Selv om begge deler er feil informasjon. I tillegg har konsekvensene av dette også blitt at maten har blitt endret. Fordi du skal ha såkalt lettere produkter.

så har du da fått produkter hvor man har fjernet fettet i produkten, og så har man økt på på proteinmengde. Og særlig ser vi det på to produkter som myndighetene anbefaler, og det er jo grove kornprodukter, grovt brød. Grovt brød, for at det skal være luftig og lett, så er det stappet fullt av gluten.

Og det påvirker tamslimheden vår. På samme måte anbefaler man magre meieriprodukter. Det er meieriprodukter som er fulle av proteiner. Og melkeprotein er også med på å skape et problem. Vi ser i vår klinikk at svært mange som har disse MUPS-plagene,

har plager som har det vi vil kalle lektam, og at deler av matproteinene greier å passere tamstimhinden uten at de er fullstendig nedbrutt. Dette setter i gang betennelsesreaksjoner i kroppen, og de kan også påvirke og krysse blodgjernebarrieren.

og sette i gang ulike psykiske sykdommer, trøtthet og så videre. Dikker at dette er mye mer komplekst. Den tredje komponenten som jeg vil ha inn, som har med den myndighetspåførte sykdommen å gjøre, det er jo at maten er blitt mer og mer ultraprosessert.

I den ultraprosesserte maten har man puttet inn surfaktanter og emulgatorer og alle mulige ting som påvirker ikke bare sammensetningen av næringsstoffene, men det påvirker også tamslimhinden og gjør at tamslimhinden blir mer sårbar for matproteinene man ikke tåler.

Summen av alt dette er at vi i betydelig grad lider av myndighetspåfølt sykdom. Vi må endre kostrådene våre radikalt for at vi skal ha en friskere befolkning.

Og dette er grunnen til at jeg skal på Stortinget og rett og slett stille byråkratiet til vegs. Fordi at dagens Storting er ikke i stand til å utfordre byråkratiet. Vi må rett og slett stille oss opp på Stortingets talestol og si at dette kan vi ikke ha lenger. Vi må rett og slett ha en friskere befolkning. Forutsetningen for at vi skal ha en velferdsstat er faktisk at vi har en friskere befolkning.

Og det har vi glemt. I dag brukes mer enn halvparten av statsbudsjettet til kostnader som er knyttet til sykdom. Vi kan ikke fortsette slik. Takk.

Den heier jeg på. Vi skal gjøre alt vi kan for å få han inn på Stortinget. Gjett om Erik på Stortinget. Vi er så heldige at så mange flotte og flinke mennesker kan snakke om helse og biohacking fra ulike ståsted, men også med ulike temaer. Vi har snakket om peptider, bioregulatoriske peptider med Jessica Alana, og dette med bruk av Osempic.

som hun favoriserer da, og vi tenker at som medisin så må man jo av og til gå den veien der. Vi fikk praset med Simen litt om mental helse, og det politiske utgangspunktet til Erik Hekseberg, om han blir valgt inn eller ikke, det håper vi jo. Men det er jo mange fasetter innenfor dette med helse, og vi har jo flere vi vil snakke med om dette.

Når vi er ferdig med Erik og dette politiske, så har vi også Eva B. Andersson. Hun er jo også litt politisk, det hun driver med, for det er litt på siden av det som kanskje er akseptert i Norge.

Så vi er veldig spente på å høre litt kommentarer fra henne også om sine ting. Amino er en tjeneste for deg som ønsker å optimalisere helsen.

Du husker kanskje at Amino var gjest hos oss på podcasten, hvor vi diskuterte preventiv helse og blodprøver. Nå er tjenesten ute, og du som lytter på podcasten får 20% rabatt. Med Amino får du grunnlige helsesjekker, blodprøver, blodtrykk, VO2-max og mye mer for å kartlegge helsen din. Alle resultatene havner i Amino-appen,

Og det er jo helt fantastisk å ha alt av helse samlet på én plattform, hvor du kan følge utviklingen og få personlig råd basert på dine mål og prøvesvar. Ja, besøk amino.no og sett deg på venteliste nå og bruk rabattkoden BHG for 20% avslag første året. Hei og tusen takk, og tusen takk for at jeg får være til stede her.

Akkurat nå for tiden så dykker jeg litt ned i et stoff som er litt på kanten av hva som er greit å bruke her i Norge. Og det er methylenblått, som i utgangspunktet er et fargestoff som ble brukt til å farge jeansene blå.

Og så tilbake igjen på slutten av 1800-tallet, så begynte man å bruke det i laboratorier, og man brukte det til farge celleprøver, så man kunne undersøke cellene bedre. Og så skjedde noe kjemperart. Plutselig så de det at virus og parasitter og forskjellige mikrober døde rett foran øynene på forskerne. Og så begynte de å se videre. Ok, det kan drepe noe. Og så begynte man da å bruke det mot virus, man begynte å bruke det mot virus,

malaria har lenge vært veldig godt umybrukt der, og så så man det etter hvert at det konsentrerte seg i hjernen hos forsøksdyr, og da begynte forskere på metilen blått mot psykoser, mot depresjoner, mot PTSD og en lang rekke stoffer. I Norge nå for tiden brukes det på akuttmottak, fordi det brukes ved akutte forgiftninger, kullosforgiftninger og visse blodtilstander, meget effektivt,

Men innen biohack-miljø bruker man helt andre doser. Da snakker vi mikrodoseringer, og det kan ha veldig spennende effekter og egenskaper på kroppen. Det er litt gøy å snakke om. Siden dette er forbudt, og det er mye kontroverser rundt en del supplementer og kosttilskudd som brukes i dette miljøet, hva tenker du som fagperson, og hvordan kan man ivareta

gode retningslinjer i forhold til hvis man har lyst til å prøve å bruke de tingene. Det er jo ikke bare stund fornuft når Norge sier at dette er ulovlig. Det er jo strengt at det ikke er ulovlig, men det er jo sånn sett reseppelagt, og den bruken vi bruker det på er ikke lett tilgjengelig i butikkene.

Så uansett, det er et kjemisk stoff, det skal vi vite. Dette er ikke naturmedisin, det er ikke et stoff vi finner ute og kan gå og plukke rundt og bruke. Og enhver ting som er kjemisk skal du bruke med kunnskap, så vit hva du gjør hvis du velger å gjøre det.

Men såpass mange interessante egenskaper, så tenker jeg at det kan være verdt å tenke litt selv. Nå snakker vi opp for civil ulydighet, for det har jeg ikke lov til å gjøre. Men jeg tenker jo vi bor fortsatt i et fritt land, gjør vi ikke det? Herlig takk for din innspill, Eva. Det satt meg pris på. Tusen takk, Eva.

Nå har vi vært inne i den alternative ruten med Eva B. Andersen, og nå skal vi snakke litt med Maria, og vi har lyst til å snakke om protein og det du kan putte i munnen og spise. Ja, for Maria Emmerich, hun er kjempestor innenfor denne keto-verdenen og kanivår-verdenen. Hun har virkelig lært så mange mennesker å forbedre forhold til proteininntaket, øke proteiner,

bedre metabolismen. Og så ikke bare det, men begge barna hennes er jo aktive på kjøkkenet, særlig den yngste, Kyle. Han er og lager masse god mat, og han har så mange fantastiske oppskrifter med Wonder Bread og pudinger og masse egg whites. Så, Maria, vi vil love to have some great tips from you and hacks in the kitchen. How can we make food tastier?

for barnet og familien, og med mye protein? Jeg hadde ikke forventet denne spørsmålen. Først må man bruke ting som gjør maten smaklig. Ikke bare fiskepås. Fiskepås tilhører umami. Jeg tror ting som tilhører umami er veldig gode. Hvis du tilhører en fiskpås, så tilhører det

Umami er det sjeste skjermet på ditt høyre. Du er sånn, hva er det? Parmesan-kål har det. Tomater, ork. Igjen, det er fisk-sauce. Men ting som adderer denne smaken. Men igjen, hva som ditt barn liker.

