Helsetipspodden
Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som ønsker et friskere liv med mer livsglede. Annette Løno inviterer gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.
Episoder
1/25/2025
89. Hvordan traumer påvirker nervesystemet vårt. Dype spor, bryte fastlåste mønstre, regulering og trygghet. Gjest: Pernille Wabakken
Gjest: Pernille Wabakken - traumebehandler, massasjeterapeut, yogainstruktør og pusteveileder. I denne episoden utforsker vi hvordan traumer – både store og små – kan prege kroppen og sinnet, og hvordan disse opplevelsene setter spor i nervesystemet vårt. Pernille Wabakken er sertifisert somatic experiencing-praktiker og medgrunnlegger av Kraftklinikken i Stavanger. Pernille deler sin innsikt i hvordan vi kan hjelpe nervesystemet tilbake i balanse ved hjelp av metoder som somatic experiencing, kroppsbehandling og nevroplastisitet. Vi snakker om hvordan traumer kan bearbeides for å skape helbredelse og bedre helse. Bli med på en spennende og lærerik samtale om traumer og nervesystemet. Stikkord for episoden: Traumer, overlevelsesrespons, mobilisering, nervesystemet, overlevelse, triggere, glimmere, følelser, atferdsmønster, eksponeringsterapi, stress, regulering, trygghet, mobbing, drukning, omsorg, tenknikker, stresstester, moro-refleksen, sanseapparat, bilder, kommunikasjon, miljø, hjertemeditasjon, natur, barnedelene og lek. Du finner Pernille her: Du finner Annette her: * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell Takk for at DU lytter til Helsetipspodden! Jeg blir takknemlig om du gir en god omtale i din podcastapp og deler episoden. Ønsker du å automatisk få de nyeste episodene av Helsetipspodden? Trykk abonner. Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet Rabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken
Se mer
1/18/2025
88. Hjernens superkraft: Slik forandrer du livet ditt med nevroplastisitet Gjest: Marte Roa Syversten
Gjest: Marte Roa Syvertsen Marte er lege, forfatter og forsker med doktorgrad i nevrologi. Hun har over ti års erfaring med å forske på hjerneutvikling og ungdomshjernens særegenheter, og hun deler verdifulle innsikter om både styrkene og sårbarhetene ved hjernen vår. Marte har tidligere skrevet bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen, og til våren gir hun ut en ny bok om nevroplastisitet og endring. Heldigvis trengte vi ikke å vente helt til våren for å lære mer om dette spennende temaet! Sammen dykker vi ned i hva nevroplastisitet egentlig er, hvordan hjernen vår kan lære, tilpasse seg og utvikle seg, og hvorfor dette er avgjørende for vår helse og livskvalitet. Du får blant annet høre om dette i episoden: Hva nevroplastisitet er og hvordan hjernen forandrer seg. Hvordan gener, DNA, atferd og biologi påvirker oss. Hvorfor repetisjon er nøkkelen til endring og læring. Hvordan relasjoner, opplevelser og fysisk aktivitet påvirker hjernens helse og utvikling. Søvnens betydning for synapsedannelser og hukommelse. Hvordan stress kan påvirke hjernen negativt Konkret hvilke faktorer som er viktigst for nevroplastisitet og god hjernehelse: relasjoner, aktivitet, kosthold, søvn og ikke være for mye stressaktivert Marte forklarer også hvorfor hjernen er innstilt på tilhørighet og hvordan vi kan bruke kunnskapen om nevroplastisitet til å skape positive endringer i livene våre. Du finner Marte her: martesyvertsen.no instagram.com/marte_roa_syvertsen Du finner Annette her: Nervusklinikken instagram.com/annette_loeno instagram.com/helstipspodden Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at du lytter til Helsetipspodden! Vil du hjelpe oss med å spre denne kunnskapen? Gi oss en god vurdering i din podcastapp, og del episoden med venner og familie på sosiale medier. Reklame og rabattkoder: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet Flexbeam Rabattkode' nervus' i helsekostbutikken Superstate Ta vare på hjernen din! 🧠✨
Se mer
1/11/2025
87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.
