Helsetipspodden

Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som ønsker et friskere liv med mer livsglede. Annette Løno inviterer gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.

Episodes

3/12/2026

134. Supervaner - slik skaper du varige endringer I Bokbad med Anniken Binz (del 1)

I denne episoden av Helsetipspodden får du bli med på bokbadet av mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz, som er aktuell med boken Supervaner.Under bokfesten fikk jeg æren av å være bademester, og i denne episoden får du høre samtalen vår – en inspirerende prat om vaner, endring og hvordan vi faktisk kan skape varige forbedringer i livet.I Supervaner forklarer Anniken hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok når vi ønsker å endre oss. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten, og derfor trenger vi metoder som jobber med hjernen – ikke mot den. Gjennom varme historier og konkrete verktøy deler hun hvordan du kan skape nye vaner uten kamp, stress eller selvkritikk.Under bokbadet snakker vi blant annet om:hvorfor viljestyrke sjelden er løsningenhvordan underbevisstheten påvirker vanene vårehvorfor små endringer kan gi store resultaterhvordan du kan gjøre gode vaner til en naturlig del av livetI den andre delen av bokbadet snakker Anniken med Biohacking Girls – Alette og Monica – om vaner innen biohacking. Du får også høre en inspirerende samtale mellom Anniken, Helene Ragnhild, Torunn Nytrehus og Bjørg Thorhallsdottir om hva de gjør for å skape gode vaner i livet sitt.Den delen kan du lytte til i Annikens podcast Level Up, episode 260. Så gå gjerne inn og hør den etter denne.God lytt!Anniken finner du her:HjemInstagramSupervaner | Anniken Binz | Ark.noPodcasten Level UpReklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfunless Retreat med Ragnhild og Annette i Spania mai 2026

3/7/2026

133. Ensomhet, systemsvikt, symptombehandling og mental slitenhet – hva skal til for bedre helse? Gjest: Mozzie Marvati

Mozzie Marvati er fastlege, og gjennom jobben sin møter han daglig mennesker med ulike helseutfordringer. Han står tett på det som rører seg i helsesystemet vårt – og han er ikke redd for å si fra.Mozzie har lenge engasjert seg for systemendring. Han skriver kronikker, løfter viktige temaer og utfordrer utviklingen han ser i helsevesenet. I denne episoden snakker vi om hvorfor han gjør det – og hva som driver ham.Vi snakker også om hvorfor det er så viktig å forstå årsakene bak sykdom – ikke bare behandle symptomene.Mozzie deler åpent om sin egen historie. Han kom til Norge som syvåring, og forteller om erfaringer som innvandrer og om diskriminering i arbeidslivet.Samtalen gir også et sjeldent innblikk i hvordan fastleger faktisk jobber – og hvilke rammer de står i. Du vil nok bli overrasket når du hører hvordan systemet er lagt opp, og hvilke konsekvenser det kan få både for leger og pasienter.Men denne episoden handler ikke bare om helsevesenet. Den handler også om samfunnet vårt.Vi snakker om ensomhetsepidemien, om hvordan vi har mistet noe av den menneskelige kontakten, og hvorfor vi trenger mer fellesskap, tillit og dypere samtaler. Hva kan vi gjøre – både som enkeltmennesker og som samfunn?Mozzie mener vi må våge å snakke mer ærlig om hvordan vi egentlig har det. Vi må tørre å ta ansvar før det er for sent – før stress og belastning utvikler seg til utbrenthet.Noen ganger kan små grep gjøre en stor forskjell: Å si nei til det som tapper oss – og ja til det som virkelig betyr noe.I denne episoden snakker vi blant annet om:hvorfor Mozzie engasjerer seg for systemendringutfordringer i helsevesenet og fastlegeordningenhvorfor tillit er selve kjernen i fastlegejobbenensomhet, fellesskap og menneskelig kontakt mental slitenhet i dagens samfunnhvordan vi kan skape bedre folkehelsehvorfor vi må våge å stille spørsmålet: Hvordan går det egentlig?refleksjoner om verdier, prioriteringer og livsvalgDette er en samtale om helse – men også om samfunnet vi lever i, relasjonene våre og hva som egentlig gir livet mening.Du finner Mozzie her:FacebookInstagramTiktokDel gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den, og legg igjen en god vurdering i din podcastapp. Sammen kan vi bidra til å spre viktig innsikt og kunnskap.Reklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Helsetipspodden for deltagelse på TunsbergdageneRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness Retreat Alicante 22-27 maiBestselgeren Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