Jeg har sannsynligvis en resep, og den er gratis. Gå på webseiten. Hvis de liker gummibeare, så har jeg en resep for gummibeare. Og ha dem hjelpe deg å gjøre det. For hva de gjør, er de mer sannsynlig til å prøve det. Mine barn likte ikke skallop, så jeg gjorde dem gjøre det. Og de var så nye. Så jeg tror at å ha dem involveret er veldig viktig. For folk vil ikke kjøpe mer.

- og komme tilbake i kjøkkenet. -Fint. Vi elsker det. Hvordan og hvorfor er det viktig å ha flere proteiner i vår diet? Hvordan kan vi pumpe det opp? Hvis du har hårloss, må du bruke aminoasider og tyrosin for hårfollikler. Det er viktig for hårskinn, hår, hårbåndet er laget av mineralisert protein.

Det gir deg styrke. Det gir deg lengevitt. Og det er godkjent. Jeg vet ikke. Jeg tror det kan komme i alle måter. Jeg arbeider med vegetarier. Og vi kan få nok protein i dem. Vi må spise mange øl, men vi får det.

Er det noen GLP-1-imitatorer som vi kan finne i mat, i stedet for å bruke medisiner, hvis det er mulig? Protein er en naturlig GLP-1-antagonist. Du skal søke for mat før du får din protein-mål inn for dagen.

Og selv om du bare fortsetter å spise skum, så blir du alltid hungrig. Du vil bare søke for noe du ikke gir deg i kroppen. Så gjør deg selv en favor. Og, du vet, spis steak, spis fisk, spis skallopper, spis brød. Ikke det dårlige brødet, men det gode brødet, proteinbrødet. Og proteinpudding, fordi det er godt for deg, og du vil føle deg så mye bedre.

Takk. Det har vært en plass å ha deg her i Norge, Maria. Takk for at du kom fra Hawaii. Takk. Det har vært en ære, og jeg håper å kjøpe på stedet neste år. Ja!

Det var Maria Emreik, og hun har vært sammen med oss noen dager her i Oslo, og vi har hatt det så hyggelig. Vi har hatt det kjempehyggelig. Og nå, fra en longevity makronutrient til kvinnen av supplementer, de naturlige supplementene, spermidinen, som vi elsker, og hun er her hver år, vår dære venn Leslie. Kan du fortelle oss om din nye bok? For det kommer til å være interessant.

Yes, I've got a new book that will be coming out next year on longevity, the new long life, and how we can all achieve our best life after age 60, which I like to call the new 20.

Jeg gjorde en biologisk tidskjøp i fjor på 59 år, og det kom tilbake. Det var en glykenskjøp. Det kom tilbake på 21 år, hvilket var en stor overraskelse for meg. Men da glykenskjøpet ser på biomarker av inflammation, og jeg har jobbet de siste 20 årene siden min mulig autoimmun-diagnose, for å redusere inflammation, det er i noen måter...

var ikke så overraskende som man først trodde. Så det er det boken er om, og jeg ser frem til å dele den med alle mine venner i Norge. Godt, men du må fortelle oss litt om alle disse håndmarkene av åldring. Hvilke er du gående i dømt på, og hvilke er spermidinsupplementene som hjelper oss med? Absolutt. Så det er en teori at vi alle åldrer

biologisk på ulike steder. Det er som en tortus i hendene. Vi har alle en kronologisk alder, og vi kan ikke gjøre noe om det, men vi har en biologisk alder, som er hvordan snabbt vi er åldre inni organer og tissuer.

Vi kan faktisk influere på stedet vi er i å øke, ved å se på å forbedre eller slå ned de 12 håndmarkene i å øke. Mellom disse håndmarkene er ting som du har hørt om, slik som stemcellsdysfunksjon, mitokondrial dysfunksjon, inflammation, leke gutt og ...

and another eight hallmarks as well. So the ones that I'm particularly interested in are dysfunctional autophagy, inflammation, and gut dysbiosis. Now, autophagy, or cell renewal and recycling, it's kind of like your cell's automatic oven cleaning button. We can press that button in our cell's

all the time, so long as we have autophagy activators in our life. Now the most famous autophagy activator is fasting, but we can also take certain foods to activate that process too. And the one that is most influential is spermidine. And spermidine will turn on that cell renewal and recycling process, but it doesn't decrease activity

Hvis du bruker en annen anti-agemisk drug som rapamycin, en immunsuppressant, så vil du redusere mTOR, redusere døren til muskelgrød. Og vi vil ikke faktisk, jeg var bare snakket med Maria Emmerich om dette, og hun sa at det er greit at du kan få spermidin i noen nankarb-former som chlorella, og du kan aktivere autofaget og ikke downregulere muskelgrød.

Hvorfor er muskelgrønnen viktig når vi er i ålder? Vi vil ikke falle. En av de største grunnene til at de eldre dør, er at de faller, de brekker høyre, og det er veldig vanskelig å helse. Men det andre er at musklerne ikke bare er der for å støtte kroppen din og holde deg sterk når du kjøper, men de løser en anti-inflammatorisk komponent som heter myokin. Myokin.

Og myokinene er veldig gode. Vi vil ha flere anti-inflammatorier i livet. Gått hva? Kjøret er så fint laget at vi kan produsere vårt eget i musklerne. Det er noe både du og Monica gjør så bra, når du lærer dine kvinner hvordan å bygge musklerne til å gjøre dem fysisk større, men også anti-inflammatoriske. Ja.

Jeg skal snakke om det. Autofaget har mye av det vi kaller "krosstak". Det betyr at det influerer på ting som funksjonsmitekondrien, funksjonsstemceller, og det hjelper å forbedre dem. Det er en annen håndverk som heter "impaired protein folding". Jeg tenker på det som lille proteiner som er foldet i origami-skep.

Og hvis de ikke er foldet, som et papiravle, og det ikke er foldet rett, så flytter det ikke. Så dine proteiner må være foldet rett, så de kan fungere. Enten som en liten avle, eller som en liten ball, eller som en liten pakke. Og autofagie hjelper med denne prosessen også. Så disse er bare noen av de hallmarkene. Jeg kan gå på og på om de 12, men det gir deg bare en smak.

Vi kan ikke vente på boken, Leslie. Dette blir så god informasjon. Takk så mye. Ja, kjære lyttere, så Leslie Kenney, som kommer fra Oxford University, har Oxford Healthspan og selger dette merket Primedine, som vi vet mange i Norge elsker å bruke. Hun er også kjent for sitt arbeid innenfor biohacking og reiser rundt på kongresser i hele verden, og vi er så så

gladelig for å kunne kalle henne en god venn, en great friend. Hun er med på fremme helse og velvære gjennom både kosthold og mange typer livsstilsoptimaliseringer. Hun er også utdannet under Dave Asprey, så hun er en pioner innen anti-aging. Takk til henne kan vi da bli enda yngre og freshere fordi vi bruker Primedin. Det er longevity diet og en av hennes tilnærminger for å forlenge og bedre helsen. Det er

Det er kjempespennende dette med kosttilskudd, og det er jo alltid gøy å snakke med leselige menn. Vi er jo også opptatt av dette med mat, og vi har hørt Maria Emmerich, hun er jo veldig pro-proteiner, og kanskje litt ned på fettet, og er jo selv en ihugget carnivore. Men nå har vi med oss Sofie Hekseberg, og vi skal spørre henne litt om også det. Sofie!