Gjest: Fedon Lindberg - spesialist i indremedisin, kostholdsekspert, matentusiast, foredragsholder og forfatter. Han driver klinikk i Oslo og har spesialkompetanse på stoffskifte- og hormonsykdommer, ernæring og helse. Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat. Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår. Du får blant annet høre om: Hva som skaper helse og uhelse Hvorfor Fedon ble lege og flyttet til Norge Driverne bak insulinresistens og diabetes Mikroplast Et utarmet kosthold Fermentert mat Mer og mer stress. Et jag etter mer som skaper veldig mye uhelse. De fleste har mer enn nok, og hvis vi trenger noe så er det mindre. Vi sover dårligere og kortere og er mindre fysisk aktive Det er en giftig supper vi har laget Det er ikke alt vi kan påvirke, men det er mye vi kan påvirke - og det er det vi må fokusere på Blue zones- 9 felles ting som er viktige Kroppen består av maten vi spiser Vi bør ha en relativt stor del av kostholdet bestående av råvarer Hvilke grønnsaker vi bør kjøpe økologisk Kjøp mer plantebasert Kvaliteten på mat og hvordan vi behandler det hjemme er viktig Unngå høye temperaturer når du lager mat. Høye temperaturer skaper mange skadelige biprodukter som kan være helseskadelige, skape inflammasjon og øke risiko for kreft Vi består av 70% vann. Bruk et bra vannfilter, også i dusjen Kvinner spesielt bør være bevisst når det gjelder kosmetikk Bærekraftig helse: Gjennomføre endringer man kan leve med Stress er avstanden mellom det vi har og det vi vil. Jo større den avstanden man har jo mer stress har man Vagusnerven er sentral i forhold til vår helse Spør deg selv: Med det jeg vet i dag, ville jeg valgt det samme? Middelhavskoden handler ikke bare om hva man spiser, men det er en viktig del av det. Nære relasjoner og familiestruktur En evne til å ta ting lettere: Det ordner seg. Det går over. Vi kan gjøre mye mer for hverandre, både i nærfamilie og nære venner. Nordmenn skal ikke forvente alt for mye fra den berømte velferdsstaten. Vi må gjøre mer både for oss selv og i vårt nærmiljøe Psyke, psykiske plager og psykisk sykdom Type fett man spiser- bruke mer olivenolje Kjøtt kan inngås- viktig med kvalitet og riktig behandling Hele helsevesenet er bygget på håndtering av (ikke engang adressering av årsaker) plager og sykdommer Psyken trenger daglig påfyll og vedlikehold Vi trenger å få de riktige spørsmålene Det aller meste vi frykter skjer aldri Vannkvalitet og innhold: Bruk vannfilter Alt det vi mennesker gjør havner til syvende og sist i vannet. Bruk bra luftrenser. Der vi sover og der man oppholder seg mest. Luft har utrolig mye å si, betyr mye for inflammasjon. Kosmetikk: Forstå at veldig mange er belastet med tungmetaller og andre stoffer som kan være et problem Pleie venner og nære relasjoner Trivsel på jobb, føle at du utvikler deg, har det godt og ser frem til å gå på jobb Søvn: Reduser det som korter ned søvn og forstyrrer Er det viktigere å sove eller det er viktigere å sjekke sosiale medier? Være fysisk aktiv - ha naturlig bevegelse Fedon deler hvordan han har det i dag Hva fremmer god helse? Boktips: First things first: 4 L'er: Live, Love, Learn and Leave a legacy Overforbruk: Når er nok nok? Vi har forsøplet denne planeten. Fedons 3 beste helsetips Takk for at DU lytter til Helsetipspodden! Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier. Fedon finner du her: instagram.com/fedon.lindberg Fedon.no Middelhavskoden Annette finner du her: instagram.com/annette_loeno instagram.com/helsetipspodden nervusklinikken.no Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på kjøp av rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate
Se mer
1/4/2025
86. Norgespremiere live podcast: Nervesystemet, toleransevindu og motstandskraft. Gjest: Ragnhild Skari Iuell