2/28/2026

132. Lydbad for avspenning, dyp ro og regulering I Eli Ane Nedreskår

I Helsetipspodden ønsker jeg å dele lydfiler som kan gi deg enkel tilgang til å senke stress, fremme dyp ro, aktivere vagusnerven og støtte regulering av nervesystemet.I denne spesialepisoden får du et lydbad med Eli Ane Nedreskår @soundhealing.norwayDenne lydfilen varer i ca. 25 minutter. Den starter med en kort introduksjon med stemme, før du inviteres inn i rolige vibrasjoner fra tibetanske boller. Mot slutten følger omtrent to minutter stillhet før en tydelig avslutning med cymbaler.Du trenger ikke forstå dette med hodet – kroppen din kan oppleve det direkte.Bruk gjerne hodetelefoner, legg deg godt til rette og gi deg selv rom til å bare lytte. Om du kjenner uro, kan du sitte litt i ro først og puste rolig med lengre utpust enn innpust før du starter. Se for deg at senteret ditt ligger i magen, og lytt ut fra kroppen – ikke tankene.Eli Anes intensjon er å skape et trygt rom du kan lande i, hvor lydene kan føre deg inn i nået og inn i mellomrommet mellom søvn og våken tilstand. Et sted hvor spenninger kan slippe taket, og hvor nervesystemet kan finne mer balanse. Mange opplever at kroppen raskere kjenner igjen tryggheten når man lytter flere ganger.Etter mange år med høyt stressnivå, lite grensesetting og et nervesystem ute av balanse ble Eli Ane alvorlig utbrent. Selv om hun etter hvert kom tilbake til jobben som mellomleder i kommune, var det først da hun oppdaget lydbad at hun virkelig opplevde dyp regulering. I dag bruker hun sin egen erfaring og ro til å holde rom hvor stemme, pust, bevegelse, lyd og stillhet får hjelpe andre tilbake til balanse.I denne episoden utforsker jeg muligheten for å lytte til lydbad digitalt. Selv om et fysisk lydbad ofte oppleves mer kraftfullt, kan også lydfiler gi en opplevelse av dyp ro og regulering.En observasjonsstudie på tibetanske klangboller viste blant annet reduksjon i spenning, angst, nedstemthet og fysisk smerte, samt økt følelse av velvære og avslapning etter lydbad: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871151/Om du skulle kjenne på ubehag underveis, prøv å vende oppmerksomheten mot pusten en stund. Du kan også dempe lyden eller stoppe lydfilen og prøve igjen senere.Selv om lydbad kan gi mange helsefordeler, er det ikke nødvendigvis egnet for alle. Noen kan oppleve sensorisk overbelastning, spesielt hvis man er sensitiv for lyd eller vibrasjoner. Personer med enkelte medisinske tilstander, som epilepsi, bør rådføre seg med helsepersonell før de deltar. For noen med traumehistorie kan også sterke indre opplevelser oppstå – kjenn etter hva som er trygt for deg.Alle meditasjoner og lydbad fra Helsetipspodden finner du samlet i en egen spilleliste på Spotify.Gi deg selv en meditasjon i gave.Reklame: Rabattkode Helsetipspodden ved å delta fysisk eller digitalt på Tunsbergdagene 13-15 marsRabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness Retreat Spania 22-27. mai