Hva tror du om dette med kardivål? Er det den ultimate elimineringsdietten? Bruker dere det som et verktøy hos dere? Ja, det gjør vi. Vi har jo hatt en del pasienter som kommer til oss, og de spør jo om de kan gå på kardivål, eller de kan kanskje kjenne at de har noen bivirkninger, og gjør det riktig, og hva med kolesterolet. Så vi veileder dem i forhold til det der.

Og noen har jo litt problemer for at de får så lite væske, får lite salt for eksempel. Noen spiser for mye protein. Det kan også skje hvis de får for lite fett, så er jo ikke det heller bra. Så vi veileder det så godt vi kan, og så bekymrer vi oss foroligere litt i forhold til dette med kolesterolet da, selv om de spiser mye mettet fett og henviser til de studiene og så videre som foreligger der, og den boken vi har skrevet om kolesterol. Og

Og så har vi også en del pasienter som går på lavkarbo, de går på keto, de kutter melk, de kutter gluten, de kutter det meste, og likevel så blir det ikke kvitt plagene. Det kan være eksems, orias, disse andre ting. Og da anbefaler vi de rett og slett å prøve karnivåer en måneds tid for eksempel. Men de fleste er jo da allerede på keto, så det er ikke så mye som skal vekk. Det er jo kanskje bare grønnstakken og bæra litt nøtter.

Så når det da er vekket, så opplever vi mange. De blir bra i magen, de kan bli kvitt eksem, osoriasis, ja, inflammasjoner kan vi si da. Men opplever du at det er større interesse rundt carnivore, at dette begynner å bli litt større enn for et par år siden hvor alle bare ristet på hodet når man snakket om det?

Ja, det er ikke noe å lure på, og det er jo veldig mange podcaster, og det snakkes om, og folk følger med, så det er absolutt betydelig økt interesse, også blant kvinner, og det synes vi er litt kult da, for menn er jo veldig glad i å spise kjøtt og fett, men kvinner skal liksom ha smoothies og sånn, men mange kvinner er også opptatt av det, og de har hørt om det, og de spør, kan jeg prøve det? Kan jeg prøve dette? Er det farlig liksom?

Og så hører vi om de som da blir slappe og ikke klarer å trene, de spiser bare kjøtt og egg og tror de får alle næringene mine og syrer. Hva har de gjort galt av? Hva mangler de i kostholdet sitt?

Ja, for det første så er det viktig å trappe litt ned på karbohydratene, i hvert fall jo eldre du er, en ungdom kan kanskje gjøre det ganske kjapt, men de som er blitt noen år, de må trappe seg ned slik at de blir gode fettforbrennere, og så må de ikke bli redde for å spise fett, altså det er helt greit å spise rikelig med protein, men de trenger fett som energi, og så må de ha nok væske, for du taper jo væske når du går over på et keto-kosthold, og så må du ha nok salt.

Så jeg tar en halv tesje salt og drikker bare skyld og nemmer vann, for jeg føler jeg trenger mye salt, eller så får jeg kramper eller dårlig energi. Så det er viktig å informere om, for det som er det dumme, hvis de gjør dette og blir dårlig, så tenker de at dette er hvertfall ikke dieten for meg. Så det er veldig viktig å gjøre det på riktig måte, slik at de lykkes i det de holder på med.

Da er Norges første biohacking-bok ute. Ja, endelig er denne boken vi har skrevet sammen med Gyldendal forlag. Vil du lære hvordan du kan bruke døgnrytme, søvn, trening, ernæring og stressmestring til å optimalisere kroppen og hjernen din? I boken gir vi de beste verktøyene

for å bygge vaner som varer basert på den nyeste forskningen innen biohacking.

Bli med på reisen mot et sterkere, sunnere og mer energisk liv der du tar kontroll på helsen din. Bestill boken nå og ta helsen din til neste nivå. Link finner du i episodenotatene. Vi skal snakke litt med en gjenganger på podcasten vår. Vi har akkurat snakket om at han var en av våre første gjester, og han synes vi er ganske proffe nå når vi reiser rundt med podstudio vårt. Og hva skal vi snakke om i dag?

Ja, altså vi er jo da sammen, og på mange sånne kongresser så er det jo pausemat. And we have just...

Hva synes du, Bill?

Så i går kom jeg ut fra sesjonen for vår brekk, og ble møtt med to plater av fantastisk mat,

Køpt perfekt, til og med. Og to plasser øl. Hardboilt øl som ble kuttet opp. Det var perfekt. Jeg fulgte noen køper. Jeg tror det var noen nutter og ting også. Og jeg så over samtidig. Og konferansen nede oss. Hvor det er elever. Studenter som kommer til å bli elever. Og det var tre tøyler. Først. Tre tøyler med donuts. Og en hel del andre kaker og pastrere. Det var egentlig det. Og soda.

Det var utrolig, denne kontrasten. Og jeg tror det er bare som å fortelle at da vi var på lunsj på samme dag, var begge konferanser at vi hadde kjøpt i samme sted og hadde tilgang til samme buffet. Og det som var på alle platter var helt annet. Så tror du at dette utrykket av kjærlighet, vi kunne selvfølgelig ikke gjøre noen ennå, men dette er hvorfor vi gjør podcastene og konferansene og ditt bok og ditt kjøkken, fordi vi må utvide folk. Hva tror du om det?

Jeg tror det er 100%, for hvis de som vi spiser, og disse er folk som vi skal lære våre barn, hvis de hadde denne forhånden og forståelse, og de ble utdannet, så tror jeg ikke de hadde gjort de samme beslutningene heller.

Og jeg vet selv at da jeg var karbig, så endret det krav på meg i to dager uten karb. Så det er et eller annet nivå der de er på konferansen og de kanskje lurer på deres diet eller noe annet. Men hvis de visste hva de spiste og hva de gjorde da de puttet disse tingene i møtet, så hadde de sikkert ikke gjort det beslutningen den første dagen av konferansen. Og i dag hadde de ikke lurt på det noe lenger.

Så det er helt sikkert den utdannelse som er så viktig. Og det er præst hvorfor jeg elsker din podcast. Kan du bare fortelle oss hva en perfekt platt utgjør, med alle ingrediensene du bruker med din familie? Nummer 1: Hva som er på denne platten, skulle vi ha gjort i huset. Og skjønt direkte fra oss selv, fra forrige eller forrige, eller direkte fra foreldre som har stått og stått, eller som har skrevet plantene og vegetarer.

Ja.

Different likes, different tastes, but typically the plate would be dominated by meat and fat, animal, you know, animal fat. And if there's vegetables on the plate, which there sometimes are, they would have been gone through some sort of a processing to make them as safe and nourishing as they could be. So say a little bit of fermented sauerkraut. And the best way to eat fermented vegetables is a little bit every day. You know, my father, he loves fermented vegetables, he loves sauerkraut, and he'll eat like, you know,

two servings worth on one day, and then a week later I'll have it again, which isn't as effective as eating a little bit every day. I love it for the texture, I love it for the flavor, I love it for the probiotics. If it's breakfast, it's usually egg and meat heavy. If it's everything obviously cooked in butter. If it's lunch, it could be a variety of different things. Same for dinner. But again, animal dominated on the plate with some carefully selected vegetables that have been prepared properly.