Gjest: Lege, mindfulnesslærer og forfatter Ragnhild Skari Iuell Søndag 17. november var det duket for Norgespremiere på Helsetipspoddens aller første live podcast. Vi inviterte til en formiddag med fokus på kunnskap, helhetlig helse, fellesskap og egeomsorg. Du skal nå få lytte til opptak av denne episoden. Ragnhild ble invitert til å snakke om nervesystemet, toleransevindu og motstandskraft. Du får blant annet lære om: En dypere innsikt i nervesystemet, hvordan det fungerer og hvorfor det er så viktig for helsen vår En forklaring på teorien bak toleransevindu, hva som gjør toleransevinduet bredere og smalere, og hvordan du kan bruke dette til nytte for å håndere stress bedre Hvordan du kan øke din motstandskraft mot stress, helseplager og sykdom Ragnhilds balansemodell og hvordan du med enkle verktøy kan styrke nervesystemet og helsen din For en fantastisk dag det ble! Det er så utrolig fint å samles i et fellesskap sammen med andre som også er opptatt av helse, velvære og livskvalitet. Hjertelig takk til hver eneste som ville tilbringe søndagen sammen med oss, samarbeidspartnere og deg som lytter til Helsetipspodden. Vil du bidra til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden? Del episoden med din nære og på sosiale medier. Jeg blir også glad for om du legger igjen en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ragnhild finner du her: instagram.com/mindfulnesslegen Balderklinikken Boken: Naturlig Friskere Annette finner du her: instagram.com/annette_loeno instagram.com/helsetipspodden Nervusklinikken Reklame/rabatt: Rabatt på Flexbeam fra Recharge Health med koden 'helsetipspodden' Rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus' Påmelding Vagus Magi Dagsretreat Oslo
Se mer
12/14/2024
85. PUST - Et kraftfullt verktøy for bedre helse. Nesepust, nervesystemet, stress, emosjoner og helbredelse. Gjest: Hege Svenningsen
Gjest: Hege Svenningsen. Spesialist i allmennmedisin og utdannet Enhetsterapeut, Integrative Breathing Teacher, Ashtangayogalærer og MediYoga. I denne episoden dykker vi dypt inn i hvordan pusten påvirker kroppens kjemi, det mentale landskapet og vår emosjonelle balanse. Vi ser på hvordan dysfunksjonelle pustemønstre kan bidra til utmattelse, smerter og stress, og hvordan økt bevissthet og riktig pust kan hjelpe oss å gjenopprette balansen. Du lærer blant annet om: Å skape trygghet er vår beste tilgang til pust og helbredelse Koherent pust: Hvordan rytmisk pust, med inn- og utpust på 5,5 sekunder, skaper harmoni mellom kropp og sinn. Nesepustens kraft: Hvorfor nesen er vårt viktigste pusteverktøy – fra å rense og hydrere luften til å roe nervesystemet og bedre vår mentale helse. Munnspust- hvordan du kan trene for å bli en nesepuster Diafragma og muskelspenninger: Hvorfor diafragma er vår viktigste pustemuskel, og hvordan spenninger i kroppen kan låse pusten. Vi diskuterer også praktiske teknikker for å frigjøre stagnert energi og følelser gjennom pusten, med fokus på avspenning, trygghet og etablering av daglige vaner som pustearbeid, meditasjon og ro. Hvordan kan pusten hjelpe oss å håndtere dagens overflod av stimuli, bearbeide tanker og skape indre trygghet? Enten du vil redusere stress, styrke immunforsvaret eller finne en dypere ro i hverdagen, kan pusten være nøkkelen. Lær hvordan du kan bruke pusten bevisst som et kraftfullt verktøy for varig endring. Hege finner du her: www.hegesvenningsen.no www.instagram.com/drsvenningsen Annette finner du her: www.nervusklinikken.no www.instagram.com/annette_loeno * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: Rabatt på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden 'helsetipspodden' Rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus' Vagus magi dagsretreat Dato: Søndag 29. januar 2025 Sted: Holmen Fjordhotell, utenfor Oslo Påmelding: Vagus Magi | Asha Sundaran Blåsternes Takk for at DU lytter til Helsetipspodden! Vil du hjelpe meg med å få ut denne kunnskapen til enda flere? Det kan du gjøre ved å abonnere på Helsetipspodden, gi en god vurdering i din podcastapp og dele episoden med dine nære og på sosiale medier. Hjertelig takk.