2/21/2026

131. Grønnere matglede: små grep som gir STOR helsegevinst I Ragnhild Lorenzen

Nordmenn spiser for lite frukt og grønt – samtidig vet vi at små grønne grep i hverdagen kan gi bedre metthet, mer stabil energi og styrke helsen vår. Hvordan kan vi få nordmenn til å spise mer frukt og grønt? Det er målet for denne episoden.I denne episoden av Helsetipspodden møter jeg Ragnhild R. Lorentzen - samfunnsernæringsfysiolog med sertifisering i plantebasert ernæring fra Cornell University og aktuell med boken Grønnere matglede. Du får innsikt i hvorfor plantemat er så viktig for helsen vår – og hvordan små justeringer i måltidene kan gjøre det enklere å spise mer grønt i hverdagen.🎧 I episoden snakker vi blant annet om:Forskjellen på energitetthet og næringstetthetHvordan ultraprosessert mat kan påvirke metthetssystemene våre – og hvorfor råvarebasert mat kan gi kroppen mer av det den egentlig trengerFiber og tarmflora – og hvorfor variasjon i plantemat betyr noeMetthet, blodsukker og stabil energiBelgfrukter som et ekte «kostholdskinderegg» og en undervurdert helseheltDe seks plantebaserte hverdagshelteneSmå mikrogrep som kan gi stor effektRagnhilds helsetips: Få belgfrukter inn i måltidene dine.Annettes helsetips: Lag et plukkefat med rik variasjon fra planteverdenen 🌿Du finner Ragnhild her:Ragnhildlorentzen.noBoken Grønnere matgledeInstagramBoklansering 4. mars* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. ReklameRabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Helsetipspodden på TunsbergdageneVagus & Mindfulnessretreat 22-27 mai i AlicanteRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateStem på Annette og Vagusnerven Annette er semifinalist til Kvinnehelseprisen i HER Awards. Du kan stemme frem til 24. februar her: Herprogrammet.noVagusnerven - kroppens skjulte superkraft er finalist som Årets eksterne stjerne i Nor Awards. Du kan stemme frem til 26. februar her: Nor Awards

2/14/2026

130. Lys som vår viktigste kilde til energi og helse – nærinfrarødt lys, mitokondrier og forskning. Gjest: Bjørn Ekeberg

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg igjen besøk av Bjørn Ekeberg – doktorgrad i vitenskapsfilosofi, tidligere manusforfatter og daglig leder i Recharge Health.I denne episoden av Helsetipspodden dykker vi ned i et tema som mange av oss tar for gitt – nemlig lys. Hva skjer egentlig med kroppen når vi får for lite sollys? Og hvilken rolle spiller lys for energi, immunforsvar og helse som helhet?Vi lever mer innendørs enn noen gang før, og særlig gjennom vintermånedene kan mange av oss ha et reelt underskudd på dagslys. I denne samtalen utforsker vi hvorfor kroppen vår er avhengig av lys, hvordan nærinfrarødt lys kan tas opp direkte av cellene – og hva forskningen sier om sammenhengen mellom lys, mitokondrier og kroppens egen evne til regulering og reparasjon.Vi snakker blant annet om:effektene av fravær av lys på helsen vårhvorfor solen fortsatt er vår mest grunnleggende kilde til energiforskjellen på naturlig dagslys og teknologiske hjelpemidler som FlexBeamhva mitokondrier er og hvorfor de kan være en viktig indikator på helsetilstandenny forskning og et amerikansk studie som så på treningstretthet og MEkronisk lavgradig inflammasjon og hvordan lys kan påvirke kroppens responsSamtalen løfter også et større perspektiv: Kanskje har viktigheten av lys vært en blindsone i moderne medisin? Og hva kan skjer når vi begynner å støtte kroppen med riktig energi og riktige rammer - slik at den får mulighet til å gjøre mer av jobben selv?Vi snakker om hva FlexBeam er, hvordan det brukes, hva det kan være relevant for – og også hva det ikke er ment å brukes til. Bjørn svarer på de vanligste spørsmålene, og vi ser på helse i en større sammenheng der livsstil, lys og helhetlig forståelse står sentralt.Helsetipset i denne episoden er enkelt: vær mer ute i dagslys – og gjerne støtt kroppen ekstra i perioder med lite sol.I forbindelse med episoden får du 15 % rabatt på FlexBeam til og med 28. februar med rabattkoden Helsetipspodden.For mer informasjon og kjøp av FlexBeam: Recharge HealthLenker:VagusprotokollBjørn Ekeberg - instagramRecharge Health - FlexBeamEpisode 52: Konsentrert rødlysterapi er en revolusjon innen restitusjonEpisode 98: Styrker cellene, demper inflammasjon, reduserer smerter, støtter tarmflora og øker restitusjonDisclaimer: Jeg gjør oppmerksom på at jeg er ambassadør for FlexBeam og samarbeider med Recharge Health. Samtalen i episoden er basert på faglig interesse for lys og helseInformasjon er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