I denne episodeen snakket vi med Eva Andersen om metall og blå. Hun er faktisk en god kjeft, og hun gjør sauerkraut og fermentert brød. Og du kommer til å være sammen med henne for å lære hvordan man gjør brødkål. Men du har gjort din egen brødkål. Hva er dine forventelser? Hva håper du å lære?

Ja.

I Shrewsbury, New Jersey for special occasions, and I loved it. I loved the texture. It was very foreign and strange to me, the texture and the flavor, but I absolutely loved it. I bought some when we knew we were coming to Norway for the first time several years ago. I bought some for my wife, and she fell in love with it. So when we came, I don't know if you guys remember, but we found somebody at the farmer's market in

I Oslo, som faktisk kjenner meg fra boken. Han er en farmer, og jeg har sammenlagt med ham, og han har sendt meg, han har sørget ut en tradisjonel, vann-Norge-mold for brunnskås, og jeg har den hjemme. Og jeg er klar til å bruke den. Så vi gjør omkring 100 galloner av melk i hver uke, og jeg har mye til å gjøre. Så jeg er veldig overrasket for å lære hvordan man gjør det rett. Faktisk bare så det er ingen utslipp.

Men jeg har gjort det tre ganger, og hver gang det ikke var perfekt, så jeg håper å lære å lage det rett, så teksturen er rett. Så vi er supert overrasket. Takk.

My aunt, she was working with goats up in the mountains, and every summer I loved to go and visit her, and we made goat cheese there. And I love this as well.

Det dere hørte nå var vår kjære venn Bill Schindler, som da er gift med Christina Schindler. De har vært i Norge med oss for andre gang, og han har Eat Like a Human. Du kan finne boken på Amazon og gå inn på The Modern Stone Age Kitchen. Han har masse kurs og online-kurser. Alette og meg drømmer om å komme til Maryland og jobbe på kjøkkenet med Bill og Christina.

Vi skal videre i programmet.

Alt man putter inn i kroppen, man kan jo få næring fra så mange steder, og vi har jo da en ekspert på dette i Norge, og vi er så utrolig fan av at det torkelfære nå skal komme til oss med mer kunnskap om bok, og vi har jo snakket litt om at methylenblått er jo også noe som kan stimulere mitokondrioceller, sånn som solen kan. Men kan man kombinere de tingene? Er det mulig å tenke at det blir mer næring i bøkene?

mat og alle kostelskut og ting hvis de får mer sollys. Sånn som kroppen, er det noe sammenheng her? Torkelfære? Ja, nå er jeg jo ikke ekspert på akkurat det med metelenblå og sola, men generelt så kan man jo si at det som styrker mitokondrene hjelper på hele kroppen.

Noe av det problemet vi gjør i medisin er at vi går løs på et av de problemene som dårlige mitokondrier skaper, og så i stedet for å gå ned til rotårsaken som er de dårlige mitokondrierne,

Og da er jo sol en av de gode tingene. Trening er en annen. Det å spise mat som vi har lagd for å spise. Sove riktig. Alt dette her er jo noe som gjør at mitokondrene fungerer bedre. Og dermed at alle cellene fungerer bedre. At alle organene fungerer bedre. Og hele kroppen da.

Sånn at energimangel, altså når man føler seg energiløs, så er ikke det bare en følelse som regel, det er at man har en dårlig energiproduksjon, som ikke minst går utover hjernecellene. Sånn at en regner jo med at demens, parkinson, altså en rekke neurodegenerative sykdommer, har sin bunn i en dårlig energiproduksjon i bånd. Og det er klart at hvis metyrem blå,

Som sagt, jeg er ikke noen ekspert på det, men hvis det viser seg at det er noe som gjør mitokondrene bedre, så vil det være en smart ting å bruke. Og så kommer det an på har du dårlig mitokondrier? For det er klart at en person som har dårlig mitokondrier vil kanskje ha en veldig god effekt av methylenblå. En annen som gjør 90% riktig vil kanskje ikke merke så mye forskjell på en sånn tilskudd. Sånn at

Og det som jeg prøver å finne mest frem til er jo ting som faktisk er gratis og lett tilgjengelig, og bruke det. Og så får man se hvor langt man kommer på det, tenker jeg. Og det er jo veldig mye. Men da må man gjøre innsatsen selv da. Det koster litt å få til det, men prisen hvis ikke du er villig til å legge inn den innsatsen, den kan jo bli veldig høy da. Og det er jo de jeg tjener penger på dessverre.

Helt klart, det er det jo. Men hvor mange minutter må man være i solen, tenker du da, siden du kanskje refererer litt til dette som er gratis? Hvor mye må man være ute, og hva er liksom hekket her?

En av de som er eksperter på dette her, han heter Roger Schult, litt sånn vanskelig å uttale navnet hans, men det skrives S-E-H-E-U-L-T. Han brukte mye under covid, så brukte han sol på sin Incentive Care Unit etter han sted i USA. Og bare på 20-30 minutter med pasientene ute i sola, så kunne de snu kraftige covid-infeksjoner som var livstruende, og om til å sende dem ut av sykehuset i løpet av noen få dager.

Jeg tenker på at det aller viktigste, eller det aller meste har du fått ut av effekten på de 20-30 minutterne. Det er også det som er vanlig i rødlysterapi, at den mengden holder. Spørsmålet om å droppe solkremen. Det å tro at huden, vår organisme, er et resultat av 4 milliarder år med utvikling fra de første cellene, utviklet under sola.

Og det å tro at vi skal klare å produsere noe som er like smart som det huden og kroppen og fysiologien vår har laget i løpet av de millionene og milliardene av årene her,

Det er egentlig, spør meg, helt lattelig. Jeg sendte så senest i dag et veldig godt Instagram-innlegg som viste en undersøkelse med 30 ulike studier på solkrem og melanom. For folk tror nemlig at solkrem hjelper mot å få melanom, og det gjør det ikke.

Så det var en samlestudie jeg har sett på 29 ulike solkremstudier. Ingen sammenheng mellom solkrem og risiko for melanom. Så det er klart det hjelper mot å bli solbrent, men det som hjelper aller best mot å bli solbrent, det er å gradvis eksponere deg for sol, slik at du tåler det. Akkurat som du vil jo ikke, eller jo...

jeg har lagt ut på lange vandringer uten å ha gått i en skoa først, men det svir, ikke sant? Du får knagsår og så videre. Og litt av det samme er det med sola. Du må gradvis eksponere deg for det, slik at du bygger opp det, på engelsk heter det solar callous, da. Hva skulle det være? At man bygger opp et grunnlag, i hvert fall, som gjør at du tåler sola, gradvis. Og

Det at du blir solbrent er jo en av naturens mekanismer som sier fra til deg at nå har du fått nok sol, nå får du trekke inn i skyggen. Så jeg tenker at skygge er den beste måten å unngå å bli oversole på da.

Takk til Torkil Fære. Dette var veldig gøy, og dette er jo noe vi skriver veldig mye om i boken, Monika. Vi har vært på den solballen i mange, mange år, og det er godt at en lege nå kommer på banen. Det er gøy å se hans entusiasme og at han har opplevelse med det med solen.