Se mer
12/7/2024
84. HVILEKUREN. Banebrytende kunnskap om hvordan vi kan hvile smartere, stresse mindre og samtidig prestere bedre. Gjest: Torkil Færø
Gjest: Torkil Færø - lege, forfatter, fotograf, globetrotter og podcaster For de som er opptatt av helse, er det nesten umulig å ikke ha hørt om Torkil de siste to årene. Som en pioner innen helhetlig helse har han fått stor oppmerksomhet for boken Pulskuren, en bestselger som nå er oversatt til flere språk. Torkil har satt søkelys på det autonome nervesystemet, et felt som stadig viser seg å være avgjørende for vår forståelse av helse. Med sin nysgjerrighet, evne til å tilegne seg ny kunnskap, og talent for å formidle komplekse temaer på en enkel og inspirerende måte, har han bidratt til å endre hvordan vi ser på stress, hvile og balanse i hverdagen. Nå er Torkil aktuell med sin nye bok, Hvilekuren, og jeg er stolt over at Helsetipspodden er den aller første podcasten hvor han deler sin innsikt om dette viktige temaet. I denne episoden deler Torkil banebrytende kunnskap om hvile, stressregulering og helhetlig helse. Hvordan kan du ta kontroll over stresset, finne ro og bygge en hverdag med mer energi og overskudd? Vi ser nærmere på hvordan bevisst hvile kan transformere både helsen din og prestasjonsevnen. Her er noe av det vi snakker om: Stress og nervesystemet: Hvordan dagens tempo påvirker hvilepulsen vår, og hva du kan gjøre for å regulere stressbalansen. Kartlegg energityver: Overraskende ting i hverdagen som stjeler energi, og hvordan du kan unngå dem. Pulsmålere som verktøy: Hvordan teknologi som Garmin kan hjelpe deg med å forstå hva som gir stress og hva som gir hvile, samt støtte deg i å balansere belastning og restitusjon. Hvile som en treningssak: Hvordan du kan senke turtallet i hverdagen, og hvorfor dette er avgjørende for både prestasjon og velvære. De mest effektive metodene for å senke stress: Pusteøvelser, kuldeterapi og små, daglige mikropauser. Kvinner og stress: Hvordan hormonbalanse påvirkes av stress, og hvorfor menstruasjonssyklusen gir viktige signaler for hvilebehovet. Temperaturens rolle i hvile: Hvorfor kulde er en av de mest effektive måtene å redusere stress på, og hvordan varme kan gjøre det motsatte. Helsenormalisering vs. helseoptimalisering: Hvordan du kan skape balanse mellom fysisk kapasitet og mentale krav. Sammenhengen mellom fysisk helse og hvile: Hvorfor det å bygge fysisk kapasitet gjennom trening er nøkkelen til raskere restitusjon. Stressets innvirkning på fertilitet: Hvordan langvarig stress påvirker hormoner, fruktbarhet og helse generelt. Sola som helseressurs: Hvorfor vi tilbringer for lite tid utendørs, og hvordan sollys kan ha kraftfulle effekter på både kropp og sinn. Vagusnerven og nervesystemet: Hvordan kroppens eget ledningsnett kan hjelpe deg til bedre hvile og lavere stressnivå. Distraksjoner i hverdagen: Hvordan vi fyller alle ledige øyeblikk med skjermtid og distraksjoner, og hvorfor dette stjeler mer enn bare tid. Kobling mellom kunstig intelligens, fysiologiske målinger og vår egen intelligens Dette er episoden for deg som vil lære å håndtere stress, finne ro og skape en bærekraftig hverdag. Ikke gå glipp av denne spennende samtalen! Torkil finner du her: www.instagram.com/drtorkil www.pulskuren.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Vil du hjelpe denne viktige kunnskapen med å nå ut til enda flere? Det kan du gjøre ved å abonnere på Helsetipspodden – slik går du aldri glipp av en ny episode! Gi gjerne en god vurdering (helst fem stjerner) og del episoden med vennene dine, familien din og på sosiale medier. Sammen kan vi spre inspirasjon og kunnskap for bedre helse. Takk for at du lytter og støtter! Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på Rødlysterapiapparatet Flexbeam. 10% avslag i helsekostbutikken Superstate Velkommen til Vagus Magi dagsretreat søndag 19. januar på Holmen Fjord Hotell utenfor Oslo.