2/7/2026

129. Veien hjem til deg selv – om ekthet, kroppens intelligens og helhetlig helse. Gjest: Kristian Fagerland

Hva betyr det egentlig å være hel?Og hva skjer i kroppen når vi lever liv som ikke er i tråd med den vi egentlig er?I denne episoden av Helsetipspodden har jeg Kristian Fagerland som gjest.Kristian er forfatter, kiropraktor og mikrobiolog, med videreutdanning i funksjonell nevrologi. Han er aktuell med boken Veien hjem – en jordnær og ærlig invitasjon til å finne tilbake til seg selv.Vi snakker om: helse som helhet – ikke bare fravær av symptomerhva som skjer når vi mister kontakten med oss selvhvordan tempo, krav og ytre forventninger påvirker kroppenhvorfor det å leve uekte kan bli et stress for nervesystemetmentale «fengsler» skapt av fortid, identitet og andres meningeroverlevelsesstrategier som en gang hjalp – men ikke lenger gjør detsymptomer som kroppens måte å kommunisere påhvordan det vonde kan transformeres til noe godtekthet som en forutsetning for helsehvorfor vi blir gode veivisere for andre når vi har det godt med oss selvstillhet som et undervurdert, men kraftfullt helsetiltakKristians 5-stegs helingsprosessKjenne etterAkseptTilgivelse – å gi slippLærdomÅ elske seg selv igjen – å være hel👉 Har du gått deg vill, finner du veien hjem igjen i pusten.En rolig, dyp og ærlig samtale – for deg som kjenner at det er tid for å leve mer i tråd med den du er.Velkommen hjem. 🌿Kristian finner du her:Kristian Fagerland* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand - ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.Reklame/rabatt:Rabattkode Helsetispodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Helsetipspodden på TunsbergdageneRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateRabattkode Helsetipspodden på boken Lysrevolusjonen

1/24/2026

128. Den store helsetrusselen: Ultraprosessert mat, inflammasjon og industriens makt. Gjest: Marit Kolby

I denne episoden av Helsetipspodden møter jeg ernæringsbiolog, høyskolelektor og forsker Marit Kolby - en av Norges tydeligste og modigste stemmer innen moderne ernæringsforskning.Vi dykker dypt inn i hvordan maten vi spiser påvirker kroppens biologi, immunforsvar, inflammasjon og hormonregulering – og hvordan ultraprosessert mat bidrar til sykdom.Marit forklarer hva lavgradig inflammasjon er – den «ulmebrannen» i kroppen som ligger bak mange av dagens helseplager – og hvordan kosthold, søvn, stress, bevegelse og sosiale relasjoner spiller sammen. Vi snakker om ultraprosessert mat, tilsetningsstoffer, hvordan industrimaten er designet for overspising, og hvorfor dette kan forstyrre kroppens naturlige reguleringsmekanismer for sult og metthet.Vi tar også en modig og nødvendig prat om matindustrien, interessekonflikter i forskning, interessekonflikter og slankeindustrien, og hvorfor det er så vanskelig å få til reelle endringer i matsystemet. Marit deler sin drivkraft, hvordan hun håndterer motstand, og hvorfor hun mener vi trenger en offentlig «matomsorg».Til slutt gir hun konkrete helsetips for hvordan du kan begynne å spise mer i tråd med kroppens biologi – med mer matglede, bedre metthet og økt helse.Dette er en episode for deg som vil forstå hva kroppen egentlig trenger – og hvorfor maten er en av de kraftigste helsefaktorene vi har.Liker du denne episoden? Gi en god vurdering i din podcastapp og del episoden. Marit finner du her:Instagram/marit_kolbyMarits bøkerAnnette finner du her:Instagram - Annette_LoenoVagusnerven - kroppens skjulte superkraft* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.Reklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam - Rødlysterapi - En lysende, liten revolusjon - Recharge Health100 kr i rabatt med koden Helsetipspodden på boken Lysrevolusjonen av Fredrik Paulun hos Bris ForlagRabatt på Tunsbergdagene: https://tunmed.no/pages/studie.asp?id=360&src=14931