Jeg fikk pedikyr før jeg skulle dra til Norge siste gang. Hun som gjorde denne jobben på føttene mine, hun fortalte meg at hun hadde hatt hudkreft. For vi snakket dette med solkrem, så sa hun at hun hadde hudkreft en liten flekk på innsiden av trusekanten. Hun hadde aldri vært eksponert for sol. Så det er noe med å forstå litt mer hva solen gjør med huden vår, og ta litt eierskap til kunnskap, ikke minst.

Denne podcasten har vært inspirert på mange felt. Vi startet med Jessica Alana og bioregulatoriske peptider, og dette skal vi lære dere mer om underveis i studiene vi er med på. Vi får mange spørsmål om dette, så vi må nesten ha en ny podcast for å inspirere dere til å tenke litt helsebringende planprotokoller på peptider.

Vi har vært innom mange temaer. Vi snakket med Erik om dette med metabolisk helse og hans passion for å nå gå inn i politikken, for han er overbevist om at dette må ordnes opp på høyre hold, og vi støtter han veldig på det, og det håper vi også at han kommer på Stortinget.

Eva, som dere kjenner fra mange episoder, snakker om et ullent blått, og har hatt en prat med Maria Emmerich om karnivore, og hvordan man skal fortelle dette, og hvordan man kan inspirere barn til å ta eierskap til matlagning på kjøkkenet. Det er viktig i forhold til at de kan ta bedre valg, klokere valg når de skal spise. Det var vi jo inne om med Bill Schindler, i forhold til hva man velger på hausemat for eksempel.

Ja, det var veldig gøy å gå med han forbi først vår fantastiske pausemat på Baja Kingviken, og så rett over til disse lærerstudentene, hvor det bare var bognet med kaker og brus. Så vi hadde en prat med han om hvordan vi må oppnå

opplyse om det vi holder på med, og ikke tro at folk vet, for de gjør ikke det. Så vi snakket med Bill om det. Og så var vi over til hentetvis Sofie, for vi hadde lyst til å høre hennes norske utgave av dette med Carnivore, og hvordan hun bruker det i klinikken. Og det var gøy å se, at Carnivore begynner å bli større, flere og flere som kommer til å ha lyst til å prøve.

Og da er det jo også alltid med nye trender en del feil som oppstår, og man blir trøtt, og man finner ikke ut av det, og det blir ubalanse. Og så er det viktig da med elektrolyttbalanse å lese det godt opp, ikke bare begynne på en ny hype før du vet hva det innebærer. Og det gjelder jo med et ulenblått, det gjelder alle typer kosttilskudd at du eier kunnskapen. Det er faktisk biohacking.

Og hvis du trenger mer lærdom, så er vi jo fryktelig glad for at du går inn og kjøper boken vår, Biohacking, så finnes vi alle bokhandlere nå, og alle netthandlere, og så ønsker vi dere en strålende uke. Happy Biohacking!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Nämnd i episoden

Biohacking Weekend

En kongress arrangert av Biohacking Girls, hvor mange av podkastens gjester deltok.

Metylenblått

Et fargestoff med potensielle helsefordeler, diskutert av Eva B. Andersson.

Karnivordietten

Et kosthold bestående utelukkende av animalske produkter, diskutert av Maria Emmerich og Sofie Hegsterberg.

GLP-1

Et hormon som regulerer blodsukker, diskutert i kontekst av Ozempic og mat.

Ozempic

Et legemiddel som etterligner GLP-1, diskutert i kontekst av mikrodosering.

Ultraprosessert mat

Mat med lav næringsverdi, koblet til mentale helseutfordringer av Simen Løset.

Bioregulatoriske peptider

Peptider som kan påvirke epigenetiske endringer, diskutert av Jessica Alana.

Primedine

Et kosttilskudd med spermidin, diskutert av Leslie Kenney.

Spermidin

Et stoff som kan aktivere autofagi, diskutert av Leslie Kenney.

FlexBeam

En bærbar rødlysterapi, sponset produkt.

Amino

En tjeneste for helsesjekker, sponset produkt.

Jessica Alana

Ekspert på bioregulatoriske peptider, fra UK, bor i Dubai.

Simen Løset

Lege som snakker om mental helse og kosthold.

Erik Hegsterberg

Lege med sterke meninger om myndighetenes kostråd og helsepolitikk.

Eva B. Andersson

Ekspert på metylenblått og andre alternative metoder.

Maria Emmerich

Ekspert på karnivordietten og keto-kosthold, fra Hawaii.

Leslie Kenney

Ekspert på spermidin og longevity, fra Oxford University.

Sofie Hegsterberg

Bruker karnivordietten i sin klinikk.

Bill Schindler

Forfatter av Eat Like a Human og The Modern Stone Age Kitchen.

Norge

Landet hvor podcasten er produsert, og hvor mange av temaene er relevante.

Stortinget

Norsk parlament, nevnt i kontekst av Erik Hegsterbergs ønske om politisk endring.

Dubai

Hvor Jessica Alana bor.

UK

Hvor Jessica Alana kommer fra.

Hawaii

Hvor Maria Emmerich kommer fra.

Oxford University

Hvor Leslie Kenney er utdannet.

Gyldendal forlag

Forlaget som ga ut Biohacking-boken.

Maryland

Hvor Alette og Monika drømmer om å jobbe på kjøkkenet med Bill og Christina.

Shrewsbury, New Jersey

Hvor Eva fikk Sauerkraut.

Roger Schult

Ekspert på solens helseeffekter.

Deltagare

Host

Alette

Host

Monika

Guest

Jessica Alana

Guest

Simen Løset

Guest

Erik Hegsterberg

Guest

Eva B. Andersson

Guest

Maria Emmerich

Guest

Leslie Kenney

Guest

Sofie Hegsterberg

Guest

Bill Schindler

Sponsorer

FlexBeam

Amino

Poäng

70 prosent av de som blir uføretrygdede har diagnoser som kalles for MUPS-diagnoser (Medisinsk uforklarte plager og symptomer).

Et alarmerende tall som peker på et stort problem i det norske helsevesenet.

Myndighetenes kostholdsråd har bidratt til økt forekomst av sykdom.

En sterk påstand som krever videre undersøkelse og debatt.

Maten har blitt mer og mer ultraprosessert, noe som påvirker tamslimhinden og gjør den mer sårbar.

En bekymring som understreker viktigheten av å spise mer naturlig mat.

Å ha barna involvert i matlagingen kan gjøre dem mer åpne for å prøve nye matvarer.

Et nyttig tips for å få barna til å spise sunnere.

Protein er en naturlig GLP-1-antagonist.

En viktig påstand for de som ønsker å regulere GLP-1-nivået naturlig.

Påståenden

Metylenblått kan ha spennende effekter og egenskaper på kroppen.

Krever mer forskning for å bekrefte påstandene.

Solkrem har ingen sammenheng med risikoen for melanom.

Basert på en samlestudie av 29 ulike solkremstudier.

Karnivordietten kan hjelpe mot eksem og psoriasis.

Krever mer forskning for å bekrefte påstandene.