Se mer
11/30/2024
83. Trygg hud- og kroppspleie: Unngå skadelige kjemikalier, avslør grønnvasking og hvordan velge riktig. Gjest: Sine Stokke
Gjest: Sine Stokke, bioingeniør med spesialisering i miljøteknologi og master i ledelse av Teknologi. Leder og grûnder av Elm Organics Norge sammen med sin mor Linn Stokke. Visste du at kvinner daglig eksponeres for opptil 168 kjemikalier gjennom hår-, hud- og sminkeprodukter? Mange av disse kan være hormonforstyrrende og påvirke normale biologiske prosesser. I tillegg driver flere merker med grønnvasking, hvor produktene fremstår som renere enn de egentlig er. Sine deler sin ekspertise om: Hvilke kjemikalier du bør unngå, som parabener og syntetisk parfyme. Hvordan identifisere skadelige ingredienser på flaskene. Hva som skiller ekte sertifiseringer som Ecocert Cosmos Organic fra mindre pålitelige alternativer. Hvorfor klimakompensering og den såkalte «cocktaileffekten» er viktige temaer. Du får konkrete tips til hvordan du kan velge produkter som er trygge for mennesker, dyr og miljø. Innhold i episoden: Syntetisk vs naturlig parfyme Parabener; metylparaben, etylparaben, propylparaben PEG - polythylene glycol SLES - sodium laureth suflat Retinol vs. bukachiol Sertifiseringer: Svanemerket, Vegan & Cruelty free og Climate Nutral Certified. Sertifisering Sine anbefaler: Ecocert Cosmos Organic Coctaileffekt Klimakompensering Sine har vært så snill å gi lytterne av Helsetipspodden 15 % rabatt på alle produkter fra Elm Organics Norway med koden Helsetipspodden15. Nyttige linker: Sine på Instagram: @sine.stokke Elm Organics blogg: www.elmorganics.com Annette på Instagram: @annette_loeno Nervusklinikken: www.nervusklinikken.no Takk for at du lytter til Helsetipspodden! Abonner, del og legg igjen en vurdering for å spre kunnskapen videre. Merk: Episoden er ikke ment som medisinsk rådgivning. Konsulter kvalifisert helsepersonell ved behov. Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate Velkommen til VAGUS MAGI dagsretreat! Søndag 19. januar inviterer Asha Sundaran og Annette Løno deg til en dag viet helse, egenomsorg og tilstedeværelse. Gjennom kunnskap og praksis vil du få verktøy som styrker både kropp og sinn, og hjelper deg å finne ro i en hektisk hverdag. En dag for påfyll og balanse – velkommen!