1/17/2026

127. Overvekt, avhengighet, traumer og makt: Hvorfor vi behandler symptomer – ikke mennesker. Gjest: Irina Lee

Dagens gjest er Irina Lee – journalist, coach og gründer. Hun står bak Spis deg fri-metoden som hjelper mennesker som strever med overvekt, matavhengighet og destruktive mønstre rundt mat og måltider til å skape varige og bærekraftige endringer.I denne episoden deler Irina sin personlige og sterke historie. Hun var bare ti år gammel da hun startet på sin første slankekur, og vokste opp i en kultur der det å være tykk ble sett på som å være feil. I over 30 år levde hun med kamp mot egen kropp, mat og selvforakt – samtidig som hun bygget en solid karriere som journalist i noen av Norges største mediehus.Vi snakker om hvorfor nesten alle rådene hun fikk om mat og vekt var feil, og hvorfor vi som samfunn fortsatt er sterkt preget av symptombehandling. Enten det gjelder slankemedisiner, slankesprøyter eller kirurgi, peker Irina på alvorlige og lite kjente bivirkninger, manglende informasjon til pasienter – og et helsevesen som i for liten grad adresserer de underliggende årsakene til overvekt og fedme.Episoden tar blant annet opp:sammenhengen mellom traumer, følelser og mat som mestringsstrategirisiko og bivirkninger ved slankekirurgihvorfor fellesskap er avgjørende for varig endringhvordan økonomi, makt og systemer påvirker helsepolitikkenhvorfor vi må endre helsesystemet nedenfra og opp, hvis vi ikke lykkes ovenfra og nedIrina deler også sin kritiske analyse av forskning, beslutningsprosesser og medienes rolle, og stiller spørsmål ved hvem som tjener på løsningene som i dag fremmes.Spis deg fri handler ikke bare om overvekt, men om en rekke kostholdsrelaterte helseplager, som betennelsestilstander, smerter, irritabel tarm, muskel- og skjelettplager, diabetes type 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.Episodens helsetips: Stol på magefølelsen. Hvis magen sier nei – så er det nei.Dette er en ærlig, engasjerende og utfordrende samtale om helse, ansvar, frihet og livskraft.Liker du episoden? Del den og gi en god vurdering i din podcastapp. Irina finner du her:Spis deg fri InstagramAnnette finner du her:InstagramNervusklinikkenReklame/rabatt:Rabattkode Helsetipspodden på FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateJeg blir utrolig takknemlig om du gir 5 stjerner i din podcastapp. Det bidrar til at flere kan oppdage Helsetipspodden!* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