Lignende

3/28/2024

Biohacking Girls

207. Smørjesus om det gode liv, keto, nedtur, tracking og håp

Trym Vestli Syversen alias Smørjesus overdrev det meste da han gikk "all in" i Ketoverden, han tok den så langt at han gikk på en smell. Det ble så mye at han måtte ta en helomvending når det gjalt sin egen helse for å kunne leve et godt liv.Trym kom inn i studio med en high etter en trippel espresso med masse energi, en liter helmelk somhan sipper av gjennom episoden og starter med å dele bakgrunnen for sin helsereise med Keto, smørkaffe og ikke minst navnet "Smørjesus". Han var inne i en negativ loop med hjernetåke og lite energi, da han tok fatt på Ketoreisen ble alt mye bedre. Trym begynte å studere ernæring, startet en blogg for å formidle kunnskap mens han spiste mye fett og smør, og Smør Jesus ble født. Trym har "Jesus" looken og har definitiv også interesse for Jesus.Trym hadde mye energi helt til det gikk galt. Han jobber mye, solgte keto produkter, han instagrammet, blogget og coachet og skrev mens han gjorde alle biohackene som skulle gi ham god helse. Han var på, og tok lange faster opp til 86 timer, og trente hardt. Så kræsjet han, ble deprimert og handlingslammet. Alt ble belastende, å være i et normalt sosialt liv, han gikk i terapi og gråt mye.Hvilket ansvar følte han for seg selv og for de som fulgte ham?Hva inspirerte ham til endring og til å bli frisk?Hvorfor ble Keto og Carnivore så problematisk?Hvorfor ble det så ekstremt og helt i ytterpunktene?Keto og hormese for å gjøre om protein til sukker og fett til ketonerHvordan han ble avhengig av kortisol "rusen"Hvordan han nå led av ortoreksi og tvangTryms møte med Ray Pete og en ny helsereise og hvordan det endret hamlær om energiproduksjon, metabolisme og kroppens biogenetikkHva er Ray Petes filosofi?Hvordan lever og spiser Trym i dag?Hva tenker Trym om de store trendene på hermetisk stress, faste og kuldebad osv i dag? Hva har han lært?Hvilke langtidsvirkningene gir er dette påførte stresset på metabolismen, påvirke stoffskiftehormoner og stress?Hva er stress og hva skjer med kroppene våre?Hva menes med drivstoff, som kommer fra fett eller glukose, og oksidativ fosfoliering?Hva er glukagon, glykogen og hvordan virker drivstoffet i vevene og organene våre?Hva skjer når vi får en lav metabolisme?Hvor ser man farene, når vet vi hva som er for mye og når stresset blir kronisk?Hvordan tenker Trym at stoffhormene kan jobbe bedre, og unngå lavt stoffskifte?Hvordan kan han råde folk til å komme tilbake?80/20 regel og tillate seg å slacke littPaul Saladinos endring fra 100% Carnivore til å introdusere mer karbohydraterHva kan man gjøre for å forstå din metabolske tilstand, hva kan du tracke og analysere for å se hva du gjør og om det virker bra eller dårlig?Trym holder kurs og coachinger, og du kan bli en av de heldige som mottar gratis veiledning på kurs hos Smørjesus. Bare å kontakte ham direkteSmørjesus finner du her:https://smorjesus.no@smorjesusHusk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-noRabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

Se mer

1/11/2024

Biohacking Girls

193. GLUKOSE: metabolisme, cravings, energi og ren mat

Vi er fremdeles på starten av 2024 og helse står høyt på listen vår. Vi ønsker å ha en god metabolisme, stabil vekt og god energi. Blodsukkermåling er en ting å jobbe med for bedre helse. Gjest er kostholdsveileder Anja Hope som hjelper folk med insulin resistens og begynnende diabetes 2. Hun jobber også med søtsug, stressmestring og søvn. Anja har deltatt på alle våre Biohackingkongresser, og vi synes det er stas å ha henne inn som gjest nå på Podcasten vår.Man kan se sunn og frisk ut på utsiden, være slank nok, men det betyr ikke nødvendigvis at det står bra til på innsiden. En glukosemåler er et supert biohacking verktøy for å lese helsen på innsiden. Vi må lære oss å lese tallene og forstå hva vi kan jobbe med for å få det bedre og ikke minske forebygge sykdom. Vi ønsker ikke store svingninger i blodsukkernivået.I dag snakker vi om:hva er glukose/blodsukker?hva skjer når glukosen kommer i blodet?trenger vi sjekke glukose om vi ikke har diabetes?hva er en CGM, hvor kjøpes og hvordan brukes sensoren?hva lærer man ved å bruke en glukosemåler?hvordan reagerer vi på mat og hvordan leser vi dette?hva er normale og sunne målinger?hva er korttids- og langtidsblodsukker og hvordan måles dette?hva er verstingene som øker blodsukkeret?hva kan forbedre blodsukker, og insulinresistens?hva er metabolsk u-helse?Hva kan måles hos fastlegen?Hvilke gode hacks og fokusområder for å få balansert blodsukker og optimal helseDu finner Anja Hope her:@anjahope og hjemmesiden med kurs og informasjon her:www.anjahope.noKjøp glukosemåler her med rabatt:link som gir rabatt hos Veri.https://c8.is/3MtGNF4https://www.freestyle.abbott/no-no/home.htmlHør gjerne episoden med Dr. Mindy Pelz om glukose, hormoner og faste:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000592531941

Se mer

1/6/2025

Biohacking Girls

251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile

Vi starter dette året 2025 knallhardt med et knall navn-lege Torkil Færø som er tilbake hos oss for 6. gang. Han har nettopp lansert boken "Hvilekuren, en gamechanger som utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både helse og lykke. Dette er helt perfekt for det nye året, nå vil vi vie mer oppmerksomhet til hvilen. Lege Torkil Færø er mannen som tar biohacking til et nytt nivå ved å minne oss på at pause og hvile er like viktig som action og optimalisering. Den nye boken "Hvilekuren" og den forrige boken "Pulskuren" er fortsatt de eneste bøkene som handler om hvordan målinger kan brukes til bedre helse. Vi kan ikke vite hvor pulsen vår ligger uten å tracke. Slik tracking er en måte for oss å få signalene vi trenger for å vite når vi kan gi gass og når vi må trykke på bremsen. Altså lære balansen mellom aktivitet og hvileSamtalen med Torkil er inspirerende og han gjør helsefaget forståelig, hør om:Hvordan Torkil var som barn.Hvordan makse livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år?Hvordan finne balanse mellom aktiviteter og fordøye det du gjør? Studier på bevisst restitusjon og hvordan pausene gjør deg mer produktiv/effektiv og bedre prestasjonerHvordan bruker Torkil kritikk som en mulighet?Hvordan du selv kan ta grep selv.Torkils første bok «Kamerakuren» som han selv mener er hans beste? Hvorfor det autonome nervesystemet er så viktig i forhold til å forstå og takle stress?Hvordan du kan finne hvile som bedrer helsen? Hva som er de største triggerne, mat er for eksempel verre for Torkil en dag på LegevaktenHvordan du kan bruke Garmin og forstå bodybattery systemet som er den beste måten å måle hvile på til nå. Torkil forteller om sitt møte på Garmin fabrikken i Kansas. Vi snakker om de forskjellige modellene. Måling gir retning og motivasjon Hva er og hvorfor er det nyttig med mikrohviler og mikro pauser? Er du en energisk type, kan du da hvile i fart?Hvorfor er en kald dusj så viktig for å roe nervesystemet? Cytokiner, tegn på betennelse er likt for de forskjellige stressorene.Hvordan alkohol ødelegger stressbalansen? Energidrikker og stress.Skrive prosess og stress måling.Hvordan kan vi bruke kunnskap om stress og hvile og se bakover og leve mer som vi gjorde tidligere?Hva er vår værste distraksjon akkurat nå? hvordan få til Dopamin frie dager med mindre stimuli?Hvordan er stresset hos barn og ungdom? og kan de ha glede av målinger som en følelse Gamification og kontroll?Mensturasjon og stress? Hvordan kan vi bruke målingene her?Utmattelse og stress, hvordan kan målingene bidra her?Winston Churchill var suksessfull og hadde en rå hvilepraksis. Skal vi ta tilbake middagsluren?Hvorfor kan smerte virke avstressende og roe nervesystemet? Hvordan kan vi bruke kunnskapen på en positiv måte?Hvorfor faste roer ned stresset og hvordan du bryter fasten uten for mye stress?På slutten så snakker vi om Torkils neste prosjekt. Han ligger ikke på latsiden og nå gleder vi oss til Solboken kommer ut. Her skiver han om solens kraft og energi og at dette er et undervurdert tema hos leger. Og hvordan vi kan konservere den. Vi er utviklet under sol og har celler som er konstruert for å bruke solenergi. Vi kan ikke fortsette å holde oss unna solen. Det er tusenvis av biologiske funksjoner som samarbeider med sollyset. Før antibiotika var det sol som ble brukt i medisin. Vi snakker om solkrem og Vitamin-D. Hør Torkils råd om Vitamin-D i mørketiden. Husk å teste nivå og bruke lysterapi om vinteren.Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden:BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Hør våre tidligere podcaster med Torkil: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587