Se mer
11/27/2024
82. Bonus: GOD MORGEN vagusmeditasjon. Gi deg selv en god start på dagen med aktivering av vagus for å styrke nervesystemet, stå i egen kraft og møte dagen med klarhet og ro. Av Annette Løno
Dette er en bonusepisode der jeg, Annette Løno, har laget en vagusmeditasjon som du kan lytte til om morgenen for å gi deg en god start på dagen. Denne meditasjonen kan hjelpe deg med å styrke din evne til å møte stress, balansere kroppens systemer, skape rom for gode valg og legge til rette for et godt fundament for dagen din. Meditasjonens innhold: Bevisst sakte pust, intensjon, lengre utpust, tilstedeværelse, bevisst kroppsoppmerksomhet og takknemlighet. Dyp pust senker pulsen, balanserer blodtrykket og fremmer hjertegelse. Pusten skaper kontakt mellom hjernen og kroppen din, og hjelper deg med å finne ro i øyeblikket. Bevegelser kombinert med dyp pust, hjelper vagusnerven med å redusere spenninger og balansere kroppens stressrespons. Dette styrker evnen til å stå i egen kraft og møte dagen med klarhet og ro. Stimulering av vagusnerven aktiverer fordøyelsen, styrker immunforsvaret og reduserer inflammasjon. Det gir kroppen en dypere følelse av trygghet og støtte. Takknemlighet hjelper deg med å styrke nervesystemets evne til å håndtere stress og skape en følelse av tilstedeværelse og harmoni. Ta med deg følelsen av balanse, trygghet og indre styrke gjennom dagen. Hvis du møter utfordringer, kan du vende tilbake til ro ved å puste sakte og dypt. Selve meditasjonen varer i 10 minutter og fortsetter med meditasjonsmusikk i bakgrunnen. Gjerne gjenta meditasjonen daglig for økt effekt. Jeg ønsker deg en fin dag med gode øyeblikk, glede og velvære. God lytt! Liker du denne meditasjonen? Lagre, del og gjerne gi en god vurdering i din podcastapp. Regelmessig lytting til meditasjon kan blant annet bidra til: Redusert stress – Fremmer avslapning og ro. Bedre konsentrasjon – Styrker fokus og oppmerksomhet. Økt emosjonell balanse – Reduserer angst og fremmer positive følelser. Bedre søvnkvalitet – Hjelper med å roe tankene før leggetid. Økt selvbevissthet – Styrker forbindelsen til egne tanker og følelser. Bedre fysisk helse – Kan senke blodtrykk og redusere spenninger i kroppen. Bedre håndtering av utfordringer – Øker tålmodighet og problemløsningsevne. Jeg har delt flere meditasjoner i Helsetipspodden. Du finner en liste med alle på Spotify: Helsetipspoddens meditasjoner
Se mer
11/23/2024
81. GRUNNHELSE. Hva trenger vi for å ha en god grunnhelse og hvordan står det til med den norske folkehelsen? Gjester: Grunnlegene Line Kapjon Kjellsby og Trude Salte
Gjester: Line Kapjon Kjellsby og Trude Salte fra Grunnlegene Line og Trude valgte å slutte i fastlegejobben for å skape et helsekonsept der fokuset er på å forstå de underliggende årsakene til pasientenes plager og sykdom, heller enn å bare behandle symptomene. Målet deres er å optimalisere grunnhelsen til hver enkelt, og på den måten bidra til fysisk og mental robusthet. I denne episoden får du blant annet høre om: Hvordan står det til med den norske folkehelsen? Ikke-smittsomme sykdommr preger helsebildet i stor grad Kronisk lidelser stiger Psykisk uhelse er økende, særlig hos unge Sykdomsgrupper er tett vevd sammen Symptomer som budbringere Forsvarsmekanismer Gå til årsak og underliggende drivere Cellens evne til å omsette energi - metabolisme Mitokondriene jobber ikke som de skal Lavgradig kronisk betennelse - felles driver Utrykket fra genene, arvemateriale og epigenetikk Grunnprinsipper som går igjen: matmiljø, søvn, bevegelse og kvalitet i relasjoner "Det er bare stress" - ikke riktig Det autonome nervesystemet Systemene må skrus av og på- belastning og hvile Strategier for å komme ut av beredskapsmodus Går du på akkord med deg selv? Å leve i tråd med det som dypest sett er viktigst for oss Rammebetingelsene er endret Gode overlevelsesstrategier Den nye normalen er ganske ekstrem Stimuli med skjerm Sykemelding og hvile Utbrenthet Hvor trykker skoen mest og hvor utbyttet er størst Trekke fra belastning og legge til restitusjon Vi trenger et par sånne Høybråthener Ressurser og risikovurdering Bruke tid i forarbeidet før vi forplikter oss til en endring Er betingelsene for god hjernehelse på plass? Før vi har forsikret oss at fysiologien er i balanse er det skummelt å tenke sykdom Skjerm i senga forstyrrer rem-søvnen Sjekk innover hvordan du har det Det å ordentlig ta på alvor at all vekst og alt som fremmer god helse skjer i vekslingen og balansen mellom belastning og hvile Hva vi trenger for å ha en god grunnhelse 3 helsetips fra Grunnlegene Takk for at DU lytter! Grunnlegene finner du her: www.instagram.com/grunnlegene www.grunnlegene.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Jeg blir utrolig glad om du deler denne episoden med dine nære og på sosiale medier. Det er også til god nytte om du abonnerer og gir en god omtale i din podcastapp. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: - Rødlysterapiapparatet FlexBeam fra Recharge Health. Rabattkode 'helsetipspodden. - 10% rabatt i Helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'. Velkommen til Vagus Magi dagsretreat Oslo. Asha Sundaran og Annette Løno har gleden av å invitere deg til en helt spesiell dag på nydelige Holmen Fjordhotell – en dag der kunnskap, praksis og egenomsorg møtes for å gi deg verktøyene du trenger for å styrke helsen din og finne en dypere tilstedeværelse i livet.