1/3/2026

126. Narsissisme – hvordan gjenkjenne en narsissist? Gjest: Elisabeth Sjølie (reprise)

Gjest: psykologspesialist Elisabeth SjølieHva kjennetegner narsissisme – og hvor går grensen mellom det normale og det destruktive?Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder (episode 71) hvor jeg har invitert psykologspesialist Elisabeth Sjølie til en grundig og nyansert samtale om narsissisme.I episoden snakker vi blant annet om:hvilke personlighetstrekk som kjennetegner narsissismehvordan narsissisme skiller seg fra sunn selvfølelsehvordan man kan gjenkjenne en narsissistom man er født slik – eller blir det gjennom livethvem som utvikler narsissistiske trekkom narsissisme er økende i samfunnethvordan det er å leve i nær relasjon med en narsissisthvordan man kan bryte ut av en destruktiv relasjonhvilke psykiske og emosjonelle skader man kan fåhvordan man kan reparere og bygge seg opp igjen etterpåEr jeg en narsissist?Denne episoden er for deg som:ønsker økt forståelse av narsissismestår i, eller har stått i krevende relasjonervil lære mer om grensesetting, egenverd og psykisk helseTakk for at DU lytter til Helsetipspodden 🤍Setter du pris på kunnskapen som deles, blir jeg veldig glad om du legger igjen en vurdering i din podcastapp og deler episoden videre på sosiale medier.Du finner Elisabeth her:https://www.instagram.com/psykolog.i.nordDu finner meg her:https://www.instagram.com/annette_loeno* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske eller psykologiske råd. Reklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysteapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness dagsretreat Stavanger 18. januar Vagus & Mindfulness retreat Spania mai 2026Bok: Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft

12/27/2025

125. VAGUSNERVEN – styrk helsen og kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom (reprise) I Annette Løno

Kjenner du på indre uro, lav energi, stress i kroppen, nedstemthet, hjernetåke, redusert immunforsvar – eller at det er vanskelig å ta gode valg og sette grenser? Har du smerter eller plager som «ikke helt lar seg forklare»?Da kan vagusnerven være en viktig del av svaret.Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder der Annette tar deg med inn i vagusnervens fascinerende verden og forklarer hvorfor denne «vandrende» hjernenerven er helt avgjørende for både fysisk, psykisk og mental helse.Vagusnerven fungerer som en hovedforbindelse mellom hjerne, sinn og kropp. Den er en sentral del av kroppens nevro-endokrine-immunnettverk og spiller en nøkkelrolle i hvordan vi håndterer stress, regulerer inflammasjon, fordøyelse, søvn og emosjoner – og hvordan kroppen finner tilbake til balanse.I denne episoden lærer du blant annet:hva vagusnerven er og hvordan den fungererhvorfor vagusnerven er særlig viktig i møte med moderne livsstil og helseplagersammenhengen mellom vagus, stress og inflammasjonhvordan emosjoner påvirker nervesystemethvordan du kan måle vagusnervens funksjonhva som svekker – og hva som styrker – vagusnervenhva forskningen sier om vagusnervestimuleringhva du selv konkret kan gjøre i hverdagen for å aktivere vagusnervenDette er en episode for deg som ønsker å forstå kroppen bedre – og som vil ta mer bevisste valg for å styrke helsen, regulere stress og bygge robusthet over tid.Del gjerne episoden med noen du tror kan ha nytte av den 💛Vil du lære mer om vagusnerven?Lytt til flere episoder om vagus i HelsetipspoddenLes boken Vagusnerven – kroppens skjulte superkraftFølg Annette på Instagram for kunnskap, inspirasjon og praktiske vagustipsTakk for at DU lytter!Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.* Dette er reprise av episode 21 som ble lansert 14.07.2023.