Se mer

3/11/2024

Biohacking Girls

204. VEKTPLATÅ: insulin, avhengighet, keto, og kjærlighet

i dag prøver vi å forstå hormonet insulin, hvordan dette hormonet virker i oss. Hvordan kunnskap om insulin kan hjelpe oss å forstå blodsukker, vekten vår, energien vår og ikke minst fokuset. Vår hjerne påvirkes av mange faktorer som mat, tanker, insulin og stress. Vi ønsker at kroppen skal jobbe effektivt, brenne fett og har nok energi, og ikke minst at vekten skal holde seg stabil.Vi har med oss psykologspesialist Eirin Winje som har en doktorgrad i avhengighet, hun har selv diabetes og er en forkjemper for et lavkarbo og keto kosthold. Det strider saktens mot Diabetesforbundets anbefalinger.Eirin brenner for helse, og er motivert utifra å se resultater i det totale helsebilde, hjernens energi, vekt og fokus. Hun er opptatt av følge med på ny forskning og metoder for å få det bedre både mentalt og fysisk. Dette er en lærerik episode og du vil lære mer om blant annet:hvorfor vi blir så avhengige og sykesnillisme som bidrar til sykdomGary Chapmans 5 forskjellige kjærlighetsspråksammenhenger med karbohydrater og diabetes 2hva insulin betyr og hvordan det virkerinsulin som fettlagringshormonhvordan oppstår diabetes 1insulin som inflammasjonshormon og hvordan dette henger sammen med psykisk helsemakronæringsstoffer knyttet til insulinketo og fett som næring til hjernenfettfobi og kroppens forbrenningsystemlite karbohydrater og lite fett knyttet til spiseforstyrrelserutfordringer med å telle kalorier inn og uthvilke andre parameter som spiller inn når det gjelder vekt platåhvilke typer karbs er lurt å få i seg, her er vi litt forskjelligehvordan påvirker lett produkter og kunstig søtning insulin nivåerhva betyr behandlings målene for diabeteshva er det som øker insulin utenom karvohydraterer det sammenheng mellom diabetes 1 og 2hvordan er mottagelsen i diabetes miljøet når det kommer til ketohva skjer når kroppen blir keto adaptert, kan dette beskytte de med type 1 diabeteshvordan ketose påvirker hjerne helsehistorien bak tallene på kolesterolet som ofte blir høyere på keto, Oreos eksperimentet til Nick Norwitzhva med alle de nye slankemedisinene, trappe ned på diabetes medisin for type 2hvordan kan vi jobbe med kortisol og stresshvordan kan vi hjelpe barna våre til mindre stress og bli selvstendige, ta mer personlig ansvarhvordan påvirker trening diabetes 1 og 2, hvordan takler Eirin dettefordeler og ulemper med å måle blodsukker og ketonerEirin Winje finner du her: https://www.eirinwinje.noFB: https://www.facebook.com/p/Psykolog-Eirin-Winje-100063068779134/Instagram: https://www.instagram.com/impossible_run/SKINOME: https://no.skinome.com/sv-noRabattkode: BIOHACKINGGIRLS20Påmelding og program Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

Se mer

7/7/2025

Biohacking Girls

292. Biohacking Girls LIVE: Bokbad med Irina Lee

Denne episoden er et opptak fra en helt spesiell kveld for oss i Biohacking Girls, live bokbadet vårt på Core Balance, i anledning suksessen med boken Biohacking, som har ligget 14 uker på bestselgerlisten.Vi var så heldige å bli bokbadet av kloke og inspirerende Irina Lee, som stilte spørsmål som fikk oss til å dele ærlig, personlig og faglig om alt fra helsefrihet til hvordan vi alle kan ta tak i egen helse.Vi vil rette en stor TAKK til alle dere som kom og var med på å gjøre kvelden uforglemmelig for oss. Det var magi i rommet og vi håper den merkes gjennom podden også.I denne episoden får du høre om:Reisen bak boken BiohackingHva biohacking betyr for oss – og hvorfor det treffer så mangeHvordan det norske samfunnet påvirker vår helsebevissthetPersonlige historier, erfaringer og fremtidstankerHar du ennå ikke lest boken? Den er tilgjengelig i bokhandelen nå – og dette bokbadet gir deg et ærlig og inspirerende innblikk i hjertet bak ordene.Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: [email protected] av Mic Drop Media