Se mer
11/16/2024
80. Vårt fantastiske fordøyelsessystem. Gode og dårlige tarmbakterier, ubalanse, tarm-hjerne-aksen, sunn mat til tarmfloraen og mindful eating. Gjest: Elisabeth Steinsvik
Gjest: Elisabeth Steinsvik. Elisabeth er lege i spesialisering i fordøyelsessykdommer på Haukeland , med doktorgrad om blant annet IBS og funksjonell dyspepsi. Hun er trebarnsmor, medforfatter av boka 'Skitt la gå' og deler kunnskap på instagram som 'magelegen'. Vi alle spiser og går på do som en naturlig del av livet, men visste du at over en million nordmenn lider av forskjellige tarmsykdommer? I denne episoden snakke vi blant annet om: Hvordan fordøyelsessystemet virker Tarmflora: Gode og dårlige tarmbakterier Tarmfloraen er unik, som ditt personlige fingeravtrykk Forskning på fordøyelse og mikrobiota Hva vi spiser påvirker både vår fysiske og psykiske helse Fødsel, bakterier, amming og babymat Melkesyrebakterier Antiinflammatorisk effekt Polyvagal teori - trygghet er menneskets optimale mål Verdien av felles måltid Fekal transplantasjon Hva vi bør spise for å styrke tarmfloraen Ubalanse i tarmfloraen Stress påvirker fordøyelsen Probiotika og fermenterte melkeprodukter Tarm-hjerne-aksen Blod-hjerne-barrieren IBS, Ulcerøs kollitt og crohns sykdom Mindful eating Psykisk helse og tarmflora Nerveceller og nervesystemet Hvordan og hva vi spiser påvirker både vår psykiske og fysiske helse Fordøyelsessystemet vårt er så fascinerende og fantastisk. God lytt! Elisabeth finner du her: www.instagram.com/magelegen Du får 70 kr i rabatt på boka 'Skitt la gå' hos Frisk forlag til 24/11. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Rabatt: Rødlysterapiapparatet Flexbeam fra Recharge Health. Rabattkode 'nervusklinikken' Helsekostbutikken Superstate. Rabattkode 'nervus' Hjertelig velkommen til Vagus magi dagsretreat Oslo søndag 19. januar. Informasjon og påmelding: Vagus magi Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Jeg blir takknemlig for om du abonnerer på Helsetipspodden, legger igjen en god vurdering i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier. På den måten kan kunnskapen nå ut til enda flere. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Se mer
11/9/2024
79. YOGA. Et kraftfullt verktøy for å forbedre fysisk og psykisk helse på en naturlig og bærekraftig måte. Gjest: Siri Tuseth
Gjest: Siri Tuseth - har undervist i yoga i over 20 år og driver Satya Yoga og Satya Yogaskole. Yoga er mer enn bare en fysisk treningsform - det er et helhetlig verktøy som påvirker både kropp, sjel og sinn. Gjennom bevegelse, pust og meditasjon gir yoga oss muligheten for å gjenopprette balanse, redusere stress og forbedre helsen på flere nivåer. Yoga gir oss muligheten til å jobbe helhetlig med kropp og sinn, og er et effektivt verktøy for å ta kontroll over egen helse på en naturlig og bærekraftig måte. Forskning viser at yoga er et kraftfullt verktøy for å forbedre både fysisk og mental helse. Eksempler er styrking av muskulaturen, redusert smerte, styrking av hjerte- og karsystemet, økt sirkulasjon, styrking av immunforsvaret, reduksjon av stress og angst, forbedret humør, bedre emosjonell regulering, økt mental klarhet og fokus, bedre søvn, bedre fordøyelse, forbedret sosial tilknytning og støtte ved kroniske sykdommer. Er ikke det fantastisk? I denne episoden deler Siri Tuseth kunnskap og innsikt i yogaens historie, filosofi, effekt og hvordan vi kan ta det i bruk i vår hverdag for å ta bedre vare på oss selv. Jeg håper at episoden inspirerer deg til å praktisere yoga. Siri finner du her: www.instagram.com/sirituseth www.instagram.com/satya_yoga_ www.satyayoga.