12/20/2025

124. Meditasjon "Vagusreisen" - for hvile, restitusjon og balanse I Annette Løno

Velkommen inn i Vagusreisen – en rolig, guidet meditasjon med hensikt å aktivere vagusnerven og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, trygghet og restitusjon.Denne meditasjonen inviterer deg til å lande i kroppen, følge pusten og gi nervesystemet signaler om at det er trygt å slippe taket. Gjennom rolig pust, avspenning og visualisering får du støtte til å bevege deg fra stress, prestasjon og beredskap til trygghet, ro og hvile.Vagusnerven er kroppens viktigste kommunikasjonsvei mellom hjerne og kropp. Når den aktiveres, får vi bedre tilgang til alt det som bygger helse over tid: ro, regulering, restitusjon og kontakt – både med oss selv og andre.🧠 Forskning viser at jevnlig meditasjonspraksis kan bidra til:redusert stress og lavere aktivering i kroppens stressresponssystemøkt vagal tone og bedre regulering av nervesystemetbedre søvnkvalitet og restitusjonstøtte til fordøyelse og immunfunksjonøkt konsentrasjon, klarhet og emosjonell balansebedre evne til å være til stede og håndtere belastninger i hverdagenDenne meditasjonen varer i ca. 19 minutter og avsluttes med beroligende musikk for deg som ønsker å bli liggende lenger og la roen få feste seg ytterligere.Det har kommet mange ønsker om en lengre meditasjon – og denne er laget nettopp med det i tankene: god tid, myk guiding og rom for å bare være.✨ Det er utrolig stas at så mange lytter til Helsetipspoddens meditasjoner.Totalt er det nå over 200.000 avspillinger, og mange forteller at de bruker meditasjonene jevnlig som støtte i hverdagen – tusen takk for tilliten.Ønsker du å lære mer om vagusnerven og hvordan du kan støtte nervesystemet i hverdagen, anbefaler jeg å:lytte til episodene om vagusnerven her i Helsetipspodden og podcaster jeg har vært gjest i: Spilleliste på spotifylese boken «Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft». Boken kan kjøpes hos friskforlag.no og i alle bokhandlere.følg meg på instagram lytte til de andre meditasjonene i HelsetipspoddenHvordan meditere:Finn et trygt sted der du kan være uforstyrret. Et sted der kroppen kan få lov til å lande. Finn en behagelig stilling for deg – du kan sitte eller ligge. La kroppen få god støtte, slik at den kan hvile uten å måtte holde seg oppe. Gjerne senk belysningen. Skap en myk og rolig stemning rundt deg.Ha et teppe eller en dyne som omslutter deg, slik at kroppen kjenner seg trygg og ivaretatt.Når alt er klart, kan du lukke øynene mykt og la oppmerksomheten vende innover.Det er ingenting du må få til. Bare tillat deg å være her –og la meditasjonen gjøre jobben for deg.Reklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness Dagsretreat Stavanger 18. januar 2026Vagus & Mindfulness retreat Alicante mai 2026

12/13/2025

123. Når kroppen sier stopp: kronisk sykdom, skam, hverdagsaktivitet og helsefremming. Gjest: Sonni Schumacher (reprise)

Hva skjer når kroppen sier stopp?Og hvordan kan vi – både som enkeltmennesker og som samfunn – bygge helse, selv når livet er krevende?Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder.I denne episoden møter du Sonni Schumacher, lege og spesialist i samfunnsmedisin. Sonni deler åpent og ærlig om å leve med kronisk sykdom, om å møte veggen – og om veien tilbake til balanse, arbeidsglede og mening.Vi snakker om skam, stress og sårbarhet, men også om håp, mestring og hvorfor hverdagsaktivitet er en av de viktigste nøklene til bedre folkehelse.I episoden snakker vi blant annet om:å leve med kronisk sykdomå møte veggen – og veien tilbakeskam knyttet til delvis uføretrygdgleden over arbeid og det å bidrastressbalanse og kroppens signalergenetisk disposisjon – og hvordan gener kan slås av og påen personlig verktøykasse for bedre balansepulsklokke som støtte for gode helsevalghelsefordeler av hverdagsaktivitetforebyggende og helsefremmende helsearbeidsamfunnets ansvar for bevegelse og folkehelsetilrettelegging, infrastruktur og lavterskeltilbudfolkehelseloven – og hvorfor vi må ta den på alvorfellesskap, natur, mestring og sosiale relasjoners betydning for helsen«ett skritt er bedre enn ingen» – og å tilpasse aktivitet til eget helsenivåbruk stemmeretten din: stem på politikere som faktisk prioriterer folkehelseSonni finner du her:www.instagram.com/folkehelselegenAnnette finner du her:www.instagram.com/annette_loenoEpisodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.Liker du episoden?Da blir jeg veldig glad om du legger igjen en vurdering i podcast-appen din – og deler episoden med noen du tror kan ha nytte av den.Takk for at DU lytter til Helsetipspodden 💛Reklame:Julekampanje på rødlysterapiapparatet FlexBeam frem til 21. desember. Rabattkode Helsetipspodden. Vagus & Mindfulness Dagsretreat Stavanger 18. januar 2026Vagus & Mindfulness Retreat Spania mai 2026Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate

1 2 3 4 5 6 7...12