Se mer

11/11/2024

Biohacking Girls

242. Blodprøver, intracellulære prøver, kosttilskudd, leverskader, preventiv helse og fremtidens tester

Hva trenger vi å måle for å sjekke hva som faktisk virker av alle tiltak vi jobber med, om kosttilskudd tas opp i cellene. Blodprøver er ikke nok, vi må også forstå hvordan celleen nytter seg av næringsstoffene.Vi har med oss Grunder og biohacker Jakob Mørch og lege Arne Løberg Sæther gutta bak Amino.Dette er en digital plattform for folk som vil optimalisere helsen sin, det heter amino.no De ønske rå jobbe med folkehelsen og inspirere til ansvarlig innsats for egen helse ved å tenke preventivt. De deler verktøy via nettstedet som kan hjelpe folk å forstå og analysere det som skjer med helsen.Ideen deres kom på grunn av egen interesse for biohacking og målinger av helsedata. Det å lese data på grafer ble reelt og motiverende for å ta bedre vare på seg selv. Videre ønsket de å følge med på biokjemien og blodverdier som måles på innsiden. Den andre motivasjonen var at Jakob opplevde å ikke få tatt alle de tesene han ønsket å ta hos fastlegen sin. Sammen med Arne klekket de ut plattformen Amino som nå tilbyr et stort utvalg prøver som systematisk følger folk som vil ha oversikt over egne biomarkører. Rett og slett en enklere måte å ta, forstå og samle data på dine egne blodprøver, og deretter omsette informasjonen med gode strategiske råd for å bedre helsen. Alt basert på de siste prøvene dine Vi snakker om flere aspekter:- hvordan er norges helsevesen og tilstand i dag, er det tilrettelagt for preventiv helse eller er det kun sykdomsfokus- hvorfor blir flere syke i dag mht aldersrelaterte og livsstilsrelaterte tilstander - hvordan du kan lære om helse ved å få god feedback på egne biomarkører og plan for å bedre helsen- hva baserer de referansene på når det gjelder blodresultater i forhold til å få best helse- Hvilke anbefalinger bruker AMINO for optimale blodmarkører- Blodprøver viser hva som sirkulerer i blodet på et gitt tidspunkt men ikke nødvendigvis hva som er tatt opp av cellene- Forskjellen på blodplasma verdier og intracellulære prøver og hva de forteller oss- Forskjellen på nivå i blodet og inni cellene og når er det viktig å ta intracellulære prøver- Hvor viktig det er å ha en «baseline» fra du er ung for å se hvordan ting utvikler seg i livet, som egen referanse - Hvordan kan man bruke blodprøvesjekker som tidlig screening for sykdom?- Når blir nivåene skadelige for oss, for eks ved at de er for høye pga kosttilskudd- Hvilke skader kan skje i leveren på grunn av kosttilskudd i lang tid - Hvilke rolle spiller kosttilskudd på blodprøvene- Grønn te ekstrakt, A vit, jern, KAVA, Niacin, anabole steroider som kan skade leveren - Rene versus urene produkter og hvordan skal vi vite hvilke resultater tilskudd kan ha på helse og blodmarkører- Hva er blodtilgjengelighet og hvor stor biotilgjengelighet har for eks: Vitamin C, magnesium, vitamin D i pilleform, - Hvilke pakker tilbyr de og hvilke målinger er i databasen, blod, tungmetaller, CGM osv- Eksempler på ting som pilotkundene av Amino har funnet ut av etter å ha tatt blodprøve?- Målgruppen for plattformen, alt fra biohackere, mannen i gaten til folk som ønsker å bli gravid, til folk med sykdom- Hvordan fremtiden ser ut med flere tester DNA prøver og genetikksammenhenger, CGM,blodtrykk, kobling til smart tech- Hva gjør disse stadige målingene med oss, er det bra eller dårlig?- Hvor mye av kosttilskuddene tas opp i tarmene? Med eller uten mat? Er det generelle regler?- Om magesyren og hvordan mat påvirkes- Ben Greenfield har begynt å drikke juice fordi det skal være bedre nå ref. Siste forskning mht enzymer og magesyre- Hvordan du kan bli kunde på amino.no- Gutta kommer på Biohacking Weekend 5. og 6. april og tester der.Få til slutt med deg våre tips på blodprøver og tester vi biohackere ønsker å ha oversikt på bl.a hormoner, DHEA, kortisol, testo, østrogen skjoldbrusk, metabolisme og vekst, insulin, HBa1c, IGF1, Lipider - CRP, tot kolesterol, næring vitaminer, nyre lever, immunsystem CRP, CBCStor takk til våre sponsorer i episoden:SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Se mer

10/27/2025

Biohacking Girls

318. Biologisk alder, genene dine og fremtidens helse som gjør deg yngre

Hvor gammel er kroppen din – egentlig?Har du noen gang lurt på hvor gammel kroppen din faktisk er?Ikke den alderen som står i passet, men den biologiske alderen som avslører hvor mye stress, søvn, kosthold og livsstil virkelig har påvirket cellene dine?Tenk om du kunne “spille systemet” og bli yngre på innsiden?I denne episoden tar Monica og Alette deg med inn i biohackingens egen spåkule der genetiske og epigenetiske tester viser hvordan kroppen din egentlig har det, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å leve lenger, friskere og med mer energi.Vi får besøk av to eksperter fra Epivity-klinikken i Oslo, som er helt i front når det gjelder longevity, genetikk og persontilpasset helse:Dr. Ruth Foseide Torkildsen: lege, spesialist i indremedisin og endokrinologi, med bakgrunn i biokjemi og genetikk. Hun leder Epivity Advisory Board og brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy for å gi folk mer innsikt, balanse og livskvalitet.Hallvar Sigmundstad: spesialist i trening og longevity, utdannet ved Norges idrettshøyskole og med over ti år i Los Angeles, der han jobbet med alt fra Hollywoodstjerner, toppidrettsutøvere til pensjonister. Nå hjelper han mennesker med å trene for livslang energi og prestasjon.Dette lærer du i episodenHva biologisk alder egentlig betyr – og hvordan du kan påvirke denHvordan epigenetiske tester som GlycanAge og DNAge fungererHvorfor livsstil, søvn og stressnivå kan gjøre kroppen din 10 år eldre – eller yngreHvordan Epivity-klinikken kombinerer genetikk, trening, ernæring og medisinsk innsikt for å optimalisere helseHva epigenetikk er, og hvorfor genene dine ikke er skjebnen dinHvordan riktig trening påvirker mitokondrier, inflammasjon, hormoner og metabolsk fleksibilitetHva du faktisk kan gjøre i dag for å bremse aldringsprosessenHvordan testene kan brukes smart – uten å overtolke eller overtøye vitenskapenHvilke resultater og erfaringer Ruth og Hallvar ser hos sine klienterOm EpivityEpivity er en klinikk i Oslo som kombinerer genetikk, epigenetikk, trening, ernæring, søvn og stressmestring i en helhetlig tilnærming til helse og longevity. Med tverrfaglig kompetanse og banebrytende teknologi hjelper de mennesker med å forstå kroppen sin på et dypere nivå – og leve lengre, bedre og friskere liv. Du finner klinikken her: www.epivity.noFølg @epivity.no for flere tips, innsikt og verktøy for et lengre og friskere liv.Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

Se mer

10/24/2022

Biohacking Girls

92. GLUKOSE: + nesepust med Musiker Mr. Pimp Lotion

Denne uken har vi med oss Thomas Tharp Huse eller Mr Pimp Lotion. Han er både hip hop musiker og produsent. Men i tillegg til musikkarriere er han også veldig opptatt av Biohacking og helseoptimalisering. Han leser mye forskning innen helse og tester ut det meste på seg selv. Vi har hovedfokus i denne episoden på glukose måling. Thomas har nemlig testet ut denne sensoren som man fester på overarmen. Den har en liten nål som går inn i huden. Denne måler blodsukker nivået kontinuerlig. Den er ett elt avgjørende måleverktøy for personer med diabetes. Men nå er det flere og flere biohackere som fester en CGM på armen. Thomas forteller hva han har lært av dette, hva han syntes om det, og hvem som kan ha nytte av å teste. Det er masse spennende å lære om hva som påvirker blodsukkeret. -stress -matvarer og når på døgnet man spiser -søvn -trening -fasting -kald eksponering Thomas har også andre spennende hacks han driver med og vi kommer inn på pust. Han kjører altså FULL sprint med nesepust og har trent opp cardio med nesepusting.... hvorfor det er så bra. Han nevner endel supplementer han har testet, blant annet C60 - og Methylene Blue - smurf. Og ikke minst at han som alle oss andre har noen laster, lett brus er en av del, og pasta.... Du finner Thomas Tharp Huse her: @mr.pimp_lotion på insta. Og her på Spotify kan du følge han og nyte beatsene: https://open.spotify.com/artist/6mRXYOEezrC6RPOtpmEi0X CGM kjøper vi her: https://www.freestyle.abbott/no-no/freestyle-libre-system/Freestyle-Libre-3.html NutriSense: https://www.nutrisense.io/

Se mer