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg blir utrolig glad og takknemlig om du gir 5 stjerner i din podcastapp, legger igjen en god omtale, abonnerer og deler episoden med dine nære og på sosiale medier. På den måten vil kunnskapen i Helsetipspodden nå ut til enda flere. Reklame/rabatt: Flexbeam - rødlysterapiapparat fra Recharge Health. Rabattkode 'Helsetipspodden'. Helsekostprodukter fra Superstate. 10% rabatt med koden 'Nervus' LIVE PODCAST 17.11.24. Arrangeres på Sola Strandhotell utenfor Stavanger. Gjesten er lege Ragnhild Skari Iuell og hun deler viktig kunnskap om hvorfor nervesystemets funksjon er så viktig for vår helhetlige helse, hva toleransevinduet er og hvordan vi kan øke vår motstandskraft mot helseplager og sykdom. Teaser: VAGUS MAGI dagsretreat med Asha Sundaran og Annette Løno blir arrangert i Oslo i januar. Mer informasjon kommer veldig snart.
Se mer
11/2/2024
78. NEVROREFLEKSOLOGI. Behandling basert på nervestimuli som retter seg mot det moderne samfunnets helseplager. Gjest: Kåre Nordanger
Gjest: Kåre Nordanger, grunnlegger av nevrorefleksologi og rektor ved Medika Nova Jeg, Annette, har selv jobbet som nevrorefleksolog i 18 år. I denne episoden har invitert Kåre som har grunnlagt og utviklet faget i Norge til å la deg bli kjent nevrorefleksologi. Du får høre om hvordan nevrorefleksologi oppstod, teorien bak faget, hvordan det virker og hva man behandler. På slutten av episoden deler vi tre tips til hvordan du kan prøve ut nevrorefleksologi selv for å stimulere luftveiene, senke sansestress for bedre søvn og aktivere vagusnerven. Nevrorefleksologi er en medikamentfri behandlingsform som baserer seg på nervestimuli. Ved å stimulere punkter i huden kan man påvirke kroppens ulike funksjoner via nervesystemet. Typiske plager man kan oppsøke en nevrorefleksolog for er stress, angst, smerte, muskel- og leddplager, fordøyelsesproblemer, søvnforstyrrelser, hormonelle ubalanser og generell velvære. Kåre finner du her: www.medikanova.no Oversikt på landets nevrorefleksologer finner du her: www.nevrorefleksologforeningen.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Takk for at DU lytter! Jeg blir takknemlig om du abonnerer på Helsetipspodden, legger igjen en god vurdering og deler episoden med dine nære og på sosiale medier. På den måten vil kunnskapen i Helsetipspodden nå ut til enda flere! Reklame/rabatt: - 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus' - Rabatt på rødlysterapiapparatet Flexbeam med koden 'helsetipspodden' Hjertelig velkommen til Helsetipspoddens aller første LIVE PODCAST med lege Ragnhild Skari Iuell 17. november på Sola Strand Hotell rett utenfor Stavanger. Denne dagen får du kunnskap og verktøy som styrker nervesystemet, øker ditt toleransevindu for mentalt stress og hvordan du kan øke din motstandskraft mot stress, helseplager og sykdom. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Se mer